เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารมาหนักๆ แล้วพรุ่งนี้ค่อยลด อันนี้ไม่ควรทำนะ เพราะหากเราวางแผนแล้วว่าจะลดก็แค่ลงมือทำหลังจากคิดเสร็จก็เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะลองหันมาสู้อีกสักครั้งแบบ ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ 

วางแผนการกินและพยายามควบคุมอาหารเอง 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการวางแผนการกินเนี้ละเป็นตัวแปรสำคัญในการลดน้ำหนักให้ตัวเองทำได้ เพราะว่าหากเรามีการวางแผนที่ดีจะช่วยให้เพื่อนๆ ควบคุมการกินแป้ง โปรตีนและไขมันได้ดีนั้นเอง และเราจะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและทั้งวันได้ง่ายและเห็นภาพอาหารชัดกว่าการที่ไม่ได้วางแผนแน่นอน

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว ด้วยตัวเอง ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารมากๆเพราะการที่เพื่อนๆได้กินอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อนๆ จะสังเกตุได้เลยว่าร่างกายจะไม่ค่อยอ่อนเพลีย หรืออยากอาหารบ่อยแน่นอน นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราได้สารอาหาร เกลือแร่ และวิตามินตามที่ต้องการแล้ว ร่างกายเลยไม่ได้บอกให้เราหาอาหารเพิ่มเติมแต่อย่างใด

ออกกำลังกายบ้างหรือขยับร่างกายบ้าง

เพื่อนๆ คนไหนที่สามารถไปออกกำลังกายได้ เราแนะนำว่าให้ไปออกกำลังกายเลย เพราะการออกกำลังกายเป็นการไล่ไขมันได้ดีที่สุด นั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆ ควรจะเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ และการที่ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้วละก็จะทำให้เราเผาผลาญไขมันหรือพลังงานในร่างกายได้ดีเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

การดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆนั้นดีกับร่างกายเราแน่นอนอยู่แล้ว เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณของเราแล้ว น้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากๆเลย เพราะมันช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็น สมองปลอดโปร่ง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ระบบขุบถ่ายดีขึ้น และน้ำเปล่ายังไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้อีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วนะ 

นอนให้เพียงพอ

เพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย เคยสังเกตุตัวเองหรือเปล่าว่าเรามักจะเพลียและอยากกินของจุกจิกตลอดทั้งวันเลย นั้นเป็นเพราะเรานอนน้อยและส่งผลกับฮอร์โมนนั้นเอง แต่กลับกันหากเพื่อนๆนอนได้เพียงพอ นอนเร็วและหลับอย่างมีประสิทธิภาพแล้วละก็จะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนดี และมันจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญไขมันละ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์