คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

มีโทษต่อการมองเห็น หนึ่งในโทษของการสูบบุหรี่

ข้อเสียข้อนี้จริงๆแล้วก็ออกจะไกลตัวกันสักหน่อย เหมือนกับว่าไม่เคยได้ยินมากันเลยว่า ทำไมการสูบบุหรี่จะทำให้ตานั้นเริ่มมองไม่เห็นจนบอดสนิทได้อย่างไรกัน คงเดากันไปว่าเป็นเพราะควันบุหรี่เข้าตาหรือปล่าว ก็อยากจะบอกว่าครั้งแรกที่ผมได้ยินก็เดาเช่นนั้นเหมือนกัน

แต่จริงๆไม่ใช่นะ ควันเข้าตานั้นไม่ได้ส่งผลอะไรมากมายยกเว้นแต่จะแสบตาแล้วน้ำตาไหลบ้าง จริงๆก็ต้องพูดให้ถูกว่าการสูบบุหรี่นั้นมีโอกาสทำให้ตาบอดมากกว่า เพราะว่าในโลกนี้คนที่สูบบุหรี่นั้นก็ไม่ได้ตาบอดทุกคน ต่อให้สูบตั้งแต่ยังเป็นหนุ่มยันแก่ก็ตามที อ้าวแล้วท่าไม่ใช่ควันแล้วจะเป็นอะไรงั้นหรือ เรามาดูกัน

การสูบบุหรี่นั้นทุกคนคงทราบกันดีว่ามีจะมีสารมากมายที่เกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ แล้วสารพวกนั้นไปไหน ก็แน่นอนละเข้าไปในตัวเราโดยตรง ซึ่งก็จะมีส่วนนึงที่ออกไปสู่บรรยากาศแล้วส่งผลต่อคนรอบข้างบ้าง แต่ไม่เท่ากับคนสูบแน่นอน

แล้วในบรรดาสารทั้งหมดที่บุหรี่สร้างขึ้นมานั้น มีสารตัวนึงที่เป็นตัวที่สร้างต้อกระจกนั้นเอง ซึ่งการเกิดต้อกระจกนั้นบางคนที่เป็นอาจจะไม่รู้ตัวว่าเป็นจนเป็นอาการร้ายแรงเลย อย่างอยู่ดีๆก็รู้สึกมองไม่ชัด แต่จริงๆแล้วต้อกระจกจะค่อยๆสร้างตัวขึ้นเรื่อยๆ จนเราไม่ได้สังเกตุในระยะแรกๆนั้นเอง

แล้วสารพิษตัวนี้ก็จะเป็นตัวที่เร่งในเกิดความขุ่นเป็นเหมือนกับควันในลูกกระตาเรา แล้วก็ค่อยๆสะสมไปตามระยะเวลาของการสูบ

ซึ่งสารพิษตัวนี้ก็จะส่งผลไม่มากก็น้อยกับผู้สูบแน่นอน นั้นเป็นสาเหตุว่าบางคนที่สูบมาตลอดชีวิตก็ไม่ได้เป็นต้อกระจกนี้ แต่จริงๆแล้วอาจจะเป็นนะแต่ไม่ได้รู้ตัว เมื่อเกิดต้อกระจก ก็แต่นอนว่าโลกนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆแล้วจะทำให้ตานั้นบอดได้เลยทีเดียว ต้องไปผ่าตัดเพื่อให้หาย ซึ่งการผ่าตัดนั้นก็มีความเสี่ยงที่จะตาบอดเช่นกัน

สุดแล้วแต่อาการของต้อกระจกอีกด้วย สุดท้ายแล้วยังมีสารอีกตัวนะที่ทำให้เกิดผลภาวะของการมองเห็นทางอ้อมนั้นก็คือสารตัวนี้จะเกี่ยวของกับเส้นเลือด ซึ่งจุดนี้ทุกคนคงทราบกันดีเพราะว่าคนสูบบุหรี่มักจะเกิดโลกเกี่ยวกับเส้นเลือดตามมา

แล้วเส้นเลือดนั้นทำหน้าที่เลี้ยงเลือดทั่วร่างกายอยู่แล้ว ถ้าเส้นเลืยดที่เกี่ยวกับตาโดยตรงก็ต้องย่อมมีผลกระทบอย่างแน่นอน ลองคิดดูว่าถ้าลูกกระตานั้นขาดเลือดไปเลี้ยงแล้วจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ ก็ทำให้เส้นประสาทรับภาพตายหมดอย่างแน่นอน แล้วนั้นก็ไม่สามารถรักษาได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วิธีการอ่านค่าไขมันเวลาที่คุณไปตรวจร่างกาย

โดยผลของการตรวจร่างกายสิ่งที่ออกมาตรงนี้เขาเรียกว่าLipid Profile หรือ ค่าของไขมันในเส้นเลือดตัวแรกจะเป็นTotalcholesterol คำว่า Totalcholesterolจะมีค่าของ HDL บวกกับ LDL จริงๆยังมีตัวอื่นอีกแต่ว่าเขาไม่ได้เอาค่ามาคิด

เพราะฉะนั้นคำว่า Totalcholesterolจะมี LDLบวกกับ HDL และ LDLคืออะไรหลายคนได้ยินมาจนคุ้นหูมันคือไขมันตัวร้ายแต่LDLก็ไม่ใช่ไขมันตัวร้ายไปสะทีเดียวแต่เอาง่ายๆมันคือไขมันตัวที่ไม่ดี ส่วน HDLเขาบอกว่ามันคือไขมันที่ดีเพราะฉะนั้นสองตัวบวกกันจะได้ค่าTotalcholesterol

ซึ่งค่าของTotalcholesterolที่เขาตัดกันว่าสูงมากกว่า200แต่เดี๋ยวกลับมาดูว่าจริงๆTotalcholesterolที่บอกว่าค่าผิดปกติคือเกิน200มันมาจากค่าไขมันดีบวกกับค่าไขมันที่ไม่ดีเพราะฉะนั้นถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่รับประทานของที่มีไขมันแย่ๆ

ตัว HDLของคุณก็จะสูงLDLของคุณอาจจะปกติแต่ค่ารวมออกมามันก็คือTotalcholesterolที่สูงก็เป็นไปได้เพราะฉะนั้นนี่คือสิ่งที่เราจะต้องมาดูกันจริงๆว่าคุณนั้นไขมันสูงจริงหรือเปล่าให้มาดูค่าLDLโดยLDLคือค่าของตัวไขมันที่ไม่ดีอธิบายนิดนึงHDLกับLDLทำไมเขาถึงเรียกว่าไขมันที่ดีกับไขมันที่ไม่ดี

นอกจากนี้หน้าที่LDLกับHDLคุณลองนึกภามดูว่ามันจะเหมือนภาพก้อนหนึ่งที่เป็นก้อนของโปรตีนชื่อว่าไกลโคโปรตีนทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปตามที่ต่างๆตัวLDLหรือไขมันที่ไม่ดีก้อนโปรตีนตัวนี้จะจับกับคอเลสเตอรอลแล้วก็จะพาคอเลสเตอรอลไปตามเซลล์ต่างๆในร่างกาย

เพราะฉะนั้นที่เขาเรียกกันว่าไขมันตัวที่ไม่ดีเพราะว่ามันทำให้คอเลสเตอรอลจากตับไปสู่เซลล์ต่างๆเวลาตรวจค่าของไขมันในเลือดก็จะสูงแต่ว่าHDLที่เขาบอกว่ามันคือไขมันที่ดีหน้าที่ของมันใกล้กันเลยเป็นตัวขนส่งคอเลสเตอรอลเหมือนกันแต่กลับกันสวนทางกัน

เนื่องจากนี้ตัวLDLจะขนคอเลสเตอรอลจากตับให้เซลล์ได้นำเอาไปใช้แต่ว่าHDLไขมันตัวดีขนคอเลสเตอรอลจากเซลล์กลับเข้าไปทำลายที่ตับฉะนั้นตัวHDLคือตัวที่ทำให้ค่าคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงเพราะว่าขนกลับไปที่ตับนี่ก็๕อหน้าที่ของLDLกับHDL

ดังนั้นตัวที่บอกว่าLDLเป็นตัวไม่ดีจริงๆมันก็ไม่ใช่สะทีเดียวไม่ว่าจะเป็นLDLหรือว่าตัวHDLมมันเหมือนเรือที่เอาไว้ขนส่งคอเลสเตอรอลไปตามที่ต่างๆเรือLDLขนคอเลสเตอรอลไปตามเซลล์ต่างๆเรือHDLขนคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปที่ตับมันได้ทำหน้าที่เป็นแค่เรือเท่านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ความเชื่อเกี่ยวกับการกินน้ำมันข่อย ช่วยรักษาโควิด-19  นั้นจริงหรือไม่

              ในตอนนี้นั้นคนไทยกำลังพยายามมองหาสมุนไพรไทยที่สามารถที่จะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส covid -19 ได้หากมีการติดเชื้อไวรัสขึ้นมา  จะเห็นได้จากตามสื่อออนไลน์ต่างต่าง และตามสื่อ โซเชียลมีเดียอย่างเช่น Facebook

หรือ Instagram รวมถึง YouTube ก็จะมีวิธีการแนะนำการกินสมุนไพรไทยเพื่อรักษาอาการติดเชื้อไวรัส covid-19 ได้โดยมีคนออกมายืนยันว่าตนเองนั้นเคยทดลองกินแล้วสามารถช่วยได้ยกตัวอย่างเช่นการกินยาสมุนไพรฟ้าทะลายโจร

      อย่างไรก็ตามถ้าใครติดตามข่าวสารก็จะรู้ว่าแท้ที่จริงแล้วยาฟ้าทะลายโจรนั้นถ้าหากกินติดต่อกันเกิน 5 วันขึ้นไปก็จะส่งผลที่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายของผู้ที่กินได้ดังนั้นใครที่กินยาฟ้าทะลายโจรเข้าไปเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องอย่างยิ่งนอกจากนี้ในขณะนี้นั้นยังมีสมุนไพรอื่นอื่นที่มีการถูกหยิบยกออกมาว่าเป็นสมุนไพรที่รักษาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ซึ่งล่าสุดนั้นก็คือน้ำมันข่อยนั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามในขณะนี้ทางด้านอาจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยาของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์อย่างอาจารย์เจษฎาก็ได้ออกมาพูดถึงสมุนไพรไทยอย่างนั้นข่อยว่าแท้ที่จริงแล้วมันไม่สามารถที่จะช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส covid -19 ได้หรือถ้าใครกินเข้าไปมันก็ไม่สามารถที่จะเข้าไปฆ่าเชื้อไวรัส covid-19  ได้เช่นเดียวกันเพราะจริงจริงแล้วคุณสมบัติของตัวน้ำมันข่อยนั้นมันจะช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดฟัน

         อย่างคนในสมัยโบราณนั้นจะเห็นได้ว่ามีการใช้กิ่งข่อยมาทุบให้ละเอียดแล้วไปทำการถูกฟันแทนแปรงสีฟันเนื่องจากว่าในสมัยโบราณนั้นยังไม่มีแปรงสีฟันในการใช้งานนั้นเองหรือถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเหงือกอักเสบก็สามารถที่จะต้องเปลือกข่อยมาอมเอาไว้เพื่อเป็นการรักษาอาการเหงือกอักเสบ

ดังนั้นคุณสมบัติที่แท้จริงของน้ำมันข่อยจึงเป็นคุณสมบัติที่ดูแลเกี่ยวกับเรื่องของเหงือกและฟันลดอาการเจ็บปวดในช่องปากมากกว่าและไม่ได้มีผลเกี่ยวพันกับการที่จะสามารถรักษาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้แต่อย่างใดนั้นเอง 

            อย่างไรก็ตามทางด้าน อาจารย์เจษฎาไม่ได้มีการออกมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของโทษ ถ้าหากกินน้ำมันข่อยมากเกินไปนั้นจะมีโทษอย่างไรหรือไม่  แต่เมื่อเรารู้แล้วว่าน้ำมันข่อยนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติหรือมีฤทธิ์ที่จะทำลายเชื้อไวรัส covid-19 ได้ก็ไม่ควรที่จะกินเข้าไปเพราะไม่แน่ว่ามันอาจจะไปทำปฏิกิริยาในร่างกายของเราและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแทนที่จะเกิดผลดีก็เป็นไปได้ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วิธีลดความเสี่ยงหลีกเลี่ยงไม่ให้ติด covid -19

          ในขณะนี้ประเทศไทยกำลังเจอกับปัญหาการระบาดของไวรัสโควิด ใหม่อีกครั้งหนึ่งซึ่งการระบาดในครั้งนี้ถือได้ว่าเป็นการระบาดครั้งที่ 3 แล้วและถึงแม้ว่าในขณะนี้ประเทศไทยจะเริ่มมีการนำวัคซีนเข้ามาฉีดให้กับประชาชนมากขึ้น

แต่ก็ยังไม่ครอบคลุมประชาชนทั่วทั้งประเทศยังคงมีประชาชนอีกเป็นจำนวนมากที่ยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนและนี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้การระบาดของไวรัสโควิคในประเทศไทยจึงยังคงมีการระบาดอยู่นั่นเอง

      อย่างไรก็ตามข่าวล่าสุดที่ออกมาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิคครั้งที่ 3 นี้เกิดขึ้นในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นเช่นตามร้านอาหารและตามผับรวมถึงตามงานคอนเสิร์ตหรืองาน Event ต่างๆอย่างเช่นงานมอเตอร์โชว์และงานแฟนมิตติ้งต่างๆนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดความเสี่ยงเพื่อไม่ให้เรานั้นมีโอกาสติดเชื้อไวรัสโควิช- หากเราได้มีโอกาสต้องไปสถานที่งาน Event ต่างๆหรือไปในสถานที่ที่มีผู้คนเป็นจำนวนมากนั่นเอง 

          แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีเป็นอย่างยิ่งว่าวิธีจะป้องกันไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโควิตได้นั้นต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาต้องไม่สัมผัสตัวกับบุคคลอื่นควรเว้นระยะห่างกันให้มากที่สุดรวมถึงควรจะใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยหรือถ้าหากสามารถล้างมือได้ก็ควรล้างมือบ่อยๆนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามบางครั้งเราก็อาจจะต้องไปในสถานที่ที่มีคนเป็นจำนวนมาก

        ดังนั้นวิธีการลดความเสี่ยงได้ดีที่สุดก็คือหากไปในพื้นที่โล่งโล่งแต่มีคนเป็นจำนวนมากให้เราเลือกยืนตรงบริเวณที่มีคนยืนน้อยที่สุดและเว้นระยะห่างให้มากที่สุดแต่ถ้าหากต้องเข้าไปในอาคารขนาดใดควรไปในอาคารที่มีอากาศถ่ายเทมากที่สุดเพราะถ้าหากไปในห้องที่ปิดประตูหน้าต่างเปิดแอร์อย่างเดียวตลอดเวลาแล้วเราก็เชื้อโรคก็จะแพร่กระจายอยู่ในอากาศซึ่งมีโอกาสเป็นไปได้สูงที่เราจะติดเชื้อไวรัส covid นั่นเอง

          ยังไงก็ตามเรารู้ดีอยู่แล้วว่าสถานที่ที่ทำให้เราติดเชื้อไวรัสนั้นมีที่ไหนบ้างดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงเดินทางไปสถานที่ดังกล่าวนั้นหากไม่มีความจำเป็นจริงๆอย่างเช่นอาจจะต้องงดการเที่ยวผับเที่ยวบาร์ในช่วงเวลานี้หรือแม้แต่งานคอนเสิร์ตหรืองาน Event ต่างๆก็ควรจะหยุดหากไม่จำเป็นต้องไปจริงๆหรือการรับประทานอาหารนอกบ้านก็ควรงดและใช้เป็นวิธีการซื้อกลับมากินที่บ้านแทนจะเป็นการลดความเสี่ยงได้อย่างดียิ่งเลยทีเดียว 

         นอกจากนี้ถ้าหากงานไหนที่ต้องมีการพบปะผู้คนเป็นจำนวนมากแล้วเราก็หากไม่จำเป็นก็ควรหลีกเลี่ยงไม่ต้องไปแต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็สามารถที่จะใช้หน้ากากอนามัยปิดและใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆหรืออาจจะใช้เป็นวิธีการพูดคุยผ่านทางวีดีโอคอลหรือการประชุมออนไลน์แทนซึ่งถ้าหากเราเพิ่มความระมัดระวังในการที่จะเข้าไปในเขตพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นได้แล้วเราก็เชื่อว่าเราจะสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิดได้สูงเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สุขภาพดีแน่นอน หากกินอาหารคลีน อย่างถูกวิธี 

           เทรนการรักสุขภาพในตอนนี้กำลังมาแรงและ เทรนการกินอาหารคลีนก็มาแรงเช่นเดียวกัน   สำหรับอาหารคลีนนั้นก็คือเป็นอาหารที่ไม่มีการปรุงรสแต่อย่างใดหรือถ้าหากจะมีการปรุงรสให้มีรสชาตินิดหน่อยก็ควรจะปรุงรสชาติให้น้อยที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ซึ่งโดยปกติในขณะนี้นั้นจะมีเครื่องปรุงที่ผลิตขึ้นมาสำหรับในการปรุงอาหารคลีนโดยเฉพาะเพราะจะมีการลดปริมาณโซเดียมลงเยอะมาก

        แต่อันที่จริงถ้าต้องการกินอาหารคลีนให้ถูกหลักเลยแล้วเราก็ควรจะไม่ต้องปรุงรสแม้แต่นิดเดียวดังนั้นถึงจะกล่าวได้ว่าเป็นการกินอาหารคลีนที่มาจากธรรมชาติอย่างแท้จริงเพราะเราไม่ต้องปรุงรสชาติแต่อย่างใดไม่ต้องมีรสหวานและไม่ต้องมีรสเปรี้ยวไม่ต้องมีรสมันหรือไม่ต้องมีรสเผ็ดนั้นเอง 

           ในความเป็นจริงแล้วคนเราไม่สามารถที่จะทำได้แบ่งถึงแบบนั้นเพราะเมื่อมีการนำวัตถุดิบมาประกอบอาหารนั้นก็ควรจะมีรสชาติเพื่อที่เวลารับประทานเข้าไปจะได้รู้สึกว่าอาหารอร่อยแต่ก็ควรปรุงแค่ในปริมาณที่น้อยนิดมากๆเอาแค่พอสามารถรับรู้รสชาติได้นิดหน่อยก็เพียงพอแล้วสำหรับในครั้งนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินอาหารคลีนอย่างถูกหลักถูกวิธีซึ่งถ้าหากเราทำทุกขั้นตอนมันก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเรานั่นเอง

       การกินอาหารคลีนนั้นเราไม่ควรกินในปริมาณมื้อเที่ยงให้มากจนเกินไปควรมีการแบ่งเป็นมื้อย่อยๆและควรจะมีการจัดสรรอาหารคลีนให้มีความสมดุลกันในแต่ละมื้อเพื่อที่เวลาที่เรากินเข้าไปแล้วมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สำคัญเวลาที่กินอาหารนั้นควรจะต้องกินหลังจากที่เราตื่นนอนแล้วไม่เกิน 1 ชั่วโมง

              สำหรับอาหารคลีนที่ดีนั้นประเภทเนื้อสัตว์ควรจะเลือกเป็นเนื้อที่ไม่มีไขมันติด  หรือถ้าหากจะให้ดีนั้นก็ควรจะกินเป็นประเภทเนื้อปลาหรือหน้าอกไก่รวมถึงคุณสามารถที่จะเลือกกินขนมปังโฮลวีตหรือธัญพืชไม่ขัดสีรวมถึงเข้ากล้องด้วยก็ได้ซึ่งมีอาหารแบบนี้ทุกมื้อจะทำให้การกินอาหารคลีนของคุณนั้นได้ประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

                อย่างไรก็ตามในแต่ละมื้อของคุณนั้นควรจะมีส่วนผสมของอาหารที่มีไขมันดีอยู่ด้วยซึ่งอาหารชนิดนี้ได้แก่น้ำมันมะกอกหรือไม่ก็อะโวคาโดหรือถั่วนั่นเองแน่นอนว่านอกจากการที่คุณจะต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั่นก็คือผักและผลไม้แล้วคุณยังจะต้องงดการกินอาหารแห้งพวกอาหารแปรรูปอย่างเช่นเส้นพาสต้า

            ที่สำคัญคุณต้องงดการกินหวานรวมถึง และงดดื่มน้ำอัดลมและให้กินน้ำเปล่าแทนซึ่งทางที่ดีที่สุดควรจะกินน้ำเปล่าวันละประมาณ 2-3 ลิตรจะทำให้คุณอิ่มท้องมากขึ้นและที่สำคัญเลยถ้าอยากสุขภาพดีนอกจากกินอาหารคลีนแล้วคุณก็ต้องออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ทานยาเบาหวานอย่างไรเมื่อเริ่มทำIF

หลายคนต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายาเบาหวานมัมนทำหน้าที่แค่ลดน้ำตาลในเลือดลงเพียงเท่านั้นแต่ว่าไม่ได้รักษาที่สาเหตุของโรคก็คือภาวะดื้ออินซูลินแต่ว่าการทำIFเป็นการปรับเวลามื้ออาหารเพื่อที่จะทำให้เรามีระยะเวลาที่เราไม่ได้รับประทานอาหารยาวนานกว่าช่วงเวลาที่เราทาน

เพื่อให้ช่วงเวลาที่เราอดหรือว่าไม่กินอาหารร่างกายจะได้เอาน้ำตาลแล้วก็พลังงานสะสมสำรองของเก่าที่มันเต็มแน่นอยู่ในตัวของเราออกไปเพื่อให้ลดภาวะดื้ออินซูลินลงแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะดีขึ้นทำให้เบาหวานลดลงได้อย่างยั้งยืนซึ่งหลายคนก็ไปเอาIFตรงนี้ไปทำแล้วก็เห็นผลอย่างชัดเจนเบาหวานลดลงน้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำตาลสะสมลดลงเพียงในระยะเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น

ซึ่งหลายคนที่ได้ทำก็ปรับสารอาหารรวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญได้เป็นปกติมันเป็นการรักษาโรคที่สาเหตุที่แท้จริงจนหลายคนก็ดูแลอย่างต่อเนื่องและเช็คน้ำตาลอยู่ตลอดเพื่อที่จะได้ลดยาแล้วก็ดูแลกันได้อย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ไม่ว่าใครก็สามารถลดยาลงได้แล้วบางคนก็แค่เดือนถึงสองเดือนเท่านั้นเองก็หยุดยาเบาหวานได้หมดแล้วทีนี่หลายคนก็อยากที่จะได้วิธีการทำIFดูบ้างบางคนก็มีความกังวลว่าน้ำตาลจะตกลงเพราะว่ากินยาอยู่แต่ก็ไม่รู้ว่าจะปรับยายังไง

ดังนั้นต้องขอบอกก่อนเลยว่าในแต่ละคนก็ทานยาไม่เท่ากันแต่เราก็จะอธิบายภาภพรวมให้ฟังส่วนในเรื่องของการปรับยาเราแนะนำว่าคุณควรที่จะตรวจน้ำตาลหรือค่าน้ำตาลของตัวเองเพื่อที่คุณลดยามาแล้วจะได้รู้ว่ามันขึ้นมันลงยังไงแต่ว่าคงจะต้องทำIFอย่างต่อเนื่องรวมไปถึงเช็คค่าน้ำตาลสะสมที่โรงพยาบาลอีกด้วยหรือถ้าใครไม่มั่นใจก็เช็คน้ำตาลด้วยตัวเองแล้วถ้าเกิดว่าน้ำตาลลงมาแล้วคุณก็จะต้องลดยาลงก็สามารถปรึกษาแพทย์ที่ดูแลอยู่ได้

สำหรับการทำIFก็เป็นแค่เพียงการจัดการเวลาในการทานอาหารของเราเท่านั้นแต่ว่ายาเบาหวานมันออกฤทธิ์เพื่อลดน้ำตาลในเลือดลงดังนั้นเราลองคิดตามดูว่าตอนไหนที่คุณจะน้ำตาลในเลือดขึ้นยามันก็จะไปทำงานตรงนั้นก็หมายความว่าในช่วงที่คุณทานอาหารถูกไหม

ดังนั้นยาส่วนใหญ่ก็จะให้ตามมื้ออาหารที่คุณทานอย่างเช่น ยาก่อนอาหาร ยาหลังอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราทำIFหากเราจัดการเวลาของเราเองใหม่เพื่อในการรักษาภาวะการดื้อต่ออินซูลินให้มันดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อยากลดน้ำหนักตั้งเป้าหมายทำให้สำเร็จ

สำหรับการลดน้ำหนักนั้นถามว่าเราจะต้องทำถึงขนาดไหนบอกเลยว่าทำไปตลอดชีวิตของท่านเพื่อที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่เพื่อให้ลดน้ำหนักการควบคุมน้ำหนักเราต้องการอะไรต้องการรูปร่างที่ดูดีหน้าตาที่ผ่องใสชีวิตที่โอเคโรคภัยที่ไม่มีใช่ไหม

โดยไม่ใช่เพียงแค่มาชั่งแล้วน้ำหนักลดลงมันไม่ใช่เรื่อง เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการวัดรอบเอวแทนที่จะไปชั่งน้ำหนักและก็ไม่จำเป็นที่จะต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆขอสัปดาห์ละหนึ่งครั้งพอแล้วมายเซ็ทที่ดีก็คือว่าเมื่อเราทำไปนานๆควบคุมน้ำหนักไปนานๆอาทิตย์2อาทิตย์3อาทิตย์

ซึ่งให้เราประเมินเอาแบบนี้เราสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นสามารถเบ่นกับลูกกับหลานได้มากขึ้นมีความแอคทีฟมากขึ้นเดินป่าได้มากขึ้นทุกอย่างดูดีขึ้นหน้าตาผ่องใสขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นนแบบนี้คือการประเมินที่ถูกต้องจะทำให้เรามีชีวิตที่ดีแล้วก็มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป

นอกจากนี้เรามาดูกับดักทางความคิดที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นก็คือเราชอบคิดว่าฉันเฟลมากๆเลยเพราะฉันทำได้ไม่ตรงกับที่ฉันวางแผนไว้ฉันเฟลมากๆหรือว่าฉันแบบพลาดไปมากๆเช่นไม่สามารถที่จะทำตามแผนไว้ไม่สามารถที่จะควบคุมอาหารได้ครบทุกวันไม่สามารถที่จะออกกำลังกายให้เป๊ะๆตามวัน

เนื่องจากนี้ต้องบอกว่าเราคือมนุษย์เราไม่สามารถที่จะทำตามแบบแผนได้เป๊ะๆไม่มีทางคือสิ่งที่สำคัญคือว่าทุกคุณอย่างมันจะต้องกลมกลืนเหมือนฟิลลิ่งของWork Life Balance ก็คือการทำงานใช้ชีวิตมันต้องบาลานซ์กันเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักการทานอาหาร การมีร่างกายที่แข็งแรงทุกอย่างมันต้องบาลานซ์กัน

เมื่อคุณอยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงชีวิตที่มีความสุขจิตใจที่ผ่องใสแฮปปี้ทุกอย่างคุณจะไปเครียดมากกับการควบคุมน้ำหนักจนเกินไปไม่ได้อะไรที่มันสุดโต่งสุดกู่มันมักจะไม่ประสบความสำเร็จเพราะฉะนั้นแล้วเป้าหมายที่ตั้ง

สมมุติว่าเรามีแพลนในการลดน้ำหนักประมาณนี้ถ้าเป้าหมายมันได้ประมาณ70-80%เราบอกเลยว่าคุณทำสำเร็จแล้วคุณโอเคแล้วคุณแฮปปี้แล้วและแบบนี้เราจะสามารถทำได้ตลอดให้เทียบกับการทำข้อสอบข้อสอบ100แต้มถ้าเราพยายามทำได้สัก70-80แต้มเราคิดว่าทำได้เกือบหมดทุกคนมันไม่ได้ยากเย็น

เพราะฉะนั้นแล้วเมื่อไหร่ที่เราพยายามทำ100แต้มเราต้องใช้พลังงานมากกว่าเดิมอาจจะ3เท่า5เท่า ซึ่งมันไม่สามารถยืนระยะได้เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือมายเซ็ทในการที่เราจจะคิดว่าเป้าหมายของเราเราขอแค่80%พอเพื่อให้ชีวิตที่มีความสุข

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ข้าวที่มีน้ำตาลสูงผู้ป่วยเบาหวานต้องเลี่ยง

ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนไทยไม่ว่าจะมื้อไหนๆส่วนมากก็จะมีข้าวเป็นส่วนประกอบขาวจะถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเวลาที่เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายเราจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลือด

ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานจะต้องระวังเลยเพราะว่าถ้าทานข้าวเยอะๆก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นๆนั่นเองหลายคนก็ถามว่ามีข้าวอะไรบ้างที่น้ำตาลสูงดัชนีน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ข้าวชนิดที่1ข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลิ โดยข้าวชนิดนี้ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคนไทยเป็นข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวเวลาหุงเสร็จแล้วก็จะมีกลิ่นหอมรสชาติอร่อยแล้วก็นุ่มมากๆแต่ต้องบอกว่าข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิก็จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควร

เมื่อเทียบกับข้าวกล้องข้าวขาวจะมีค่าดัชนีน้ำตาลมากกว่าข้าวกล้องประมาณสองเท่าเลยทีเดียวค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่เนตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้นๆเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนถ้าอาหารไหนที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงๆ

เวลาคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปแล้วก็จะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นแต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีข้าวดัชนีน้ำตาลที่ต่ำก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูงแล้วก็ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

ดังนั้นจึงแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานก็ควรหาอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณและข้าวหอมมะลิหรือว่าข้าวขาวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูงแต่หลายคนก็บอกว่าไม่ชอบกินข้าวกล้องหรือว่าข้าวซ้อมมืออยากจะกินข้าวหอมมะลิ

แนะนำว่าให้ควรจำกัดปริมาณใน1มื้อไม่ควรทานเกิน1-2ทัพพีบางคนกินเป็นกาละมังเลยแนะนำว่าใน1มื้อทานข้าวหอมมะลิ1-2ทัพพีถ้าไม่อิ่มก็ให้ทานผักแทนหรือว่าทานพวกเนื้อปลาหรือจะเป้นพวกเนื้อหมูที่ไม่ติดมันแทนก็จะช่วยให้คุณอิ่มท้องน้ำตาลไม่สูง

ข้าวชนิดที่สอง ข้าวเหนียว ข้าวเหนียวก็ถือว่าเป็นข้าวอีกชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานกันแต่เหนียวก็จะเป็นข้าวอีกชนิดหหนึ่งที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงเช่นกันถ้าคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นมาเลย

ซึ่งข้าวเหนียวก็จะมีทั้งข้าวขาวและข้าวเหนียวดำก็คือมันจะสูงทั้งสองตัวเลยแนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่จำกัดถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเพราะว่าจะทำให้ระดับน้ำตาบของคุณลดลงได้

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง

อาหารที่สามารถรักษาแผลของเราให้หายไวๆ

แผลเป็นสิ่งที่คนหลายๆคนได้เป็นกัน ซึ่งแผลของแต่ล่ะคนก็ได้มีความใหญ่หรือเล็กแตกต่างกันไป แต่เราก็จะต้องให้ความสำคัญในการรักษาแผลนั้นมากเหมือนกัน เพราะว่าถ้าเราได้มีการดูแลรักษาแผลของเราดีๆ แผลของเราก็จะสามารถที่จะหายเป็นปรกติได้ไว และสามารถที่จะมีการใช้งานอวัยวะบริเวณที่เป็นแผลได้เร็วขึ้น

แต่ถ้าเราไม่ได้มีการดูแลรักษาแผลของเราเป็นอย่างดี หรือไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ถูกต้อง แผลของเราก็สามารถที่จะแย่ลงได้ หรือแผลของเราก็ไม่ได้มีการหายได้เร็วเท่าที่ควร และในการที่เราจะทำการดูแลรักษาแผลของเราก็จะสามารถที่จะทำได้

โดยวิธีที่มีหลากหลายในการทำให้แผลของเราสามารถที่จะหายได้เร็วมากๆ แต่ในวิธีที่เราจะสามารถทำได้ง่ายๆก็คือ การที่เราได้มีการกินอาหารที่มีประโยชน์เหมาะกับ การรักษาแผลของเรา อาหารที่เราควรที่จะกินจะเป็นอาหารเหล่านี้

  1. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ทุกคนมีการดื่มกันอยู่แล้ว และน้ำจะเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรามีความต้องการมากๆอยู่แล้ว ซึ่งถ้าเราได้มีการขาดน้ำจะมีผลต่อร่างกายของเรามากๆ และทำให้เลือดของเรามีการไหลที่ไม่ปรกติ หรือทำให้เลือดของเราไหลได้ไม่คล่องตัว ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ทำให้แผลของเรามีการหายที่ช้า และร่างกายของเราจะไม่สามารถที่นำสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงร่างกายของเราได้ ซึ่งในการที่เราอยากจะให้แผลของเรามีการหายไวๆ เราก็ต้องมีการที่ดื่มน้ำให้มากๆ

  1. ข้าวที่ไม่ได้มีการขัดสี

การที่เราได้มีการกินข้าวที่ไม่ขัดสีจะเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ร่างกายของเราไม่ได้มีการนำโปรตีนมาใช้งาน และสามารถที่จะให้พลังงานกับร่างกายของเราอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราจึงสามารถที่จะนำโปรตีนไปใช้ในการซ่อมแซ่มร่างกายของเราให้มีการหายได้ไว และนอกจากข้าวไม่ได้ขัดสี เราก็จะสามารถที่จะทำการกินแป้งที่ไม่ได้ขัดสี หรือเผือกและมันได้อีกด้วย

  1. การกินโปรตีนเยอะๆ

โปรตีนเราจะสามารถกินได้แทบทุกประเภท ซึ่งโปรตีนที่เราได้มีการกินจะเป็นส่วนที่มีการทำให้แผลของเราได้สมาน หรือมีการซ่อมแซ่มให้แผลของเราหายได้ไวมากๆ

  1. น้ำผึ่ง

น้ำผึ่งที่เราได้มีการกินเข้าไปจะเป็นส่วนที่ช่วยในการทำให้เราสามารถกำจัดเชื้อโรคต่างๆที่อยู่ในแผลของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะกับการที่เราจะมีการกินเพื่อที่จะทำให้แผลของเราหายได้เร็ว แลแผลของเราจะไม่มีการเกิดการอักเสบขึ้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.   เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

ความโชคดี​และ​โชคร้าย​ใน​เวลา​เดียวกัน​

       การได้รับเลือดหรือการปลูกถ่ายอวัยวะ  จากผู้มีเชื้อเอดส์ก่อนหน้านี้ประเทศ​เรายังไม่รู้จักโรคเอดส์​และยังไม่รู้จักที่มาของการติดเชื้อเอดส์​ว่าสามารถ​ติดต่อ​สู่กัน ในทางไหนได้บ้างจน​มีคนป่วยที่ได้รับ​เชื้อ​เอดส์​จากการปลูกถ่ายอวัยวะ ​

โดยผู้มีเชื้อเอดส์​ได้มอบอวัยวะ​ในร่างกาย​ให้แก่ผู้ที่ป่วยมีความผิดปกติ​ของอวัยวะ​บางส่วนซึ่ง​ในการปลูกถ่ายอวัยวะ​หรือการบริจาค​เลือดในก่อนหน้านี้ที่เรายังไม่รู้จักโรคเอดส์​ก็จะ     มีเพียง​การตรวจสุขภาพ​ร่างกาย  ​และอวัยวะ​ที่​เราจะปลูก​ถ่ายเท่านั้นว่ามีความตรงกันไหมงมเลือดสามารถ​เข้ากันได้ไหมอวัยวะ​นั้นสามารถ​แทนที่กันและใช้ชีวิต​ได้ปกติ​ตามเดิม

               ผู้ป่วยที่รอการรับการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ​ ได้รับ​ข่าวดีว่าได้รับอวัยวะ​จากผู้บริจาค​มอบให้มาเปลี่ยนถ่ายอวัยวะให้เขาแล้ว​เขามีความหวัง​  ดีใจมากวางแผน​การใช้ชีวิต​หลัง​จากได้เปลี่ยน​ถ่าย​อวัยวะ​เสร็จ​พอ   

  ถึง​วันผ่าตัด​เปลี่ยน​ถ่าย​ทุกคนต่างดีใจ  และมีความกังวล​บางในการผ่าตัด​แต่หลังจาก​ที่ผ่าตัดสำเร็จ​ผู้ป่วยรายนี้ก็กลับ​บ้าน​ไปพักฟื้น​และดูแลตัวเอง​อย่างดี  กินยาตามหมอสั่ง​ทุกอย่าง​ออกกำลัง​ดูแล​สุขภาพ​กินอาหาร​อย่างระมัดระวัง​ด้วยความดีใจเหมือน​ได้รับชีวิต​ใหม่อีกครั้งแต่พอเวลา​ผ่านไปไม่นานร่างกายเขากลับ​ผิด​ปกติ​จากเดิมเขากลับมามีอาการ​ป่วยอีกครั้​ง

​แต่ไม่ใช่อาการ​ป่วยแบบเดิมเข้ากลับ​เข้าโรงพยาบาล​อีกครั้ง​เพื่อ​ตรวจอาการ​ที่เขาเป็น​อยู่​ว่าเขาเป็น​อะไร  ​แพทย์​หาสาเหตุ​ของ​อาการ​เบื้องต้น​และตรวจ​อวัยวะ​ที่​เขาได้รับการเปลี่ยนถ่ายไปก็ยังปกติ​และเข้ากับร่างกาย​ของ​เขาได้ดี​จนทางการแพทย์​ได้นำตัวอย่าง​เลือดของ​เขาไปตรวจ

และได้พบว่าเขาติดเชื้อ​เอดส์​โรค ที่เพิ่งค้นพบและโรคนี้ได้มีผู้ติดเชื้อ​นำมาจากต่างประเทศ​ติดต่อกัน​ผ่าน​เลือดหรือการมีเพศ​สัมพันธ์​กัน ในช่วงนั้นยังไม่มีผู้ผลิต​สิ่ง​ที่นำมาป้องกัน​ได้​แต่สำหรับ​ผู้ป่วยรายนี้เขาได้รับเชื้อจากการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ ​และในตอนนั้นก็ยังไม่มียาต้านโรคเอดส์หรือยาบรรเทา​อาการ​เจ็บ​ป่วยร่างกาย​ของ​เขา​ผอมน้ำหนักลดลงลงมาตามผิวมีตุ่มเป็น​หนองผุกผอง​ตามตัว​และเขาได้เสีย​ชีวิต​จากการติดเชื้อ       ​ในเลือด​

             ในปัจจุบันหน่วย​แพทย์​ผู้เชี่ยวชาญ​เกี่ยวกับ​โรค​เอดส์​  จะ​มีการคัดกรองตรวจสุขภาพ​ของ​ผู้เข้ามาบริจาค​เลือดหรือบริจาคอวัยวะ และยังมีการตรวจสอบดูประวัติ​ย้อนหลัง​ของ​การรักษาโรค​ต่างๆของ​ผู้มาบริจาคอย่าง​ระเอียด​ก่อน 

ถึง​จะ​นำมาปลูกถ่ายให้กับ​ผู้ป่วยและตรวจหาเชื้อเอดส์​อีกครั้งก่อนนำไปใช้ใน   การรักษาหรือการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ ​ เนื่องจากมีความเสี่ยงอย่าง​มาก​ที่ผู้ได้รับบริจาคเลือดหรืออวัยวะต่าง ๆ จะติดเชื้อเอดส์​ได้จากการรับเลืออดหรือการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ​

 

สนับสนุนโดย .  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี