คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด

อาการที่ผิดปกติจากบริเวณช่องคลอดที่เราสามารถพบเห็นได้บ่อยและสามารถเป็นได้หลายช่วงของอายุในแต่ละคน

ซึ่งอาการนั้นจะแตกต่างกันออกไป อยู่ที่ว่าอาการจะรุนแรงมากแค่ไหน ในแต่ละรูปนั้น โดยปกติทั่วไปแล้วที่เราคิดก็คือการที่เรามีเลือดออกจากช่องคลอดส่วนมากจะเป็นประจําเดือนนั่นคือความคิดของเรา

แต่ความเป็นจริงแล้วการที่เรามีเลือดออกจากช่องคลอดนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นประจำเดือนของเราตลอดไปนั้นเองเพราะว่าเลือดประจำเดือนนั้นคือเลือดที่ออกจากมดลูกและอาจจะมีเศษชิ้นเนื้อเล็กๆที่ปิดหลุดออกมาด้วยในแต่ละรอบเดือนนั้นเองซึ่งจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับฮอร์โมนของเรามีความเปลี่ยนแปลงในแต่ละเดือนเดือนนั่นเอง

ถ้าหากว่าเรามีเลือดออกจากช่องคลอดโดยที่มีลักษณะเป็นเหมือนประจำเดือนแต่ว่าไม่ใช่ประจำเดือนเราควรรีบที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางช่องคลอดของเราเห็นว่าสูตินารีนั่นเอง เพื่อที่จะได้หาข้อมูลเกี่ยวกับพี่กำลังจะเกิดขึ้นกับเราและความปลอดภัยเกี่ยวกับสุขภาพของเรานั่นเอง

      อาการเลือดออกที่ผิดปกติโดยที่ออกมาจากทางช่องคลอดมีดังต่อไปนี้

  อาการไข้เลือดออกก็จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนนั่นเองโดยที่เราจะแยกประเภทออกเป็นส่วนส่วนนั่นก็คือ

  1. อาการที่เลือดออกผิดปกติจากช่องคลอดนั้นส่วนมากที่เราจะพบก็คืออาการที่โพรงมดลูกของเรามีความเสี่ยงหรือมีการตกเลือดอย่างเช่นมีอาการแท้งลูก มีเนื้องอกหรือว่ามีติ่งอยู่ในโพรงมดลูกนั่นเอง ที่เกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนของเรามีความผิดปกติหรือว่ามะเร็งของเยื่อบุโพรงมดลูกอย่างนี้เป็นต้น
  2. อาการเลือดออกที่ผิดปกติจากช่องคลอดก็คือเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์ช่วงล่างของเรามีความผิดปกติโดยที่ตำแหน่งของเลือดที่ออกก็อาจจะอยู่ที่บริเวณปากมดลูก หรือว่าบริเวณช่องคลอด และการเป็นมะเร็งปากมดลูก การติดเชื้ออักเสบของปากมดลูกอย่างนี้เป็นต้น แล้วก็รวมไปถึงการที่มีแผลฉีกขาดในช่องคลอด

โดยปกติแล้วส่วนมากผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้จะมีอาการตกเลือดที่เป็นสาเหตุหลักๆจากการที่โพรงมดลูกมากกว่านั้นเองหรือว่าโครงนอกมดลูกของเราเกิดมีสาเหตุเกี่ยวกับการเป็นโรคต่างๆนั่นเอง เพราะว่าการที่เรามีผลกระทบอย่างนี้

ก็อาจจะทำให้เรามีเลือดออกบริเวณที่ปากมดลูกและทำให้เกิดความผิดปกติได้อย่างเช่น โรคตับ โรคไต โรคเลือด หรือต่อมไทรอยด์อย่างนี้เป็นต้น ซึ่งแพทย์หรือว่าหมอพยาบาลจ๊ะ คำปรึกษาของเราทำดีที่สุดและแนะนำการตรวจต่างๆให้แก่ผู้ป่วย

เพื่อที่จะได้ทำการรักษาในขั้นต่อไป  และเมื่อเราได้มีอาการที่เราได้บอกไปข้างต้นเราควรที่จะรีบปรึกษาและก็รีบทำการรักษาเป็นการเร่งด่วนเพื่อที่จะให้สุขภาพของเราไม่เสียหรือว่าเกิดภาวะเสี่ยงนั่นเองโดยที่เราควรทำตามและปฏิบัติแพทย์สั่ง

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การดูแลเวลามีประจำเดือน

ไม่อยากให้วันนั้นของเดือนเป็นวันที่แย่เราควรที่จะเลี่ยงอาหารเหล่านี้ 

เราเชื่อว่ามีคนจำนวนที่ไม่น้อยเลยที่อาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นวันนั้นเรารู้สึกได้ถึงการเป็นประจำเดือนแล้วรู้สึกว่าเราหงุดหงิดนั่นเองเพราะว่าเรามีความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องของอาหารและการกินนั่นเองที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอารมณ์ที่แปรปวนและก็หงุดหงิดนั่นเอง

ดังนั้นเราจะมาดูเกี่ยวกับเรื่องของอาหารที่เราไม่ควรที่จะรับประทานในช่วงของการที่จะเป็นประจำเดือนนั่นเอง และถ้าเป็นไปได้เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการกินอาหารเหล่านี้มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง 

1.อาหารแปรรูป  เราเชื่อว่าทุกคนต้องกินอาหารที่แปรรูปอย่างแน่นอน เพราะว่าการที่เราเลือกที่จะกินอาหารที่แปรรูปจะช่วยให้เรามีผลเสี่ยเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่แปรรูปจะส่งผลในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าท้องของเราอืด และยิ่งเป็นวันที่เรารู้สึกว่าเป็นประจำเดือนยิ่งทำให้เกิดอาการที่เราบอกได้เลยว่าอึดอัดนั่นเอง

ซึ่งเราขอแนะนำเลยว่าเราควรที่จะกินอาหารที่ปรุงสุกและใหม่ดีกว่าการที่เราจะกินอาหารที่แปรรูปเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่แปรรูปอาจจะส่งผลให้เกิดเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเรามีอารมณ์ที่แปรปรวนและก็ทำให้อารมณ์ของเราเกิดความแปรปรวนนั่นเอง 

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ในช่วงที่เรามีประจำเดือนเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราปวดท้องเป็นอย่างมากนั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าการที่เราเป็นประจำเดือนแล้ว

มาดื่มแอลกอฮอล์ก็จะทำให้เกอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเราปวดท้อง เพราะว่าเราดื่มเครื่องดื่มเข้าไปจะเป็นการช่วยในเรื่องของการกระตุ้นเกี่ยวกับเรื่องของไหลเวียนของเลือดนั่นเอง และก็จะส่งผลให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดท้อง

3.ของหวาน ในช่วงของการที่เราเป็นประจำเดือนนั่นก็คืออาการที่เกี่ยวกับการที่เราอยากที่จะกินเป็นจำพวกของหวานนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นประจำเดือนเราจะรู้สึกว่าเรามีความอยากที่จะกินของหวาน

แต่ว่าการที่เรากินของหวานจะช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเราอารมณ์ดีแต่ว่าอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราอารมณ์ดีเป็นเพียงแค่อารมณ์ในระยะสั้นเท่านั้นแต่ว่าการที่เรากินของหวานที่มากก็อาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการที่เกิดเป็นโรคอ้วนได้ 

4.เบเกอรี่ เป็นอาหารที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากนั่นเอง เพราะว่าเบเกอรรี่เป็นอาหารที่เกี่ยวกับการที่จะทำให้เรารู้สึกว่ามีไขมัน  และนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับทำให้สุขภาพของเราที่สูงและนอกจากนี้ยังจะทำให้เรารู้สึกเกี่ยวกับอาการที่เราปวดท้องในมดลูกอีกด้วยนั่นเอง 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ 

แนะนำตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!

เชื่อว่าใครต่อใครก็อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็ว ดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และการที่เราแนะนำวิธีต่างๆวันนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ

สามารถปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เราแค่ต้องเริ่มต้นเพื่อที่จะได้ถึงเป้าหมายที่ต้องการนั้นเอง เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆรู้กันอยู่แล้วว่าการที่เราจะผอมได้หรือ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เราจะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นหมายถึงการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ นั้นเองไม่ว่าจะเป็นแป้งดี หรือ แป้งเชิงซ้อน โปรตีนลีนๆ ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วยนะ 

เวลากินอาหารให้โฟกัสที่อาหาร

หลายๆคนเลยที่เวลากินอาหารแล้วชอบทำอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นดูทีวี เล่นโทรศัพท์หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำให้เพื่อนโฟกัสกับอาหารรที่กินอยู่ การกินแบบนี้จะทำให้เพื่อนๆ เผลอกินอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวได้เลยนะ ดังนั้นเวลากินอาหารแนะนำว่าควรจะโฟกัสและเอนจอยอาหารที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าการทำกิจกรรมอื่นๆรวมด้วยนะ 

เดินให้เยอะ ขึ้นระหว่างวัน 

ทางงที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและลดไขมันคือร่างกายได้ใช้พลังงานนั้นเอง ดังนั้นหากเพื่อนๆไม่ได้มีเวลาในการไปออกกำลังกาย แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเดินให้เยอะๆ ระหว่างวันหรือหากเป็นไปได้ก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพื่อเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ดื่มน้ำให้เยอะ 

การที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จำเป็นจะต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้ดี น้ำปล่าจะกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะว่าการนอนได้เยอะมากพอจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเยอะ และจะไปช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายทำงาน หนึ่งในนั้นรวมถึงระบบเผาผลาญในร่างกายของเพื่อนๆ ด้วยนะ แนะนำว่าควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงอย่างต่ำนะ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก

การที่เราลดน้ำหนัก หรือลดไขมันได้รวบเร็ว นั้นจำเป็นมากที่จะต้องอย่าเครียด เพราะว่าความเครียดจะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างเพราะว่าร่างกายรับรู้ถึงความเครียดและร่างกายจะหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย กลายเป็นว่าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ยาก และตันได้ในที่สุด ดังนั้นอย่าเครียดกับมันนะ

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ลดน้ำหนักแบบ IFได้ดี เร็วและปลอดภัย

ลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ได้ดี เร็วและปลอดภัย

เพื่อนๆ เคยได้ยินเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แบบ IF หรือ Intermittent Fasting กันบ้างหรือเปล่า เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบนี้ กำลังมาแรง ฮิตสุดๆ ทั้งนางแบบ ดารา หรือ นักกล้าม ก็ตาม เพราะว่าการกินแบบนี้นั้นทำให้เราลดไขมันได้เร็วและดี แถมปลอดภัย เห็นผลได้ดั่งใจด้วยนะ โดยเฉพาะสูตร IF16/8

แล้วเพื่อนๆรู้จักหรือยังว่า IF หรือ Intermittent Fasting นั้นคือ อะไร เราจะอธิบายจากสูตรIF 16/8 มาให้เพื่อนๆรู้จักกันละ เพราะว่าเป็นสูตรฮิตและทำตามกันได้ง่าย ด้วยนะ!

IF16/8 คือการที่เพื่อนๆ กินแบบสูตรนี้คือ เพื่อนๆจะกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมง และก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารมื้อแรก ตอนเวลา 10 โมงเช้า และเพื่อนๆก็สามารถกินอาหารได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง แนะนำว่าแบ่งเป็นมื้อหลัก 2 มื้อและมื้อย่อย และกินให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น เพื่อใหร่างกาย อดอาหารต่อเนื่องระยะเวลา16 ชั่วโมง นั้นเอง 

การทำ IF16/8 หรือ Intermittent Fasting ควรเลือกกินอะไรได้บ้าง

อาหารที่เพื่อนๆสามารถกินได้ คือ 

-คาร์โบไฮเดรตดี หรือ คารโบไฮเดรตเชิงซ้อน

การที่เพื่อนๆจะเลือกกินอาหาร ในสูตร IF16/8 และอยากเห็นผลเร็วขึ้น เลือกกินนั้นสำคัญนะ เพื่อนๆ หันมากินอาหารโดยเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือกราโนล่า ขนมปังโฮลวีตก็ได้นะ

-โปรตีนต่างๆ เน้นโปรตีนดี

การที่เพื่อนๆจะมีกล้ามเนื้อและพลังงานที่ดี เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อาหารประเภทโปรตีนได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อปลา หรือ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็ได้นะ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับเรา และหากมีกล้ามเนื้อเยอะ จะช่วยเรื่องเร้งการเผาผลาญด้วยนะ  

-ไขมันดี 

ใครที่กลัวการกินไขมัน ต้องเปลี่ยนความคิดนะ เพราะว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีต้องกินไขมัน อยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกการกินไขมันดีนั้นเอง เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการปรับฮอร์โมนให้เราทำงานได้ดี และไขมันดีก็เข้าไปไล่ไขมันไม่ดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด หรือไขมัน ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก

-ผักและผลไม้ 

การที่เพื่อนๆจะกินอาหารที่ดี ก็อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักเยอะๆ โดยเฉพาะกินได้หลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และที่สำคัญผักจะมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ และเลือกกินผลไม้น้ำตาลต่ำด้วยนะ

-ดื่มน้ำเปล่า

เพื่อนๆ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำเปล่านะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ

5 วิธีการลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet

ซึ่งจริงๆแล้ว Paleo Diet คือ การที่คุณต้องเลือกกินโดยเน้นไปที่อาหารประเภทโปรตีน ในปริมาณที่มาก และเน้นกินผักและผลไม้ ไขมันดีจากเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ และพยายามหลีกเลี่ยง แป้งขนมหวานและ นม เนย หรืออาหารที่มีการให้ความหวานมากที่สุด รวมไปถึงผลไม้ที่มีรสหวานอีกด้วย

ซึ่งวันนี้เราเองจะเอาวิธีการลดแบบ Paleo Diet มาประยุกต์ให้ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ง่ายมากยิ่งขึ้น

กินอาหารที่สดใหม่ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง

คุณพยายามหลักเลี่ยงอาหารที่แปรรูปต่างและอาหารที่สำเร็จรูป ที่อำนวยความสะดวกให้คุณเพราะเพียงแค่อุ่นก็กินได้แล้ว เพราะอาหารที่เราควรจะหันมากินควรเป็นอาหารสดใหม่ และเรานำมาปรุงเพียงเล็กน้อย จะดีกับร่างกายเรามากกว่าอาหารสำเร็จรูปพวกนั้นแน่นอน

งดน้ำตาลและของหวาน

ข้อนี้น่าจะยากที่สุดสำหรับทุกคน เพราะเราทุกคนย่อมชอบของหวานอยู่แล้ว แต่คุณก็รู้นิว่าอาหารจำพวกที่ให้ความหวานต่างๆ อย่างเค้ก คุกกี้ ไอศกรีม หรือ น้ำหวาน ชา กาแฟ ชานมไขมุกนั้นไม่ดีกับ่างกายคุณมากๆแถมจะเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักให้คุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้ด้วยนะ แต่จริงๆแล้วการ Paleo Diet นั้น ต้องเลิกของหวานให้ขาดเลย หากมันยากไปคุณก็พยายามลดลงให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยมันจะช่วยคุณลดแคลอรีที่ไม่จำเป็นแน่นอน

เลิกนับแคลอรี เวลาการกินอาหาร

การที่ให้คุณนั้นเลิกนับแคลอรีเป็นเพราะการที่คุณลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้นก็ค่อนข้างต้องเลือกอาหารที่ดีเข้าปากก่อนอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นจริงๆไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีให้ร่างกายยิ่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรอก การที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธี ปกติจำเป็นที่จะต้องเลือกเลี่ยงพวก เนย นม หรือ อาหารแปรรูป แป้งและของหวานอยู้แล้ว เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องซีเรียสกับการนับแคลอรีหรอก

กินผักให้เยอะขึ้น

การที่คุณเลือกลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้น คุณต้องเน้นกินโปรตีนสูง และการกินโปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าทุกคนจะย่อยโปรตีนได้ดี บางทีมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ หรือ อาหารไม่ย่อยได้ เพราะฉะนั้นการที่คุณกินผักเยอะๆ จะช่วยทำระบบย่อยของคุณดีขึ้นได้ แต่ถ้าไม่จำเป็นก็พยายามเลือกผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยๆไว้นะ

งดอาหารที่มีส่วนของแป้งสาลี

การที่คุณลดด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องเลี่ยงหรืองดแป้งสาลีให้ได้ เพราะการที่คุณกินแป้งสาลีเข้าไประบบการทำงานของสูตร Paleo Diet จะเป็นได้ช้ายิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเองถ้างดได้ลองงดดูนะ แต่ถ้าไม่ได้ พยายามกินให้น้อยโดยประมาณ 10 % ต่อวันพอนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งยา 

เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารมาหนักๆ แล้วพรุ่งนี้ค่อยลด อันนี้ไม่ควรทำนะ เพราะหากเราวางแผนแล้วว่าจะลดก็แค่ลงมือทำหลังจากคิดเสร็จก็เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะลองหันมาสู้อีกสักครั้งแบบ ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ 

วางแผนการกินและพยายามควบคุมอาหารเอง 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการวางแผนการกินเนี้ละเป็นตัวแปรสำคัญในการลดน้ำหนักให้ตัวเองทำได้ เพราะว่าหากเรามีการวางแผนที่ดีจะช่วยให้เพื่อนๆ ควบคุมการกินแป้ง โปรตีนและไขมันได้ดีนั้นเอง และเราจะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและทั้งวันได้ง่ายและเห็นภาพอาหารชัดกว่าการที่ไม่ได้วางแผนแน่นอน

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว ด้วยตัวเอง ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารมากๆเพราะการที่เพื่อนๆได้กินอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อนๆ จะสังเกตุได้เลยว่าร่างกายจะไม่ค่อยอ่อนเพลีย หรืออยากอาหารบ่อยแน่นอน นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราได้สารอาหาร เกลือแร่ และวิตามินตามที่ต้องการแล้ว ร่างกายเลยไม่ได้บอกให้เราหาอาหารเพิ่มเติมแต่อย่างใด

ออกกำลังกายบ้างหรือขยับร่างกายบ้าง

เพื่อนๆ คนไหนที่สามารถไปออกกำลังกายได้ เราแนะนำว่าให้ไปออกกำลังกายเลย เพราะการออกกำลังกายเป็นการไล่ไขมันได้ดีที่สุด นั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆ ควรจะเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ และการที่ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้วละก็จะทำให้เราเผาผลาญไขมันหรือพลังงานในร่างกายได้ดีเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

การดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆนั้นดีกับร่างกายเราแน่นอนอยู่แล้ว เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณของเราแล้ว น้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากๆเลย เพราะมันช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็น สมองปลอดโปร่ง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ระบบขุบถ่ายดีขึ้น และน้ำเปล่ายังไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้อีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วนะ 

นอนให้เพียงพอ

เพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย เคยสังเกตุตัวเองหรือเปล่าว่าเรามักจะเพลียและอยากกินของจุกจิกตลอดทั้งวันเลย นั้นเป็นเพราะเรานอนน้อยและส่งผลกับฮอร์โมนนั้นเอง แต่กลับกันหากเพื่อนๆนอนได้เพียงพอ นอนเร็วและหลับอย่างมีประสิทธิภาพแล้วละก็จะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนดี และมันจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญไขมันละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำงานออฟฟิศ ลดน้ำหนักได้

แชร์ประสบการณ์ตรงจากสาวที่ทำงานออฟฟิศ ลดน้ำหนักได้

เราอยากจะบอกเพื่อนๆ ว่าเราเป็นสาวที่ทำงานออฟฟิศคนหนึ่งที่เคยเจอปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเหมือนกัน โดยเริ่มต้นการทำงานของเราสมัยแรกๆ บอกเลยว่าเราไม่ใช่คนอ้วน แต่ว่าพอเราทำงานออฟฟิศไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกทีเราอ้วนขึ้นไปหลายกิโลเลย ใส่เสื้อผ้าเริ่มไม่สบายตัว

และไม่สบายใจด้วยละ และนี่ละคือสาเหตุที่เราเลยหันมาลดน้ำหนักให้ได้ เราลองมาหลายวิธีแล้วและจะบอกเพื่อนๆว่าเราก็ลดมาทั้งถูกวิธี และก็ผิดวิธี จนศึกษามากขึ้นและทำให้เรารู้เลยว่าอะไรที่เราทำให้เราลดน้ำหนักได้ และลดแบบถูกวิธีด้วยนะ และก็มีทริคที่ช่วยให้ลดเร็วขึ้นด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆลองอ่านแล้วสามารถเอาไปปรับใช้ได้นะ ไปดูกันเลย 

-ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังตื่นนอน

เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว เนื่องจากว่าเรามีปัญหาเรื่องการขับถ่าย และเราไปศึกษามาว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว นั้นช่วยเร่งเรื่องระบบเผาผลาญและช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ ซึ่งเราลองทำมา หนึ่งอาทิตย์ก็เริ่มเห็นชัดว่ามันช่วยเรื่องดีท๊อกซ์จริงๆ และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเราทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

-ทำอาหารกินเองมากขึ้น

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารนอกบ้านหรือไปกินคนข้างนอก ทำให้เรามีโอกาสกินอาหารไม่ดีได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นเราเลยเลือกที่จะหันมาทำอาหารกินเองละ เพราะเราต้องการควบคุมปริมาณ และ การปรุง นั้นเอง เราลองหันมาทำอาหารคลีนโดยเน้นการ ต้ม นึ่ง ย่าง ไม่ทอดไม่ผัด และปรุงด้วยเกลือและพริกไทยเป็นหลัก ซึ่งมันช่วยเราได้มากเราเริ่มบวมน้อยลงและน้ำหนักเริ่มลง

-กินอาหารเช้า และเลือกอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารเช้าสำหรับเราช่วยเราได้มาก เพราะว่าเรากินอาหารเช้าแล้ว ทำให้เรามีแรงในการทำงานตลอดทั้งวัน และรู้สึกระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้น เรารู้สึกกินแล้วอิ่มนานไม่หิวจุกจิก และเหมือนว่าระบบเผาผลาญเราดีขึ้นด้วยละ

-เลิกขนมต่างๆ 

เราเพิ่งรู้ตัวว่าการที่เราน้ำหนักที่เราเพิ่มขึ้นมาเยอะขนาดนี้นั้นเป็นเพราะว่าเราติดขนม ติดของว่าง เหงาปาก หาอะไรกินบ่อยๆ ซึ่งหลังจากที่เราเลิกขนมปุ๊ป น้ำหนักเราลงเร็วมาก

-ลดของมันของทอดและของหวาน

ข้อนี้เราว่าเพื่อนๆ รู้กันอยู่แล้วละ ว่าหากลดของมันของทอด ของหวานได้จะทำให้เพื่อนๆ ผอมเร็วจริงๆนั้นละ เพราะว่าอย่างเราเองพอลด 3 อย่างนี้แค่นั้นละ ร่างกายเราสัดส่วนเปลี่ยนเลยทีเดียวนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

อยากลดน้ำหนัก ต้องเริ่มตรงไหน บอกที!!

อยากลดน้ำหนักมานานมาแล้ว แต่ก็บอกตัวเองตลอดว่าเริ่มพรุ่งนี้แล้วกันนะ วันนี้เหนื่อยละ ขอพักหนึ่งวัน บอกกับตัวเองแบบนี้มาเรื่อยๆ จนรู้ตัวอีกที ทำไมใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดขนาดนี้!! ลองไปชั่งน้ำหนักดู จะเป็นลม ขึ้นมา 5  กิโล ถ้าเราเริ่มลดตั้งแต่ตอนนั้น

ตอนนี้คงผอมไปนานแล้ว คิดแล้วก็อยากจะร้องไห้  เพื่อนๆหลายๆคนที่เจอปัญหาแบบนี้อย่าเพิ่งท้อนะ เพราะเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปหรอก วันนี้เรามีเคล็ดลับในการเริ่มติ้นน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกัน ใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน ลองมาอ่านบทความนี้และจะเปลี่ยนความคิดเรื่องการลดน้ำหนักไปเลย เพราะมันไม่ได้ยากขนาดนั้นหรอก

ตั้งใจ และจดสัดส่วน ชั่งน้ำหนักไปเลย 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะนั้นยังไม่ได้เริ่มและการที่ยังไม่ได้เริ่มนั้นก็เป็นเพราะว่า ความตั้งใจ ไงละ เพื่อนๆที่ตั่งใจจริงๆ ยังไงก็จะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ถ้าตั้งใจจะลดแล้ว เราไปเริ่มต้นด้วยการจดสัดส่วนและชั่งน้ำหนัก เลยว่าเท่าไรและมาดูอีกทีว่าเราจะเปลี่ยนแปลงได้มากขนาดไหน

ปรับการกินก่อน หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

สิ่งที่จำเป็นมากๆในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้วอาหาร ที่ดีมีประโยชน์คืออะไร คำตอบคือง่ายมาก กินให้ครบ 5 หมุ่นั้นเอง เลือกกินคาร์โบไฮเดรรตที่ดี หรือแป้งเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต เลือกกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว 

ดื่มน้ำให้มาก เข้าไว้ 

การที่เพื่นๆดื่มน้ำเปล่าจะช่วยเรื่องลดความหิวในการกินอาหาร และที่สำคัญน้ำยังช่วยให้ระบบต่างกในการทำงานของเรามีประสิทธิภาพอีกด้วย ไม่ว่าจะเป้นระบบขับถ่าย ระบบย่อย รวมไปถึงระบบเผาผลาญ แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเราสวยอีกด้วยนะ 

ออกกำลังกายหรือขยับ เคลื่อนไหวตัวให้มากขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่รู้ว่าไม่ค่อยได้ขยับหรือเคลื่อนไหว ร่างกาย พยายามเปลี่ยนนิสัยให้เราขยับหรือเคลื่อนไหวตัวบ่อยๆเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานระว่างวัน และค่อยๆปรับตัวเองให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้การเผาผลาญและลดไขมันได้เร็วและเห้นผลเร็วขึ้น อย่างการวิ่ง การว่ายน้ำ การกระโดดเชือกเป็นต้น และถ้าเป็นไปได้เพื่อนก็บอดี้เวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวเองด้วยจะยิ่งดี เพราะว่าการที่มีกล้ามเนื้อมากๆ จะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นไปอีกนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ไข้เหลือง

โรคติดต่อที่ไม่เกิดในประเทศไทย  พบการแพร่ระบาดมากทางทวีปแอฟริกา  เกิดจากการได้รับเชื้อไวรัสที่มียุงเป็นพาหะนำโรคเราเรียกว่า ไข้เหลือง

จากการที่ฉันได้อ่านหนังสือพบหมอ  ได้เห็นชื่อโรคหนึ่งที่มีชื่อแปลก  ไข้เหลือง  ด้วยความอยากรู้ฉันจึงอ่านเพื่อที่จะได้รับความรู้เรื่องโรคต่างๆเพื่อนำมาป้องกันตัวเองเพราะโรคนี้มียุงเป็นตัวนำเชื้อ  อ่านถึงเท่านี้ก็เริ่มตกใจเพราะตอนนี้เราอยู่ในช่วงหน้าฝน

  ยุงเริ่มออกอาระวาดอย่างหนักนอกจากยุงจะเป็นตัวนำไข้เลือดออกแล้ว  ยังเป็นสาเหตุของการเกิดไข้เหลืองอีกด้วย  แต่ก็เริ่มเบาใจเพราะอ่านไป  หนังสือบอกว่ายุงที่นำไข้เหลืองมาสู่คนคือยุงที่เกิดจากทวีปทางแอฟริกา  รวมทั้งทวีปอเมริกาใต้เมื่อมีคนถูกยุงกัดจะเริ่มมีอาการจะเริ่มหลังจากถูกกัด 2-3 วัน

  โดยเริ่มมีไข้ขึ้นสูง  หนาวสั่น  ปวดตามกล้ามเนื้อกล้ามตัว  เบื่ออาหาร  อาเจียนอ่อนเพลียร่างกายเริ่มอ่อนแอ  บางคนร่างกายแข็งแรงก็จะหายได้เองประมาณ 3-5 วัน  แต่บางรายที่มีอาการรุนแรงจะพบว่าผู้ป่วยมีไข้สูง 

พบว่าตัวเหลืองตาเหลืองอย่างชัดเจน ร่วมกับมีเลือดออกทางตา  จมูกหรือปาก  เริ่มมีการอาเจียนเป็นเลือด  ถ่ายเป็นเลือด  หากรักษาไม่ทันเวลาหรือร่างกายผู้ป่วยทนความเจ็บป่วยไม่ไหวรวมทั้งมีอาการแทรกของไตวาย  ตับวาย  จนทำให้ผู้ป่วยติดเชื้อในกระแสเลือดก็ทำให้เสียชีวิตได้  หากพบมีผู้ป่วยไข้เหลืองอยู่ร่วมบ้านเดียวกัน

  หลีกเลี่ยงการสัมผัส  การใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย  เพราะอาจทำให้เราได้รับเชื้อได้ด้วย  การรักษาก็ต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาให้ถูกทาง  ร่วมกับการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆก็เป็นการช่วยได้อีกวิธีหนึ่งเพราะการดื่มน้ำมากๆจะทำให้ผู้ป่วยปัสสาวะบ่อยจะช่วยขับเชื้อโรคได้อีกทาง 

แต่ในตอนนี้ทางการแพทย์มียาและวัคซีนป้องกันไข้เหลืองรีบร้อยแล้ว  โอกาสที่จะรักษาผู้ป่วยให้หายขาดก็มีโอกาสสูง

เมื่ออ่านไปจบแล้วก็เบาใจที่พาหะนำโรคนี้คือยุงที่พบเฉพาะกลุ่มแถบแอฟริกา  อเมริกาใต้เท่านั้น    แต่เราก้ไม่ควรชะล่าใจว่าไทยเราไม่พบผู้ป่วยโรคนี้  ไทยเราก็พบเนื่องจากการเดินทางทันสมัยมากขึ้น  คนต่างประเทศคนต่างทวีปเดินทางกันได้สะดวกมากขึ้น  ทำให้ผู้ที่เดินทางไปแถบกลุ่มประเทศที่มีความเสี่ยงของโรคระบาดนี้  ตอนเดินทางกลับอาจได้รับเชื้อโรคนี้เข้าประเทศมาด้วย

วิธีป้องกันหากเราจำเป็นต้องเดินทางไปประเทศในแถบนั้นเราควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อที่แพทย์จะได้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้เหลืองให้เราก่อน  และควรฉีดก่อนเดินทาง  10  วันจึงจะได้ผลดี  ก็เป็นวิธีป้องกันเพื่อนร่วมชาติที่ไม่ได้เดินทางไปกับเราไม่ให้ได้รับเชื้อตอนกลับมาด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

วิธีการลดน้ำหนัก Intermittent Fasting

ในการที่เรานั้นเลือกวิธีในการลดน้ำหนัก If นั้นคือการที่เรานั้นสามารถที่จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงและการลดน้ำหนักวิธีนี้นั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้ผลและเรานั้นจะเห็นได้ว่าคนส่วนมากนั้น

จะทำแบบนี้กันเพราะว่าการที่เรานั้นทำอย่างนี้นั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้ผลอย่างมาก  และก็ในตอนนี้นั้นสามารถที่จะเอามาทำเป็นเทรนด์ในการลดน้ำหนักที่มีได้สักพักหนึ่งในประเทศไทยของบ้านเรานั้นเอง  ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีนี้ที่ใครที่ยังไม่รู้กัน  

Intermittent Fasting   คืออะไร  คือการที่เรานั้นบอกได้ง่ายๆคือการที่เรานั้นบอกสั้นง่ายๆอย่างเช่นคือการที่เรานั้นจำกัดในการกินเป็นเวลานั่นเองอย่างเช่น  การที่เรานั้นเลือกกำจัดเวลาที่เรานั้นกิน  เพราะว่าเวลาที่เรานั้นกินนั้นเราก็ควรที่จะกินนั้นมีอยู่สองอย่าง  เช่น  ช่วงที่เรานั้นกิน  กับช่วงที่เรานั้นอด  นั่นเอง  

    ทำไมต้องIf ที่ผอมลง ประโยชน์ของการที่เรานั้นเลือกที่จะลดน้ำหนักแบบนี้นั้นก็มาจากการที่เรานั้นเผาผลาญไขมันของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราทำอย่างนี้นั้นเพราะว่าได้ผลนั่นเองการที่เรานั้นเลือกที่จะกินและการที่เรานั้นเลือกที่จะอดด้วย

เพราะว่าการที่เรานั้นเลือกกินเรานั้นก็สามารถที่จะเลือกกินได้  และเมื่อเรานั้นเลือกที่จะอดนั้นจะทำให้เรานั้นดูผอมลงได้เหมือนกัน  เพราะว่าเรื่องที่เกี่ยวกับไขมันนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นผอมและไม่มีไขมันไม่ดีนั้นสามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นลดลง

     ในการลดน้ำหนักอย่างนี้นั้นเราได้อะไรบ้าง  ในเมื่อเรานั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเราจะได้ประโยชน์อีกมากมาย  อย่างเช่น  การที่เรานั้นลดน้ำหนักแล้วเรานั้นจะได้ช่วยลดไขมันเลือดได้โดยตรง  อีกยังช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบขอร่างกาย  ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หรือว่าเบาหวาน  ความอ้วน  เพราะว่าเรานั้นจะช่วยในเรื่องของการที่เรานั้นได้บำรุงสมอง  อีกทั้งยังทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวนั่นเอง  

   การที่เรานั้นควรที่จะอดอาหารอย่างไรดี  เพราะว่าการที่เราเลือกที่จะอดนั้นเราก็ควรที่จะเริ่มจากการที่เรานั้นค่อยลดเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกอาการแปรปวนนั่นเองเพราะว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดนั้นเราก็ควรที่จะเป็นอย่างเช่น  เริ่มแรกนั้นเราก็ควรที่จะกิน  10 ชั่วโมงในการที่เรานั้นจะกิน  และอีก 14 ชั่วโมงในการที่เรานั้นเลือกที่จะอด 

เพราะว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดวิธีนี้เรานั้นสามารถที่จะเลือกได้นั่นเอง และเมื่อเรานั้นทำได้เรานั้นก็ค่อยเพิ่มในเวลาที่เรานั้นจะอด  ไปทีละนิดเพราะว่าจากการที่เรานั้นเลือกที่จะอดได้นั้นจะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการดูแลรูปร่างและยังทำให้เรานั้นผอมได้อย่างที่เรานั้นต้องการอีกด้วย  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร