คลังเก็บป้ายกำกับ: อยากลดน้ำหนัก ต้องเริ่มตรงไหน บอกที!!

อยากลดน้ำหนัก ต้องเริ่มตรงไหน บอกที!!

อยากลดน้ำหนักมานานมาแล้ว แต่ก็บอกตัวเองตลอดว่าเริ่มพรุ่งนี้แล้วกันนะ วันนี้เหนื่อยละ ขอพักหนึ่งวัน บอกกับตัวเองแบบนี้มาเรื่อยๆ จนรู้ตัวอีกที ทำไมใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดขนาดนี้!! ลองไปชั่งน้ำหนักดู จะเป็นลม ขึ้นมา 5  กิโล ถ้าเราเริ่มลดตั้งแต่ตอนนั้น

ตอนนี้คงผอมไปนานแล้ว คิดแล้วก็อยากจะร้องไห้  เพื่อนๆหลายๆคนที่เจอปัญหาแบบนี้อย่าเพิ่งท้อนะ เพราะเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปหรอก วันนี้เรามีเคล็ดลับในการเริ่มติ้นน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกัน ใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน ลองมาอ่านบทความนี้และจะเปลี่ยนความคิดเรื่องการลดน้ำหนักไปเลย เพราะมันไม่ได้ยากขนาดนั้นหรอก

ตั้งใจ และจดสัดส่วน ชั่งน้ำหนักไปเลย 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะนั้นยังไม่ได้เริ่มและการที่ยังไม่ได้เริ่มนั้นก็เป็นเพราะว่า ความตั้งใจ ไงละ เพื่อนๆที่ตั่งใจจริงๆ ยังไงก็จะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ถ้าตั้งใจจะลดแล้ว เราไปเริ่มต้นด้วยการจดสัดส่วนและชั่งน้ำหนัก เลยว่าเท่าไรและมาดูอีกทีว่าเราจะเปลี่ยนแปลงได้มากขนาดไหน

ปรับการกินก่อน หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

สิ่งที่จำเป็นมากๆในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้วอาหาร ที่ดีมีประโยชน์คืออะไร คำตอบคือง่ายมาก กินให้ครบ 5 หมุ่นั้นเอง เลือกกินคาร์โบไฮเดรรตที่ดี หรือแป้งเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต เลือกกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว 

ดื่มน้ำให้มาก เข้าไว้ 

การที่เพื่นๆดื่มน้ำเปล่าจะช่วยเรื่องลดความหิวในการกินอาหาร และที่สำคัญน้ำยังช่วยให้ระบบต่างกในการทำงานของเรามีประสิทธิภาพอีกด้วย ไม่ว่าจะเป้นระบบขับถ่าย ระบบย่อย รวมไปถึงระบบเผาผลาญ แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเราสวยอีกด้วยนะ 

ออกกำลังกายหรือขยับ เคลื่อนไหวตัวให้มากขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่รู้ว่าไม่ค่อยได้ขยับหรือเคลื่อนไหว ร่างกาย พยายามเปลี่ยนนิสัยให้เราขยับหรือเคลื่อนไหวตัวบ่อยๆเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานระว่างวัน และค่อยๆปรับตัวเองให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้การเผาผลาญและลดไขมันได้เร็วและเห้นผลเร็วขึ้น อย่างการวิ่ง การว่ายน้ำ การกระโดดเชือกเป็นต้น และถ้าเป็นไปได้เพื่อนก็บอดี้เวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวเองด้วยจะยิ่งดี เพราะว่าการที่มีกล้ามเนื้อมากๆ จะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นไปอีกนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง