คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

อาการบ่งชี้ว่าท่านมีภาวะสมองเสื่อม

ซึ่งอาการภาวะที่อันตรายที่บ่งชี้ว่าท่านสมองเสื่อมถ้าหากมีอาการดังกล่าวนี้บอกเลยว่าอันตรายมากๆให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน

อาการแรก เมื่อการชงกาแฟเป็นเรื่องยาก เป็นเรื่องยากขึ้นหรือการใช้ชีวิตประจำวันมันยากมากๆปกติกาแฟชงง่ายไหมง่ายมากหยิบแก้วมาใส่กาแฟน้ำตาลใส่นมใส่น้ำร้อนอะไรแบบนี้แต่ว่า ผู้ป่วย ไม่ได้แก้วกาแฟอยู่ไหนใส่กาฟาน้ำตาลกี่ช้อนดีใส่นมใส่ครีมเทียมเท่าไหร่ดีทำไม่ได้เลยสักอย่าง

ซึ่งมันยากมากๆปกติมันง่ายแต่ว่าทำไม่ได้หรือกิจกรรมที่ทำได้กลับทำไม่ได้เช่นการใส่เสื้อผ้าให้ดูเรียบร้อยบางคนปกติแต่งตัวเรียบร้อยพอเริ่มมีภาวะอัลไซเมอร์แต่งตัวไม่เรียบร้อยเลยเพราะว่าบางทีก็ลืมไปว่ากัดกระดุมยังไงบางทีลืมใส่ชุดชั้นในบ้างใส่เสื้อผ้าสลับสีมัวไปหมด

เพราะฉะนั้นถ้ามีภาวะอาการนี้คือเขาแปลกไปจากเดิมแต่ถ้าปกติเขาแต่งตัวดีอยู่แล้วมันก็อีกเรื่องหนึ่งแต่ถ้าเขาดูแปลกไปจากเดิมแบบว่ามันไม่ใช่ตัวเขาต้องรีบไปพอแพทย์ทั่วไปไม่ใช่เป็นแพทย์จิตเวทหรืออะไรก็เป็นเพราะหมออายุรกรรมแบบนี้ก็สามารถที่จะตรวจเช็คได้ในเบื้องต้น

อาการที่สองก็คือ ขี้ลืมแบบสุดๆ ปกติขี้ลืมเป็นเรื่องปกติของคนทุกคนธรรมดาแต่อันนี้มันมากกว่าความขี้ลืมคือลืมในสิ่งที่มันไม่น่าลืมเช่น10นาทีก่อนพึ่งจะทานข้าวไปก็ลืมแล้วไปซื้อข้าวมาทานใหม่กินยาซ้ำ4-5ครั้งเพราะว่าลืมไปว่าทานยาไปแล้ว

นอกจากนี้ไปกินกาแฟแก้วยังตั้งอยู่เลยยังมีคราบกาแฟอยู่เลยหันไปบอกว่าขอกาแฟแก้วหนึ่งยังไม่ได้กินกาแฟเลยแบบนี้ถือว่าอันตรายมากๆ

อาการที่สามอันตรายเหมือนกันก็คือ ทำไมฉันถึงอยู่ที่นี่ ก็คือไม่รู้ว่าตัวเองนั้นอยู่ที่ไหนปกติทางการแพทย์เราจะมีการเช็คระบบประสาท

อาการที่สี่อาการบ่งชี้ที่อันตรายก็คือ อารามณ์ที่เปลี่ยนแปลง ต้องบอกแบบนี้เวลาเราจำอะไรไม่ได้นิดนึงเราก็หงุดหงิดแล้วมัมนอยู่ไหนหาไม่เจอแบบนี้อัลไซเมอร์หรือว่ากลุ่มแบบนี้คือจำไม่ได้เยอะมากคือมันจะทำให้ชีวิตเขาหงุดหงิดหรือเครียดมันทำให้เวลาเราอยากจะทำอะไรก็ไม่กล้าทำหรือบางคนก็มีอาการซึมเศร้าไปเลย

อาการที่ห้าก็คือ การพูดหรือการคิดหาคำพูดที่เหมาะสมแล้วลำบากกว่าเดิมหรือการพูดประโยคมันก็ยังเป็นเรื่องยากเพราว่าสมองควบคุมส่วนของการพูดนั่นมีปัญหาเริ่มเสื่อมลงเช่นปกติถามว่าคุณกินข้าวหรือยังอาจจะเป็นกินข้าวคุณหรือยังประมาณนี้คือพูดไม่ต่อเนื่องแบบนี้ก็เป็นอาการนำของอัลไซเมอร์ชนิดหนึ่งด้วยกัน

 

ขอบคุรผู้ให้การสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

กินกาแฟดำ มีประโยชน์ อย่างไร

        พูดถึงกาแฟเชื่อว่าแต่ละคนนั้นคงมีความต้องการในการกินกาแฟรสชาติที่แตกต่างกันออกไป เพราะกาแฟนั้น มีทั้งใส่นมและไม่ใส่นมมีทั้งใส่วิปครีมและไม่ใส่วิปครีมใส่น้ำตาลและไม่ใส่น้ำตาล

ซึ่งกาแฟแต่ละรสชาตินั้นก็มีเสน่ห์ที่แตกต่างกันออกไปความชื่นชอบของคนแต่ละคนนั้นก็จะไม่เหมือนกัน  อย่างไรก็ตามเรารู้กันดีอยู่ว่ากาแฟหากมีการใส่น้ำตาลใส่วิปปิ้งครีม  หรือไม่แต่ใส่ผงเพิ่มความหวานเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายนั้นอ้วนจากการกินกาแฟได้เช่นเดียวกัน

      ดังนั้นในปัจจุบันนั้นจึงมีการแนะนำการกินกาแฟที่จะสามารถได้ประโยชน์จากการกินกาแฟนั่นก็คือการกินกาแฟดำนั่นเอง  ซึ่งเรารู้กันดีว่ากาแฟดำนั้นจะมีรสชาติฝาดและมีรสชาติที่ขมมากๆแต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายคนที่เปลี่ยนจากการกินกาแฟใส่นม

และน้ำตาลมาลองกินกาแฟดำและพวกเขาต่างก็ติดใจในรสชาติของความฝาดขมนี้ที่สำคัญการกินกาแฟดำนั้นจะให้ประโยชน์กับร่างกายของคนที่กินได้มากกว่าการกินกาแฟใส่น้ำตาลและนมอย่างมากเลยทีเดียว

       คุณรู้หรือไม่ว่าการกินกาแฟดำนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าการกินกาแฟที่ใส่น้ำตาลและนมเพราะกาแฟดำนั้นถึงแม้จะรสชาติไม่อร่อยและผมรวมถึงบางคนอาจจะมองว่ารสชาติฝาดไม่น่าสนใจแต่แท้ที่จริงแล้วหากเรากินกาแฟดำเข้าไปสิ่งแรกที่เราจะได้รับตอบมาก็คือเราจะรู้สึกกระปรี้กระเป๋ากระชุ่มกระชวยและไม่ง่วงนอนอย่างแน่นอนในขณะที่ทหารกินกาแฟใส่นมและน้ำตาลนั้นบางครั้งคุณจะรู้สึกว่าถึงแม้จะกินกาแฟแต่คุณก็ยังมีการง่วงนอนอยู่เหมือนเดิม

       นอกจากนี้การกินกาแฟดำนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือโรคมะเร็งที่สำคัญกินกาแฟดำนั้นไม่อ้วนเพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่าหากคุณกินกาแฟดำนั้นน้ำหนักของคุณจะไม่ขึ้นอย่างแน่นอน  อย่างไรก็ตามการกินกาแฟดำที่ดีนั้นจะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินมากจนเกินไปเพราะถึงแม้ว่ากาแฟดำจะมีผลดีต่อร่างกายแต่ถ้าหากเรากินโดยที่ไม่ควบคุมปริมาณจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน

       ที่สำคัญหากใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟนั้นควรจะต้องดูเวลาในการดื่มกาแฟซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟดำมากที่สุดก็คือช่วงเวลาประมาณ 10:00 น ในช่วงเช้าตรู่นั้นเรายังไม่ควรดื่มกาแฟเนื่องจากว่าในช่วงเช้าร่างกายของเรา

ควรจะได้รับสารอาหารจากอาหารที่เป็นข้าวเช้าและในช่วงสายๆอย่างเช่น 10:00 น เมื่อเราทานกาแฟเข้าไปผลของการดื่มกาแฟจะทำให้เรากระปรี้กระเป๋าและสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันส่วนในช่วงเวลาเย็นนั้นควรงดการดื่มกาแฟเพราะหากเรากินกาแฟช่วงนี้อาจจะทำให้ในช่วงกลางคืนนั้นเรานอนไม่หลับก็ได้

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

เทคนิคการเลือกอาหารช่วยเพิ่มอายุขัย

ซึ่งเทคนิคในการเลือกอาหารที่จะช่วยยืดอายุของท่านไปอีก10ปีนั่นก็คือ Eat the Rainbow บางคนบอก Eat the Rainbowไปกินสายรุ้งไปกินรุ้งกินน้ำเหรอมันไม่ใช่ Eat the Rainbowหมายความว่าเวลาเราเลือกทานอาหารให้เลือกอาหารที่มันมีหลากสีจะเป็น3สีเป็นอย่างน้อยเราคิกว่าอย่างน้อยต้องมี5สี7สี

โดยการเลือกอาหารยิ่งมีสีเยอะยิ่งได้วิตามินเยอะวิตามินก็มาตามสีเลยไม่ว่าจะเป็นสีแดง สีเขียว สีม่วง สีขาว สีส้ม พวกนี้มีวิตามินตามนั้นเลยสมมุติว่าเราเลือกกินผัดอย่างเดียว

ซึ่งมันมีแต่สีเขียวเราอาจจะได้คลอโรฟิลล์เยอะแต่ว่าเราอาจจะไม่ได้พวกเบต้าแคโรทีนที่มาจากสีแดงสีส้มของแครอทสีแดงของมะเขือเทศเราก็จะขาดพวกวิตามินพวกนี้ไปหรือว่าอาจจะเป็นสีม่วงสีขาวสีม่วงของพวกมันม่วงอะไรพวกนี้มีเยอะแยะมากเลยกินให้หลากสี

โดยอาหารเนื้อสัตว์ต่างๆก็กินให้หลากสีได้แต่ว่าถ้าเป็นเนื้อสัตว์แนะนำเป็นเนื้อขาวเป็นหลักก็จะดีเช่น พวกปลา พวกกุ้ง พวกอาหารทะเล เนื้อแดงกินได้ไหมทานได้พวกหมูทานได้ติดมันน้อยหน่อยเป็ดทานได้ลอกหนังออกหน่อยทานได้หมดเนื้อวัวทานได้แต่อย่ามากเกินไปมันย่อยยากทำให้กระเพาะเราบางทีมันคลากกินแล้วปวดท้องย่อยไม่ค่อยได้แต่ทานได้แต่จะต้องมีปริมาณไขมันที่ต่ำยิ่งมีไขมันมาก

นอกจากนี้ไขมันที่เรากินเข้าไปมากมันไปไหนมันก็จะไปที่หลอดเลือกหัวใจมันก็ไปอุดหลอดเลือกหัวใจโดยเฉพาะไขมันที่ไม่ดีบอกเลยว่าอันตรายมากแต่ไขมันดีต้องกินและมันมาจากไหนบ้างเช่น ปลาทะเลลึก ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ผัก พืชผัก เช่น อะโวคาโดที่มีไขมันเยอะๆทานได้

เนื่องจากนี้บอกเลยว่าเหหมาะกับคนไทยมากๆนั่นก็คือการกินรสจัดเพิ่มมากขึ้นหรือเขาเรียกว่า Used Apices หมายความว่าเราใช้เครื่องปรุงรสที่มากขึ้นเครื่องปรุงรสในกลุ่มพวกนี้คืออะไรมันก็คือพวกสมุนไพรต่างๆหรือเพื่อลดให้มีรสเผ็ดต่างๆจริงๆแล้วมีประโยชน์มากเลยเช่น พริก หรือว่าเป็นพริกไทย

ซึ่งต่างประเทศมีการวิจัยว่า Black Pepper หรือพริกไทยดำมีประโยชน์มารต้านอนุมูลอิสระมากมายแต่จะกินพริกไทยขาวก็ไม่ผิดอะไรทานได้หรือว่าจะกินพริกต่างๆที่เรากินอยู่พริกขี้หนูก็โอเค ต้นหอม ขิง ข่า ตะไคร์ ในประเทศไทยถือว่าเป็นสมุนไพรชั้นดีแต่โดยเทคนิคหมายความว่าเวลาเราเลือกทานอะไรให้ประโยชน์สูงสุดเราจะไม่ทานสิ่งนั่นสิ่งเดียว

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

การกินอาหารครบ5หมู่นั้นมีประโยชน์อย่างไร

หลายหลายคนนั้นได้มีการสงสัยว่า ในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินอาหารให้ครบ5หมู่นั้นมีการส่งผลต่อร่างกายของเรานั้นอย่างไรได้บ้าง ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั้น เราก็จะมีความจำเป็นที่จะมีการทำการกินอาหารที่ครบทั้ง5หมู่

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินอาหารให้ครบ5หมู่นั้น จะส่งผมอย่างมากในร่างกายของเรา ซึ่งอาหาร5หมู่นั้นเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา และในการที่เรานั้นจะทำการดูแลสุขภาพของเรานั้น

เราจะต้องทำการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งในอาหาร5หมูนั้น ได้เป็นอาหารที่มีความสำคัญ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นอยู่แล้ว ซึ่งจะสามารถที่จะทำการรักษาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งในอาหาร5หมู่นั้นได้มีอย่างหลากหลาย ซึ่งในอาหาร5หมู่นั้นมีดังนี้

  1. โปรตีน

เป็นหมู่ที่มีความสำคัญในร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งได้มีการที่เป็นอาหารหลักที่มีการส่งผลต่อการเสริมสร้างการเติบโตของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินโปรตีนนั้นจะส่งผลให้เรานั้นมีการเจริญเติบโตที่มากขึ้น โดยที่โปรตีนนี้จะมีการส่งผลให้มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือด ผิวหนัง น้ำนม และสามารถที่จะทำการสร้างภูมิต้านทานของโรคต่างๆได้อีกด้วย และนอกจากนี้นั้นยังที่จะสามารถทำการช่วยให้พลังงานกับร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการทำการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อีกด้วย

  1. คาร์โบไฮเดรต

เป็นอาหารที่สามารถที่จะทำการให้พลังงานและสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีควาวอบอุ่นเป้นอย่างมาก และสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้มีพลังงานที่ช่วยในการให้เรานั้นได้มีการทำกิจกรรมต่างๆได้เป็นอย่างดี

3.เกลือแร่และแร่ธาตุ

เป็นอาหารที่สามารถที่จะทำการสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆให้กับเราได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก และยังที่จะสามารถทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

  1. วิตามิน

เป็นอาหารที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการสร้างภูมิคุ้มกันในโรคต่างๆที่มีความคล้ายกับหมู่ที่3 แต่ร่างกายของเรานั้นจะมีความต้องการที่น้อย แต่ไม่สามารถที่จะทำการขาดได้ ซึ่งวิตามินนั้นจะทำให้เรานั้นได้มีสุขภาพผิ ฟัน ที่แข็งแรงเป็นอย่างมาก

  1. ไขมัน

เป็นอาหารที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีร่างกายที่อบอุ่น และสามรถที่จะทำให้เรานั้น มีการได้รับความป้องกันอันตายต่างๆ ที่เรานั้นจะมีการได้รับ

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

เรื่องเงินที่ทำให้ชีวิตคู่พัง

การที่เราจะเป็นคนที่ที่เลือกคู่ครองเดี่ยวนี้เขาไม่ถามเกี่ยวกับเรื่องของกินหรือว่าชื่นชอบอะไรกันแล้วส่วนมากจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่คุณมีหนี้สินเท่าไหร่  คุณมีบัตรเคดิตที่ถืออยู่เท่าไหร่นั่นเอง  

เพราะว่าจะเป็นเครื่องหมายของการที่เราจะต้องรู้ว่าบุคคลนี้มีเป็นอย่างไรมีหน้าอะไร  เพราะว่าการที่เราเป็นหนี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่ทำให้เราได้รู้ว่าคนนั้นเป็นคนที่ฟุ่มเฟือยหรือเปล่านั่นเอง 

หรือว่าจะเป็นคนที่ไม่ยอมที่จะสร้างหนี้นั่นเอง  เพราะว่าการที่เรารู้ว่าการที่เราเป็นสร้างหนี้เชื่อว่าหลายๆคนเขาก็ไม่เอาเหมือนกัน  

       ในการที่เราจะมาเป็นคู่ชีวิตการที่เราจะรับรู้ว่าเขามีหนี้สินอะไรบ้างเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเมื่อวันใดวันหนึ่งเขาเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับการจัดการเรื่องเงินที่ไม่ลงตัวเราจะได้ไม่ต้องมาทะเลาะกันนั่นเองเพราะว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว 

ดังนั้นการที่เราจะรับรู้เกี่ยวกับเรื่องหนี้สินเป็นเรื่องที่เราควรที่จะช่วยกันนั่นเอง  แต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการปิดบังเพราะว่าเราไม่กล้าที่จะบอกเพราะว่าเราอาจจะอายหรือว่าเรื่องที่เราไม่ควรที่จะบอกนั่นเอง เพราะว่าอาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีและอาจจะทำให้รักของเราสะดุดลงแต่พอเมื่อถึงเวลาที่เราต้องแต่งงานกันอยู่ด้วยกันคราวนี้เราจะมารับรู้ทีเดียวอย่างเช่น

การที่เราไม่รู้ว่าเขาเล่นการพนัน  เพราะว่าส่วนใหญ่ตอนที่เราคบกันเขาก็ไม่ได้บอกเกี่ยวกับเรื่องนี้นั่นเอง  ดังนั้นการที่เราจะรับรู้ว่าการที่เราเล่นการพนันเป็นเรื่องที่ไม่ดีและก็จะกลายมาเป็นปมปัญหาที่เกี่ยวกับชีวิตของเรานั่นเอง 

    เพราะว่าที่รู้ก็คือเรื่องที่เกี่ยวกับการเงินนั่นเอง  เมื่อวันใดที่เราเล่นการพนันแล้วเราได้ก็เป็นเรื่องที่ดี  แต่ถ้าวันใดที่เราเล่นเสีย และทำให้เราต้องเดือดร้อนจนกลายมาเป็นปัญหาของครอบครัวที่ไม่มีใครที่อยากจะเป็นจุดเริ่มของการที่จะเป็นครอบครัวที่แตกนั่นเอง  

          การทำบันชีรายรับรายจ่ายในการที่เราทำบันชีรายรับรายจ่ายเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำเพราะว่าเราจะได้รับรู้เกี่ยวกับเรื่องของค่าใช้จ่ายภายในบ้านเพราะว่าบางคู่ก็ไม่ยอมที่จะออกค่าใช้จ่ายในครอบครัวเลยนั่นเอง 

และเมื่อเกิดปัญหาดังกล่าวเพราะว่าเงินไม่พอในการดูแลครอบครัวยิ่งถ้าครอบครัวไหนที่ต้องมีภาระในการเลี้ยงลูกและยังต้องดูแลเกี่ยวกับคนแก่ที่บ้านอีกซึ่งเราคิดว่าเป็นเรื่องที่เราคิดว่าคงจะพอถ้าหาเพียงคนเดียวนั่นเอง

และเมื่อเราสามารถที่จะเป็นการช่วยในเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวซึ่งทางเราก็สามารถที่จะช่วยเขาด้วยนั่นเองเราต้องรู้ว่าเงินที่ไม่พอเป็นอะไร  

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

หลังจากออกกำลังกายไม่ควรทำทันที

        สำหรับการออกกำลังกายนั้นนับได้ว่าเป็นประโยชน์แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธีและหลังจากที่เราออกกำลังกายแล้วเราไม่ดูแลตนเอง

ให้ดีก็อาจจะมีผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นเดียวกันมาดูกันว่าสิ่งใดต่อไปนี้ที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งหากเรามีการออกกำลังกายเพิ่งเสร็จนั่นเอง

 1.เชื่อหรือไม่ว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วการที่คุณแสดงอาการยืดเส้นยืดสายนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะโดยปกติแล้วหากเราต้องการยืดเส้นยืดสายเราควรจะต้องทำตั้งแต่ก่อนที่เราจะมีการออกกำลังกายแล้ว

ซึ่งขั้นตอนนั้นเราจะเรียกกันว่าเป็นการ warm up นั่นเองซึ่งโดยปกติแล้วเรามักจะเห็นนักกีฬาส่วนใหญ่ทำการ warm up ก่อนที่จะมีการเล่นกีฬาแตกต่างต่างที่เราเล่นกีฬาเป็นที่เรียบร้อยแล้วเราไม่ควรวางอัพต่อสิ่งที่เราควรทำอย่างยิ่ง

ก็คือการที่เราควรจะต้องพักให้เราหายเหนื่อยให้เร็วที่สุดเพราะในขณะที่เราออกกำลังกายนั้นการทำงานของหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นหากออกกำลังกายเสร็จแล้วยังต้องมา warm up อีกอาจจะทำให้หัวใจของคนทำงานหนักขึ้นนั่นเอง

2.คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณทานเกลือแร่เข้าไปทันทีเพราะต้องการที่จะไปเสริมสร้างน้ำที่สูญเสียไปในช่วงที่มีการออกกำลังกายเพราะเหงื่อออกเยอะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งการที่คุณจะดื่มเกลือแร่เข้าไป

เพื่อให้ร่างกายของคุณสดชื่นนั้นสามารถทำได้เพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการดื่มหลังจากที่นั่งพักจนหายเหนื่อยเป็นที่เรียบร้อยแล้วและที่สำคัญไม่ควรดื่มเยอะมากเกินไปซึ่งคุณจะเห็นได้จากที่มีการโฆษณาเอาไว้ข้างขวดเพราะถึงแม้ว่าเกลือแร่จะมีประโยชน์แต่ถ้าหากเทียบกับน้ำเปล่าแล้วน้ำเปล่าจะมีประโยชน์กับเรามากกว่านั้นเอง

3.หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเป็นที่เรียบร้อยแล้วเชื่อว่าคุณจะสัมผัสได้ว่าเหงื่อของคุณจะออกมากไม่ว่าจะเป็นเสื้อหรือกางเกงรวมถึงชุดชั้นในก็จะมีการเปียกชื้นไปด้วยเหงื่อซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเหงื่อออกแล้วจะมีกลิ่นตัวออกมา

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อนๆที่จะรีบไปอาบน้ำเพื่อชำระร่างกายเพื่อให้กินเหงื่อไคลนั้นหมดไปเพราะถ้าหากยังปล่อยทิ้งเอาไว้ไม่รีบอาบน้ำในทันทีจะมีการสะสมของเชื้อโรคและที่สำคัญจะทำให้คุณนั้นมีกลิ่นตัวตามมาและบางคนอาจจะมีสิวขึ้นได้นั่นเอง

   

สนับสนุนโดย  เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก

อัลไซเมอร์โรคอันตรายที่ควรระวัง

สำหรับในปัจจุบันนี้มีคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์อยู่เยอะไหมคือต้องบอกอย่างนี้ว่ามันเป็นปัญหาที่ได้ถูกซ่อนอยู่นานแล้วเพียงแต่ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ใส่ใจมากเพราะว่าเป็นโรคคนแก่เราจะมาคุยเร่องอัลไซเมอร์แบบทำไมให้ท่านผู้ที่กำลังอ่านอยู่กระตือรือรันกันหน่อย

ซึ่งมันเป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวแล้วเวลาเข้ามานั้นเรามักจะรู้ตอนที่เป็นไปแล้วมันมีอาการเตือนแบบค่อยๆเหมือนเราดูตัวเองทุกวันในกระจกว่าเราค่อยๆแก่ลงถ้าเราถามตัวเองเราไม่ค่อยรู้แต่คนที่อยู่ข้างตัวจะเป็นคนบอกเสียเยอะ

ดังนั้นโรคของอัลไซเมอร์จริงๆแล้วมีมานานแล้วตั้งแต่ปี2449โดย ดร.อาลอยส์ อัลไซเมอร์ ท่านเป็นคนเยอรมันแล้วก็ได้มีการวินิจฉัยเรื่องโรคพวกนี้เองตั้งแต่สมัย100กว่าปีโรคพวกนี้จริงๆแล้วมีความแตกต่างอยู่นิดหน่อยเราจะขอเล่าให้ฟังเพื่อเป็นความรู้ทางวิชาการนิดหนึ่ง

โดนภาวะคนที่อายุมากขึ้นแล้วขี้หลงขี้ลืมกับภาวะคนเป็นโรคอัลไซเมอร์อยู่ใกล้เคียงกันคนอายุมากทุกคนต้องขี้ลืมเป็นเรื่องปกติเพราะแก่ขึ้นอายุมากขึ้นอัลไซเมอร์จะต้องใส่เพิ่มไปด้วยว่าเป็นการขี้ลืมแบบไม่มีเหตุหรือมีภาวะการมีเหตุผลน้อยลงเช่นคนอายุมากบางทีเราไม่อายุมากเราก็เป็นลืมกุญแจลืมเส้นทางสั่งงานแล้วลืมหรือว่าบอกอะไรไปแล้วจำไม่ได้ว่าตัวเองบอก

เนื่องจากอัลไซเมอร์อาการจะผิดเพี้ยนขึ้นไปอีกระดับหนึ่งเช่นลืมกุญแจแต่ไม่ได้ลืมกุญแจธรรมดาไปลืมไว้ในตู้เย็นเอาเตารีดไปไว้ในตู้เสื้อผ้าหรืออากาศหนาวแต่ใส่เสื้อกล้ามออกไปเดินหรืออากาศร้อนแต่ใส่เสื้อกันหนาวทำอะไรก็ตามเขาเรียกผิดหลักปกติ

หรือว่าไม่ค่อยปกติเท่าเดิมหรือเริ่มมากขึ้นก็คือเริ่มคิดเลขง่ายๆได้ยากขึ้นเริ่มคำนวณไม่ได้ไปมากขึ้นก็ช่วยเหลือตัวเองลำบากขึ้นหลายๆคนก็เริ่มกินไม่ได้เริ่มนอนไม่ได้เริ่มเดินเหินเองไม่ได้ต้องมีคนป้อนข้าวป้อนน้ำ

ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นโรคที่เป็นต้นกำเนิดของภาวะคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุที่น้อยลงพอท่านเริ่มช่วยตัวเองไม่ได้อาการจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆก็จะเริ่มมีโรคแทรกซ้อนแล้วอัลไซเมอร์จะไม่เป็นแล้วเสียชีวิตเพราะโรคนั้นส่วนใหญ่จะเป็นเพราะโรคแทรกซ้อนเช่นพอเดินไม่ไหวช่วยเหลือตัวเองไม่ได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอ้วสนขึ้นก็จะนอนบนเตียงเยอะมีแผลกกดทับมีเบาหวานมีการติดเชื้อในปอด

นอกจากนี้ด้วยโรคตรงนี้เป็นจุดเริ่มต้นของภาวะของผู้สูงอายุที่ช่วยเหลือตัวเองได้ลำบากขึ้นมันค่อนข้างอันตรายมากเลยทีเดียวหากใครที่ขี้หลงขี้ลืม

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

ระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม

นอกจากนี้เรามาดูกันต่อว่าเจ้าเซลล์ร่างกายที่ชื่อว่าเคราติโนไซต์(Keratinocyte)หรือตัวที่สร้างเคราตินก็เป็นตัวที่สร้างโปรตีนขึ้นมาเป็นส่วนประกอบของเส้นผมประกอบไปด้วยโปรตีน95%ที่เหลือก็มีอีกหลายอย่างไม่วว่าจะเป็นไขมัน เป็นแร่ธาตุเป็นวิตามินเป็นเม็ดสีเป็นคอลลาเจน

เพราะฉะนั้นแล้วตัวผมเราก็ประกอบไปด้วยโปรตีนมากทีเดียวลงไปลึกกว่านั้นในโปรตีนเองก็จะเป็นหน่วยเล็กๆที่เรียกว่ากรดอะมิโนกรดอะมิโนที่ประกอบกันจนเป็นเส้นผมมันมีอยู่ประมาณ18ชนิด ชนิดที่สำคัญๆก็คือ หนึ่งก็คือ ซิสเตอีน(Cysteine)นี่สำคัญลิวซีน(Leucine)นี่สำคัญอาร์จินีน(Arginine),ทรีโอนีน(Threonine)แล้วก็โฑรลีน(Proline)เป็นต้นลงไปดูลึกขึ้นเส้นผมแบ่งออกเป็นอีก3ส่วนส่วนที่หนึ่งเป็นชั้นในสุดของเส้นผมภาษาอังกฤษเรียกว่าชั้นเมดูลาMedullaเป็นเส้นผมชั้นในสุดหรือแกนกลางของผมเรา

นอกจากนี้ในชั้นต่อมาเรียกกันว่าชั้นคอร์เท็กซ์Cortexเป็นชั้นที่เป็นองค์ประกอบหลักชั้นนี้จะมีเซลล์สำคัญอยู่ตัวหนึ่งชื่อว่าMelanocytesทำหน้าที่ผลิตเม็ดสีชื่อว่าเมลานินบางคนผลิตออกมาเป็นสีดำเราก็เป็นผมสีดำบางคนผมสีทอง

ซึ่งชั้นนี้แหละมันเป็นชั้นที่เป็นตัวกำหนดสีผมของแต่ละคนแล้วก็ชั้นสุดท้ายเรียกว่าคิวติเคิลCuticleก็คือเป้นชั้นที่ปกป้องชั้นนอกของเส้นผมเรา

การงอกหรือว่าการเจริญเติบโตของผมเรามีอยู่3ระยะ ระยะที่หหนึ่งเรียกว่าระยะอะนาเจนAnagenหรือระยะเจริญเติบโตเป็นระยะที่พบผมในระยะนี้เยอะมากที่สุดบนศรีษะเราประมาณ85-90%จะเป็นเส้นผมระยะนี้เป็นระยะที่กินเวลานานประมาณ3-5ปีในผู้ใหญ่

ถ้าหากในเด็กๆจะยาวนานกว่านั้นอีกก็คือกินเวลายาวนานถึง7ปีระยะเจริญเติบโตจะสั้นลงตามอายุของเราระยะเจริญเติบโตสั้นลงรากผมก็แข็งแรงน้อยลงติ้นลงก็จะหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นระยะต่อไปเขาเรียกกันว่าคาตาเจนCatagenเป็นระยะเปลี่ยนแปลง

ซึ่งเป็นระยะที่เส้นผมใกล้จะหลุดแล้วเส้นผมมันจะค่อยๆแยกออกจากหลอดเลือดที่มาเลี้ยงข้างล่างที่รากเขาสารอาหารก็เริ่มน้อยลงแร่ธาตุก็เริ่มน้อยลงตัวรากก็เริ่มอ่อนแอลงเตรียมตัวที่จะร่วงหล่นออกจากหนังศรีษะเราระยะนี้เรียกว่าราะยะเปลี่ยนแปลงใช้เวลาประมาณ3อาทิตย์ผมระยะนี้จะกินพื้นที่ประมาณ1%ของหนังศีรษะเราก็คือเป็นระยะที่เตรียมร่วงหล่น

เนื่องจากนี้ในระยะที่สามเขาเรียกระยะเทโลเจนTelogenก็คือTelogen Phaseมีเส้นผมอยู่ในระยะนี้ประมาณ10-15%ก็คือระยะหยุดเจริญเติบโตใช้เวลาประมาณ2-3เดือนโดยผมใหม่ก็จะมาดันก้นผมเก่าให้ค่อนๆถูกดันๆจนร่วงจากหนังศีรษะเราทั้งหมดก็คือสามระยะของการเจริญเติบโตของเส้นผม

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาตลอด วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้เพื่อนๆหรือสาวๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นมาฝากกันนะ เพียงแค่เพื่อนๆ ลองปรับพฤติกรรมต่างๆดูสิ มันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง…

-หันมากินมื้อเช้าทุกวัน

เพื่อนๆคนไหนที่เคยข้ามมื้อเช้า หรือ อดมื้อเช้ามาตลอด แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องปรับพฤติกรรมเรื่องการกิน เพราะว่าหากเพื่อนๆ อดมื้อเช้าจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควร โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องหันมากินมื้อเช้านะ

-จดบันทึกการกินในแต่ละวัน

ต้องหันมาจดบันทึกการกกินแต่ละมื้อนั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆได้จดบันทึกอาหารการกินจะช่วยทำให้เพื่อนๆควบคุมปริมาณและช่วยให้เพื่อนๆกินให้ได้สารอาหารครบถ้วน

-เปลี่ยนภาชนะอาหารให้เล็กลง

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆจะต้องควบคุมปริมาณการกินด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆหันมาปลี่ยนภาชนะในการกินที่เคยใช้จานใหญ่ๆ มาใช้จานเล็กลงเถอะนะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนให้มากขึ้นนะ โดยกินให้ได้ 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มได้นานและยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ 

-ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราได้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วกินอาหารทุกมื้อ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นได้ด้วยนะ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มก่อนกินอาหารอย่างน้อย 40นาทีนะ 

-จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน

นอกจากการที่เราดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อแล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะจิบน้ำเปล่าให้มากๆตลอดทั้งวันด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ไม่หิวบ่อยและคลายความหิวได้ แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย

-หันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ 

หากเพื่อนๆ เกิดความหิวและอยากกินอะไรจุกจิกขึ้นมาแนะนำว่าเพื่อนๆ หันมาดื่ม ชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลดูนะ มันจะลดความหิวได้ และยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆต้องหัยมาพักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิมธิภาพนะ เพราะว่าการนอนที่ดีและเพียงพอจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน ใน 2 สัปดาห์

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไปเที่ยวหรือต้องไปงานสำคัญแล้วละก็ เชื่อว่าหลายๆ คนคงหาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่างๆ อย่างแน่นอน แต่มีคนต่อหลายคนเลยนะ ที่เลือกทำวิธีผิดๆ

ถึงแม้ว่าจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วในตอนแรกก็ตามนะ แต่สุดท้ายแล้วก็จะโยโย่กลับมาอีกได้นะ เราจึงเอาเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบเร่งด่วนในเวลา 2 สัปดาห์ เราไปดูกันเลยดีกว่า…

-หันมากินอาหารเช้าทุกครั้ง 

เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารเช้าในทุกครั้งนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องห้ามอดหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ การที่เราอดหรือข้ามมื้อเช้าจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้แย่ลงได้นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ต้องกินมื้อเช้าทุกวันนะ 

-ดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว

เพื่อนๆ ที่อยากเร่งการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วจะพยายามควบคุมความหิวเราด้วนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว อย่างน้อย 20 นาทีนะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อยากอาหารน้อยลงและกินอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ  

-เน้นการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีและเร็วในช่วง 2 สัปดาห์นั้น เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนลีนๆ และไขมันดี จะช่วยทำร่างกายเราได้สารอาหารที่ดี

-เน้นกินโปรตีนให้มากขึ่น 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเน้นกินอาหารโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆได้กินโปรตีนเยอะขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องเร็วขึ้นและที่สำคัญยังช่วยทำให้เพื่อนๆไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะ 

-ลดของมัน ของทอด

อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว เพื่อนๆ ต้องงดหรือลดของมัน จากเนื้อสัตว์ หรือ น้ำมันต่างๆ รวมไปถึงของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสะสมไขมันชั้นดีเลยละ

-ลดของหวานต่างๆ

และที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี นั้นก็คือ งดหรือลด อาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ เพราะมันทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายและผอมยากละ

-กินคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นให้น้อยลง

แนะนำว่าเพื่อนๆ คนไหนที่ยังคงอยากกินอาหารให้อยู่ท้องในช่วงเย็น เพื่อนๆ พยายามลดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นนะ มันจะได้ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายยังไงละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์