ซึ่งจริงๆแล้ว Paleo Diet คือ การที่คุณต้องเลือกกินโดยเน้นไปที่อาหารประเภทโปรตีน ในปริมาณที่มาก และเน้นกินผักและผลไม้ ไขมันดีจากเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ และพยายามหลีกเลี่ยง แป้งขนมหวานและ นม เนย หรืออาหารที่มีการให้ความหวานมากที่สุด รวมไปถึงผลไม้ที่มีรสหวานอีกด้วย
ซึ่งวันนี้เราเองจะเอาวิธีการลดแบบ Paleo Diet มาประยุกต์ให้ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ง่ายมากยิ่งขึ้น
กินอาหารที่สดใหม่ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง
คุณพยายามหลักเลี่ยงอาหารที่แปรรูปต่างและอาหารที่สำเร็จรูป ที่อำนวยความสะดวกให้คุณเพราะเพียงแค่อุ่นก็กินได้แล้ว เพราะอาหารที่เราควรจะหันมากินควรเป็นอาหารสดใหม่ และเรานำมาปรุงเพียงเล็กน้อย จะดีกับร่างกายเรามากกว่าอาหารสำเร็จรูปพวกนั้นแน่นอน
งดน้ำตาลและของหวาน
ข้อนี้น่าจะยากที่สุดสำหรับทุกคน เพราะเราทุกคนย่อมชอบของหวานอยู่แล้ว แต่คุณก็รู้นิว่าอาหารจำพวกที่ให้ความหวานต่างๆ อย่างเค้ก คุกกี้ ไอศกรีม หรือ น้ำหวาน ชา กาแฟ ชานมไขมุกนั้นไม่ดีกับ่างกายคุณมากๆแถมจะเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักให้คุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้ด้วยนะ แต่จริงๆแล้วการ Paleo Diet นั้น ต้องเลิกของหวานให้ขาดเลย หากมันยากไปคุณก็พยายามลดลงให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยมันจะช่วยคุณลดแคลอรีที่ไม่จำเป็นแน่นอน
เลิกนับแคลอรี เวลาการกินอาหาร
การที่ให้คุณนั้นเลิกนับแคลอรีเป็นเพราะการที่คุณลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้นก็ค่อนข้างต้องเลือกอาหารที่ดีเข้าปากก่อนอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นจริงๆไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีให้ร่างกายยิ่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรอก การที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธี ปกติจำเป็นที่จะต้องเลือกเลี่ยงพวก เนย นม หรือ อาหารแปรรูป แป้งและของหวานอยู้แล้ว เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องซีเรียสกับการนับแคลอรีหรอก
กินผักให้เยอะขึ้น
การที่คุณเลือกลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้น คุณต้องเน้นกินโปรตีนสูง และการกินโปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าทุกคนจะย่อยโปรตีนได้ดี บางทีมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ หรือ อาหารไม่ย่อยได้ เพราะฉะนั้นการที่คุณกินผักเยอะๆ จะช่วยทำระบบย่อยของคุณดีขึ้นได้ แต่ถ้าไม่จำเป็นก็พยายามเลือกผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยๆไว้นะ
งดอาหารที่มีส่วนของแป้งสาลี
การที่คุณลดด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องเลี่ยงหรืองดแป้งสาลีให้ได้ เพราะการที่คุณกินแป้งสาลีเข้าไประบบการทำงานของสูตร Paleo Diet จะเป็นได้ช้ายิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเองถ้างดได้ลองงดดูนะ แต่ถ้าไม่ได้ พยายามกินให้น้อยโดยประมาณ 10 % ต่อวันพอนะ
สนับสนุนโดย แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร