คลังเก็บป้ายกำกับ: อยากลดน้ำหนักตั้งเป้าหมายทำให้สำเร็จ

อยากลดน้ำหนักตั้งเป้าหมายทำให้สำเร็จ

สำหรับการลดน้ำหนักนั้นถามว่าเราจะต้องทำถึงขนาดไหนบอกเลยว่าทำไปตลอดชีวิตของท่านเพื่อที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่เพื่อให้ลดน้ำหนักการควบคุมน้ำหนักเราต้องการอะไรต้องการรูปร่างที่ดูดีหน้าตาที่ผ่องใสชีวิตที่โอเคโรคภัยที่ไม่มีใช่ไหม

โดยไม่ใช่เพียงแค่มาชั่งแล้วน้ำหนักลดลงมันไม่ใช่เรื่อง เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการวัดรอบเอวแทนที่จะไปชั่งน้ำหนักและก็ไม่จำเป็นที่จะต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆขอสัปดาห์ละหนึ่งครั้งพอแล้วมายเซ็ทที่ดีก็คือว่าเมื่อเราทำไปนานๆควบคุมน้ำหนักไปนานๆอาทิตย์2อาทิตย์3อาทิตย์

ซึ่งให้เราประเมินเอาแบบนี้เราสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นสามารถเบ่นกับลูกกับหลานได้มากขึ้นมีความแอคทีฟมากขึ้นเดินป่าได้มากขึ้นทุกอย่างดูดีขึ้นหน้าตาผ่องใสขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นนแบบนี้คือการประเมินที่ถูกต้องจะทำให้เรามีชีวิตที่ดีแล้วก็มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป

นอกจากนี้เรามาดูกับดักทางความคิดที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นก็คือเราชอบคิดว่าฉันเฟลมากๆเลยเพราะฉันทำได้ไม่ตรงกับที่ฉันวางแผนไว้ฉันเฟลมากๆหรือว่าฉันแบบพลาดไปมากๆเช่นไม่สามารถที่จะทำตามแผนไว้ไม่สามารถที่จะควบคุมอาหารได้ครบทุกวันไม่สามารถที่จะออกกำลังกายให้เป๊ะๆตามวัน

เนื่องจากนี้ต้องบอกว่าเราคือมนุษย์เราไม่สามารถที่จะทำตามแบบแผนได้เป๊ะๆไม่มีทางคือสิ่งที่สำคัญคือว่าทุกคุณอย่างมันจะต้องกลมกลืนเหมือนฟิลลิ่งของWork Life Balance ก็คือการทำงานใช้ชีวิตมันต้องบาลานซ์กันเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักการทานอาหาร การมีร่างกายที่แข็งแรงทุกอย่างมันต้องบาลานซ์กัน

เมื่อคุณอยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงชีวิตที่มีความสุขจิตใจที่ผ่องใสแฮปปี้ทุกอย่างคุณจะไปเครียดมากกับการควบคุมน้ำหนักจนเกินไปไม่ได้อะไรที่มันสุดโต่งสุดกู่มันมักจะไม่ประสบความสำเร็จเพราะฉะนั้นแล้วเป้าหมายที่ตั้ง

สมมุติว่าเรามีแพลนในการลดน้ำหนักประมาณนี้ถ้าเป้าหมายมันได้ประมาณ70-80%เราบอกเลยว่าคุณทำสำเร็จแล้วคุณโอเคแล้วคุณแฮปปี้แล้วและแบบนี้เราจะสามารถทำได้ตลอดให้เทียบกับการทำข้อสอบข้อสอบ100แต้มถ้าเราพยายามทำได้สัก70-80แต้มเราคิดว่าทำได้เกือบหมดทุกคนมันไม่ได้ยากเย็น

เพราะฉะนั้นแล้วเมื่อไหร่ที่เราพยายามทำ100แต้มเราต้องใช้พลังงานมากกว่าเดิมอาจจะ3เท่า5เท่า ซึ่งมันไม่สามารถยืนระยะได้เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือมายเซ็ทในการที่เราจจะคิดว่าเป้าหมายของเราเราขอแค่80%พอเพื่อให้ชีวิตที่มีความสุข

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย