คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

ประโยชน์ของการใส่คอนแทคเลนส์ 

        คอนแทคเลนส์คืออุปกรณ์ที่ใช้เกี่ยวกับดวงตา ซึ่งคุณสมบัติของคอนแทคเลนส์นั้นจะส่งผลดีในหลายๆด้านเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาคนที่มีโรคปัญหาทางสายตานอกจากนี้ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาอาจจะมองเห็นไม่ชัดเจนประเภทเป็นโรคสายตาสั้น

หรืออาจจะเป็นโรคสายตายาวรวมถึงโรคสายตาเอียงก็สามารถใช้คอนแทคเลนส์ในการแก้ไขปัญหาโรคต่างๆเหล่านี้ได้เช่นเดียวกันหรือบางคนไม่ต้องการที่จะใส่แว่นสายตาก็ใช้วิธีการใส่คอนแทคเลนส์ก็จะสามารถช่วยบดบังปัญหาเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาได้เป็นอย่างดี

        อย่างไรก็ตามปัจจุบันคอนแทคเลนส์นั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทซึ่งประเภทแรกนั้นก็คือเป็นประเภทที่ใช้ประโยชน์ในเรื่องของการดูแลแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของปัญหาสายตาบกพร่องอย่างเช่นเป็นโรคสายตาสั้นหรือเป็นโรคสายตาเอียงเป็นต้นในขณะเดียวกันอีกประเภทหนึ่งนั้นคอนแทคเลนส์ก็จะเป็นประเภทคอนแทคเลนส์

       สำหรับใช้งานแฟชั่นซึ่งคอนแทคเลนส์ประเภทนี้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันโดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่นโดยจะมีการเพิ่มขยายตรงบริเวณตาดำให้ใหญ่ขึ้นซึ่งเราเรียกกันว่าบิ๊กอายเมื่อคนใส่แล้วจะทำให้สายตาดูโตขึ้นและดูสวยงามมากยิ่งขึ้นซึ่งการใส่คอนแทคเลนส์แฟชั่นนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นโรคเกี่ยวกับสายตาก็สามารถใส่ได้ซึ่งโดยปกติแล้วคนสายตาปกติก็ยังนิยมใส่คอนแทคเลนส์ประเภทบิ๊กอายกัน

         อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของประโยชน์การใส่คอนแทคเลนส์ที่เราใช้กันอยู่ในปัจจุบันนั้นสามารถบ่งบอกถึงประโยชน์อะไรได้บ้าง นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาและส่งเสริมให้คนที่มีปัญหาเรื่องของสายตาไม่สวยกลับมีบุคลิกภาพที่ดีได้แล้ว

นั้นยังช่วยให้เห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นอีกด้วย  ซึ่งการใส่คอนแทคเลนส์นั้นจะไปกระตุ้นทำให้เราสามารถมองเห็นวิวทิวทัศน์ได้ในระยะไกลหรือเราสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ด้วยเห็นภาพได้อย่างชัดเจนสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตา

         แน่นอนว่าประโยชน์นอกจากช่วยในเรื่องของการแก้ไขปัญหาสายตาแล้วยังช่วยให้คนที่สวมใส่คอนแทคเลนส์นั้นเกิดความรู้สึกมั่นใจได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีปัญหาด้านสายตานั้นเมื่อเห็นภาพชัดเจนหลังจากที่มีการใส่คอนแทคเลนส์แล้วมันจะเกิดความมั่นใจมากยิ่งขึ้น 

ส่วนคนที่ไม่ได้มีปัญหาทางสายตาแต่ต้องการใส่คอนแทคเลนส์ซึ่งเรียกกันว่าคอนแทคเลนส์แฟชั่นนั้นก็จะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของคนที่สงสัยเช่นเดียวกันเพราะโดยปกติแล้วคนที่จะใส่คอนแทคเลนส์แฟชั่นนั้นมักจะมีปัญหาดวงตาเล็กดังนั้นเมื่ออยากจะสวยอยากจะให้ดวงตากลมโตขึ้นจึงมีการใส่คอนแทคเลนส์ที่สำคัญในตอนนี้คอนแทคเลนส์นั้นมีให้เลือกหลายสีซึ่งควรจะใส่เป็นสีธรรมชาติหรือจะใส่สีดวงตาคล้ายกับฝรั่งก็ยังได้เลย    

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

ปัญหาการง่วงระหว่างวันจะแก้ได้อย่างไร

สมัยปัจจุบันนี้ มนุษย์ส่วนใหญ่มักหมกมุ่นอยู่แต่กับการทำงาน อาจทำให้ไม่ค่อยมีเวลาในการพักผ่อน หรืออาจทำให้นอนน้อยสะสมไปเรื่อย ๆ และนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนเกิดอาการเพลีย หรือง่วงในระหว่างวันได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงบ่าย ๆ

เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้วร่างกายก็จะรู้สึกง่วงขึ้นมาอัตโนมัติทันที หรือที่หลาย ๆ คนเรียกกันว่า ท้องตึงแล้วหนังตาก็เริ่มหย่อนนั่นเอง และเมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการ อาจจะทำให้รู้สึกง่วงมากขึ้น

หรือมีอาการมึนงงในเวลาทำงาน ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงาน และอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะระหว่างการขับรถกลับบ้านนั่นเอง ดังนั้น บางคนอาจมีวิธีในการแก้ไขปัญหาด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ชา หรือแม้แต่เครื่องชูกำลัง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อแก้ไขปัญหาการง่วงละก็บอกเลยว่าคุณคิดผิด เพราะเมื่อเรารับประทานมันเป็นประจำ มันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ง่าย หรืออาจส่งผลเสียต่อการนอนในระยะยาวได้เช่นกัน

ดังนั้น วันนี้เราอยากจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการแก้ปัญหาการง่วงในระหว่างวันได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • เครื่องดื่มเย็น ๆ การที่ร่างกายของเราได้รับเครื่องดื่มเย็น ๆ นอกจากจะได้รับความสดชื่นแล้ว การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ยังทำให้ร่างกายของเรากระปรี่กระเป่า ช่วยให้หายง่วงได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  • ผลไม้เปรี้ยว การทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอาจช่วยให้คุณลืมความง่วงไปได้ เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่สามารถทำลายความง่วงของได้อย่างง่าย ๆ เลย หรือสำหรับใครที่ไม่ชอบกินผลไม้ อาจจะหาขนมขบเคี้ยวที่ช่วยให้หายง่วงมากินแทนก็ได้ 
  • ล้างหน้า การจะทำให้ตนเองหายจากความง่วงได้ สิ่งที่ต้องทำคือ การทำให้ตนเองนั้นรู้สึกสดชื่นที่สุด อาจจะเป็นการล้างหน้าด้วยน้ำแข็ง หรืออาจใช้ผ้าเย็น ๆ ซับลงไปที่หน้า เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้คุณสดชื่นได้แล้ว
  • การฟังเพลง การฟังเพลงจังหวะสนุก ๆ ไม่เศร้าเกินไปอาจจะช่วยในการผ่อนคลายได้ ด้วยการขยับตามจังหวะเพลงเป็นการกระตุ้นให้ระบบประสาทของเราให้เกิดการตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหายง่วงได้

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนั้นหายง่วงได้ในระหว่างวันได้นั้นมีหลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป คุณอาจจะลองปรับเปลี่ยนอิริยาบถ พร้อมกับการทานของว่างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นหายง่วงได้ หรือบางคนอาจจะมีวิธีอื่นที่แตกต่างกันออกไป

หรือหากทำแล้วยังรู้สึกง่วง ควรหาเวลาหลับอย่างน้อย 10 นาที เพื่อพักสายตา พักสมอง หรือหากหลับไม่ได้จริง ๆ ควรหาเครื่องดื่มเย็น ๆ ล้างหน้าให้สดชื่นเผื่อช่วยให้คุณหายง่วงได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เราจะได้อะไรจากการกินมะขาม

             มะขามถือว่าเป็นผลไม้ที่เราเคยเห็นกันมาตั้งแต่สมัยเด็กและเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายมากปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่จะกินมะขามหวานสวนมะขามเปรี้ยวนั้นก็จะใช้ในเรื่องของการเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหาร

             แต่คุณรู้หรือเปล่าว่ามะขามนั้นไม่ได้มีดีแค่ตัวของเนื้อมะขามเพียงเท่านั้นแต่มะขามนั้นสามารถนำใบหรือยอดมะขามนั้นมาใช้ในการประกอบอาหารเป็นการทำแกงส้มใบมะขามได้ด้วยหรือแม้แต่กระทั่งเม็ดมะขามเองนั้นก็สามารถเอามาคั่วกินได้และเปลือกมะขามรวมถึงรากมะขามก็สามารถนำมากินได้เช่นเดียวกัน

          และทุกส่วนที่ประกอบเป็นมะขามหรือต้นมะขามนั้นสามารถทำมาสร้างประโยชน์ให้กับคุณได้อย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงว่าหากเรากินมะขามเข้าไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อมะขามนั้นเราจะได้รับประโยชน์อะไรจากการกินมันเข้าไปบ้าง 

         แน่นอนว่ามะขามนั้นค่อนข้างที่จะมีรสเปรี้ยวหรือแม้แต่มะขามที่มีรสหวานนั้นก็ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องของการท้องผูกเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินมะขามมันก็เหมือนกับว่าคุณกินยาระบายเข้าไปจะทำให้คุณนั้นถ่ายได้ง่ายและขายได้คล่องขึ้น

       และถ้าหากใครก็ตามที่มีปัญหาไม่ยอมขับถ่ายออกสักทีเป็นระยะเวลาหลายวันเพียงแค่คุณนำเนื้อมะขามมาผสมกับน้ำละลายเข้าด้วยกันหลังจากนั้นก็ดื่มเข้าไปเชื่อไม่ว่าเพียงแค่ไม่ถึง 1 ชั่วโมงก็จะสามารถให้คุณถ่ายได้แล้วเรียกได้ว่าการกินน้ำมะขามนั้นช่วยให้คุณถ่ายกล้องได้นั่น

         นอกจากนี้มะขามนั้นยังมีวิตามินซีซึ่งแน่นอนว่าช่วยในเรื่องของการกินเข้าไปแล้วคุณจะไม่เป็นโรคหวัดได้ง่ายและยังช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบหรือใครที่มีปัญหาเรื่องของมีเสมหะเยอะและไอบ่อยๆการกินมะขามเข้าไปก็จะช่วยเรื่องต่างๆเหล่านี้ได้เช่นเดียวกันซึ่งวิธีการกินนั้นคุณจะนำเนื้อมะขามมาผสมกับน้ำเย็นก็ได้หรือถ้าหากใครจะกินเนื้อมะขามเปียกจิ้มเกลือก็ได้เช่นเดียวกันสามารถได้รับสารอาหารไม่แตกต่างกันเลย

         นอกจากนี้ถ้าหากใครมีปัญหาเลือดออกบริเวณไรฟันเมื่อคุณกินมะขามเข้าไปมันก็จะช่วยในเรื่องของการรักษาโรคปัญหาเลือดออกตามไรฟันได้หรือถ้าหากใครไม่ได้เป็นโรคนี้เมื่อกินเข้าไปก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ได้เช่นเดียวกันที่สำคัญถ้าคุณกินเข้าไปทุกวันร่างกายของคุณก็จะได้รับวิตามินซีค่อนข้างเยอะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมันจะไปทั้งบำรุงกระดูกและฟันให้กับคุณนั่นเอง

     และสำหรับคุณ สาวสาวที่รักสวยรักงาม คุณ สามารถนำมะขามมาขัดผิวได้ รับรองเลยว่า ผิวสวยอย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด

อาการที่ผิดปกติจากบริเวณช่องคลอดที่เราสามารถพบเห็นได้บ่อยและสามารถเป็นได้หลายช่วงของอายุในแต่ละคน

ซึ่งอาการนั้นจะแตกต่างกันออกไป อยู่ที่ว่าอาการจะรุนแรงมากแค่ไหน ในแต่ละรูปนั้น โดยปกติทั่วไปแล้วที่เราคิดก็คือการที่เรามีเลือดออกจากช่องคลอดส่วนมากจะเป็นประจําเดือนนั่นคือความคิดของเรา

แต่ความเป็นจริงแล้วการที่เรามีเลือดออกจากช่องคลอดนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นประจำเดือนของเราตลอดไปนั้นเองเพราะว่าเลือดประจำเดือนนั้นคือเลือดที่ออกจากมดลูกและอาจจะมีเศษชิ้นเนื้อเล็กๆที่ปิดหลุดออกมาด้วยในแต่ละรอบเดือนนั้นเองซึ่งจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับฮอร์โมนของเรามีความเปลี่ยนแปลงในแต่ละเดือนเดือนนั่นเอง

ถ้าหากว่าเรามีเลือดออกจากช่องคลอดโดยที่มีลักษณะเป็นเหมือนประจำเดือนแต่ว่าไม่ใช่ประจำเดือนเราควรรีบที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางช่องคลอดของเราเห็นว่าสูตินารีนั่นเอง เพื่อที่จะได้หาข้อมูลเกี่ยวกับพี่กำลังจะเกิดขึ้นกับเราและความปลอดภัยเกี่ยวกับสุขภาพของเรานั่นเอง

      อาการเลือดออกที่ผิดปกติโดยที่ออกมาจากทางช่องคลอดมีดังต่อไปนี้

  อาการไข้เลือดออกก็จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนนั่นเองโดยที่เราจะแยกประเภทออกเป็นส่วนส่วนนั่นก็คือ

  1. อาการที่เลือดออกผิดปกติจากช่องคลอดนั้นส่วนมากที่เราจะพบก็คืออาการที่โพรงมดลูกของเรามีความเสี่ยงหรือมีการตกเลือดอย่างเช่นมีอาการแท้งลูก มีเนื้องอกหรือว่ามีติ่งอยู่ในโพรงมดลูกนั่นเอง ที่เกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนของเรามีความผิดปกติหรือว่ามะเร็งของเยื่อบุโพรงมดลูกอย่างนี้เป็นต้น
  2. อาการเลือดออกที่ผิดปกติจากช่องคลอดก็คือเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์ช่วงล่างของเรามีความผิดปกติโดยที่ตำแหน่งของเลือดที่ออกก็อาจจะอยู่ที่บริเวณปากมดลูก หรือว่าบริเวณช่องคลอด และการเป็นมะเร็งปากมดลูก การติดเชื้ออักเสบของปากมดลูกอย่างนี้เป็นต้น แล้วก็รวมไปถึงการที่มีแผลฉีกขาดในช่องคลอด

โดยปกติแล้วส่วนมากผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้จะมีอาการตกเลือดที่เป็นสาเหตุหลักๆจากการที่โพรงมดลูกมากกว่านั้นเองหรือว่าโครงนอกมดลูกของเราเกิดมีสาเหตุเกี่ยวกับการเป็นโรคต่างๆนั่นเอง เพราะว่าการที่เรามีผลกระทบอย่างนี้

ก็อาจจะทำให้เรามีเลือดออกบริเวณที่ปากมดลูกและทำให้เกิดความผิดปกติได้อย่างเช่น โรคตับ โรคไต โรคเลือด หรือต่อมไทรอยด์อย่างนี้เป็นต้น ซึ่งแพทย์หรือว่าหมอพยาบาลจ๊ะ คำปรึกษาของเราทำดีที่สุดและแนะนำการตรวจต่างๆให้แก่ผู้ป่วย

เพื่อที่จะได้ทำการรักษาในขั้นต่อไป  และเมื่อเราได้มีอาการที่เราได้บอกไปข้างต้นเราควรที่จะรีบปรึกษาและก็รีบทำการรักษาเป็นการเร่งด่วนเพื่อที่จะให้สุขภาพของเราไม่เสียหรือว่าเกิดภาวะเสี่ยงนั่นเองโดยที่เราควรทำตามและปฏิบัติแพทย์สั่ง

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การดูแลเวลามีประจำเดือน

ไม่อยากให้วันนั้นของเดือนเป็นวันที่แย่เราควรที่จะเลี่ยงอาหารเหล่านี้ 

เราเชื่อว่ามีคนจำนวนที่ไม่น้อยเลยที่อาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นวันนั้นเรารู้สึกได้ถึงการเป็นประจำเดือนแล้วรู้สึกว่าเราหงุดหงิดนั่นเองเพราะว่าเรามีความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องของอาหารและการกินนั่นเองที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอารมณ์ที่แปรปวนและก็หงุดหงิดนั่นเอง

ดังนั้นเราจะมาดูเกี่ยวกับเรื่องของอาหารที่เราไม่ควรที่จะรับประทานในช่วงของการที่จะเป็นประจำเดือนนั่นเอง และถ้าเป็นไปได้เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการกินอาหารเหล่านี้มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง 

1.อาหารแปรรูป  เราเชื่อว่าทุกคนต้องกินอาหารที่แปรรูปอย่างแน่นอน เพราะว่าการที่เราเลือกที่จะกินอาหารที่แปรรูปจะช่วยให้เรามีผลเสี่ยเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่แปรรูปจะส่งผลในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าท้องของเราอืด และยิ่งเป็นวันที่เรารู้สึกว่าเป็นประจำเดือนยิ่งทำให้เกิดอาการที่เราบอกได้เลยว่าอึดอัดนั่นเอง

ซึ่งเราขอแนะนำเลยว่าเราควรที่จะกินอาหารที่ปรุงสุกและใหม่ดีกว่าการที่เราจะกินอาหารที่แปรรูปเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่แปรรูปอาจจะส่งผลให้เกิดเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเรามีอารมณ์ที่แปรปรวนและก็ทำให้อารมณ์ของเราเกิดความแปรปรวนนั่นเอง 

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ในช่วงที่เรามีประจำเดือนเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราปวดท้องเป็นอย่างมากนั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าการที่เราเป็นประจำเดือนแล้ว

มาดื่มแอลกอฮอล์ก็จะทำให้เกอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเราปวดท้อง เพราะว่าเราดื่มเครื่องดื่มเข้าไปจะเป็นการช่วยในเรื่องของการกระตุ้นเกี่ยวกับเรื่องของไหลเวียนของเลือดนั่นเอง และก็จะส่งผลให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดท้อง

3.ของหวาน ในช่วงของการที่เราเป็นประจำเดือนนั่นก็คืออาการที่เกี่ยวกับการที่เราอยากที่จะกินเป็นจำพวกของหวานนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นประจำเดือนเราจะรู้สึกว่าเรามีความอยากที่จะกินของหวาน

แต่ว่าการที่เรากินของหวานจะช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเราอารมณ์ดีแต่ว่าอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราอารมณ์ดีเป็นเพียงแค่อารมณ์ในระยะสั้นเท่านั้นแต่ว่าการที่เรากินของหวานที่มากก็อาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการที่เกิดเป็นโรคอ้วนได้ 

4.เบเกอรี่ เป็นอาหารที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากนั่นเอง เพราะว่าเบเกอรรี่เป็นอาหารที่เกี่ยวกับการที่จะทำให้เรารู้สึกว่ามีไขมัน  และนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับทำให้สุขภาพของเราที่สูงและนอกจากนี้ยังจะทำให้เรารู้สึกเกี่ยวกับอาการที่เราปวดท้องในมดลูกอีกด้วยนั่นเอง 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ 

แนะนำตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!

เชื่อว่าใครต่อใครก็อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็ว ดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และการที่เราแนะนำวิธีต่างๆวันนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ

สามารถปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เราแค่ต้องเริ่มต้นเพื่อที่จะได้ถึงเป้าหมายที่ต้องการนั้นเอง เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆรู้กันอยู่แล้วว่าการที่เราจะผอมได้หรือ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เราจะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นหมายถึงการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ นั้นเองไม่ว่าจะเป็นแป้งดี หรือ แป้งเชิงซ้อน โปรตีนลีนๆ ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วยนะ 

เวลากินอาหารให้โฟกัสที่อาหาร

หลายๆคนเลยที่เวลากินอาหารแล้วชอบทำอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นดูทีวี เล่นโทรศัพท์หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำให้เพื่อนโฟกัสกับอาหารรที่กินอยู่ การกินแบบนี้จะทำให้เพื่อนๆ เผลอกินอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวได้เลยนะ ดังนั้นเวลากินอาหารแนะนำว่าควรจะโฟกัสและเอนจอยอาหารที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าการทำกิจกรรมอื่นๆรวมด้วยนะ 

เดินให้เยอะ ขึ้นระหว่างวัน 

ทางงที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและลดไขมันคือร่างกายได้ใช้พลังงานนั้นเอง ดังนั้นหากเพื่อนๆไม่ได้มีเวลาในการไปออกกำลังกาย แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเดินให้เยอะๆ ระหว่างวันหรือหากเป็นไปได้ก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพื่อเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ดื่มน้ำให้เยอะ 

การที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จำเป็นจะต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้ดี น้ำปล่าจะกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะว่าการนอนได้เยอะมากพอจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเยอะ และจะไปช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายทำงาน หนึ่งในนั้นรวมถึงระบบเผาผลาญในร่างกายของเพื่อนๆ ด้วยนะ แนะนำว่าควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงอย่างต่ำนะ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก

การที่เราลดน้ำหนัก หรือลดไขมันได้รวบเร็ว นั้นจำเป็นมากที่จะต้องอย่าเครียด เพราะว่าความเครียดจะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างเพราะว่าร่างกายรับรู้ถึงความเครียดและร่างกายจะหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย กลายเป็นว่าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ยาก และตันได้ในที่สุด ดังนั้นอย่าเครียดกับมันนะ

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ลดน้ำหนักแบบ IFได้ดี เร็วและปลอดภัย

ลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ได้ดี เร็วและปลอดภัย

เพื่อนๆ เคยได้ยินเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แบบ IF หรือ Intermittent Fasting กันบ้างหรือเปล่า เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบนี้ กำลังมาแรง ฮิตสุดๆ ทั้งนางแบบ ดารา หรือ นักกล้าม ก็ตาม เพราะว่าการกินแบบนี้นั้นทำให้เราลดไขมันได้เร็วและดี แถมปลอดภัย เห็นผลได้ดั่งใจด้วยนะ โดยเฉพาะสูตร IF16/8

แล้วเพื่อนๆรู้จักหรือยังว่า IF หรือ Intermittent Fasting นั้นคือ อะไร เราจะอธิบายจากสูตรIF 16/8 มาให้เพื่อนๆรู้จักกันละ เพราะว่าเป็นสูตรฮิตและทำตามกันได้ง่าย ด้วยนะ!

IF16/8 คือการที่เพื่อนๆ กินแบบสูตรนี้คือ เพื่อนๆจะกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมง และก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารมื้อแรก ตอนเวลา 10 โมงเช้า และเพื่อนๆก็สามารถกินอาหารได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง แนะนำว่าแบ่งเป็นมื้อหลัก 2 มื้อและมื้อย่อย และกินให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น เพื่อใหร่างกาย อดอาหารต่อเนื่องระยะเวลา16 ชั่วโมง นั้นเอง 

การทำ IF16/8 หรือ Intermittent Fasting ควรเลือกกินอะไรได้บ้าง

อาหารที่เพื่อนๆสามารถกินได้ คือ 

-คาร์โบไฮเดรตดี หรือ คารโบไฮเดรตเชิงซ้อน

การที่เพื่อนๆจะเลือกกินอาหาร ในสูตร IF16/8 และอยากเห็นผลเร็วขึ้น เลือกกินนั้นสำคัญนะ เพื่อนๆ หันมากินอาหารโดยเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือกราโนล่า ขนมปังโฮลวีตก็ได้นะ

-โปรตีนต่างๆ เน้นโปรตีนดี

การที่เพื่อนๆจะมีกล้ามเนื้อและพลังงานที่ดี เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อาหารประเภทโปรตีนได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อปลา หรือ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็ได้นะ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับเรา และหากมีกล้ามเนื้อเยอะ จะช่วยเรื่องเร้งการเผาผลาญด้วยนะ  

-ไขมันดี 

ใครที่กลัวการกินไขมัน ต้องเปลี่ยนความคิดนะ เพราะว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีต้องกินไขมัน อยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกการกินไขมันดีนั้นเอง เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการปรับฮอร์โมนให้เราทำงานได้ดี และไขมันดีก็เข้าไปไล่ไขมันไม่ดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด หรือไขมัน ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก

-ผักและผลไม้ 

การที่เพื่อนๆจะกินอาหารที่ดี ก็อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักเยอะๆ โดยเฉพาะกินได้หลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และที่สำคัญผักจะมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ และเลือกกินผลไม้น้ำตาลต่ำด้วยนะ

-ดื่มน้ำเปล่า

เพื่อนๆ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำเปล่านะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ

5 วิธีการลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet

ซึ่งจริงๆแล้ว Paleo Diet คือ การที่คุณต้องเลือกกินโดยเน้นไปที่อาหารประเภทโปรตีน ในปริมาณที่มาก และเน้นกินผักและผลไม้ ไขมันดีจากเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ และพยายามหลีกเลี่ยง แป้งขนมหวานและ นม เนย หรืออาหารที่มีการให้ความหวานมากที่สุด รวมไปถึงผลไม้ที่มีรสหวานอีกด้วย

ซึ่งวันนี้เราเองจะเอาวิธีการลดแบบ Paleo Diet มาประยุกต์ให้ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ง่ายมากยิ่งขึ้น

กินอาหารที่สดใหม่ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง

คุณพยายามหลักเลี่ยงอาหารที่แปรรูปต่างและอาหารที่สำเร็จรูป ที่อำนวยความสะดวกให้คุณเพราะเพียงแค่อุ่นก็กินได้แล้ว เพราะอาหารที่เราควรจะหันมากินควรเป็นอาหารสดใหม่ และเรานำมาปรุงเพียงเล็กน้อย จะดีกับร่างกายเรามากกว่าอาหารสำเร็จรูปพวกนั้นแน่นอน

งดน้ำตาลและของหวาน

ข้อนี้น่าจะยากที่สุดสำหรับทุกคน เพราะเราทุกคนย่อมชอบของหวานอยู่แล้ว แต่คุณก็รู้นิว่าอาหารจำพวกที่ให้ความหวานต่างๆ อย่างเค้ก คุกกี้ ไอศกรีม หรือ น้ำหวาน ชา กาแฟ ชานมไขมุกนั้นไม่ดีกับ่างกายคุณมากๆแถมจะเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักให้คุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้ด้วยนะ แต่จริงๆแล้วการ Paleo Diet นั้น ต้องเลิกของหวานให้ขาดเลย หากมันยากไปคุณก็พยายามลดลงให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยมันจะช่วยคุณลดแคลอรีที่ไม่จำเป็นแน่นอน

เลิกนับแคลอรี เวลาการกินอาหาร

การที่ให้คุณนั้นเลิกนับแคลอรีเป็นเพราะการที่คุณลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้นก็ค่อนข้างต้องเลือกอาหารที่ดีเข้าปากก่อนอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นจริงๆไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีให้ร่างกายยิ่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรอก การที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธี ปกติจำเป็นที่จะต้องเลือกเลี่ยงพวก เนย นม หรือ อาหารแปรรูป แป้งและของหวานอยู้แล้ว เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องซีเรียสกับการนับแคลอรีหรอก

กินผักให้เยอะขึ้น

การที่คุณเลือกลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet นั้น คุณต้องเน้นกินโปรตีนสูง และการกินโปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าทุกคนจะย่อยโปรตีนได้ดี บางทีมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ หรือ อาหารไม่ย่อยได้ เพราะฉะนั้นการที่คุณกินผักเยอะๆ จะช่วยทำระบบย่อยของคุณดีขึ้นได้ แต่ถ้าไม่จำเป็นก็พยายามเลือกผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยๆไว้นะ

งดอาหารที่มีส่วนของแป้งสาลี

การที่คุณลดด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องเลี่ยงหรืองดแป้งสาลีให้ได้ เพราะการที่คุณกินแป้งสาลีเข้าไประบบการทำงานของสูตร Paleo Diet จะเป็นได้ช้ายิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเองถ้างดได้ลองงดดูนะ แต่ถ้าไม่ได้ พยายามกินให้น้อยโดยประมาณ 10 % ต่อวันพอนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งยา 

เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารมาหนักๆ แล้วพรุ่งนี้ค่อยลด อันนี้ไม่ควรทำนะ เพราะหากเราวางแผนแล้วว่าจะลดก็แค่ลงมือทำหลังจากคิดเสร็จก็เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะลองหันมาสู้อีกสักครั้งแบบ ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ 

วางแผนการกินและพยายามควบคุมอาหารเอง 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการวางแผนการกินเนี้ละเป็นตัวแปรสำคัญในการลดน้ำหนักให้ตัวเองทำได้ เพราะว่าหากเรามีการวางแผนที่ดีจะช่วยให้เพื่อนๆ ควบคุมการกินแป้ง โปรตีนและไขมันได้ดีนั้นเอง และเราจะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและทั้งวันได้ง่ายและเห็นภาพอาหารชัดกว่าการที่ไม่ได้วางแผนแน่นอน

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว ด้วยตัวเอง ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารมากๆเพราะการที่เพื่อนๆได้กินอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อนๆ จะสังเกตุได้เลยว่าร่างกายจะไม่ค่อยอ่อนเพลีย หรืออยากอาหารบ่อยแน่นอน นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราได้สารอาหาร เกลือแร่ และวิตามินตามที่ต้องการแล้ว ร่างกายเลยไม่ได้บอกให้เราหาอาหารเพิ่มเติมแต่อย่างใด

ออกกำลังกายบ้างหรือขยับร่างกายบ้าง

เพื่อนๆ คนไหนที่สามารถไปออกกำลังกายได้ เราแนะนำว่าให้ไปออกกำลังกายเลย เพราะการออกกำลังกายเป็นการไล่ไขมันได้ดีที่สุด นั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆ ควรจะเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ และการที่ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้วละก็จะทำให้เราเผาผลาญไขมันหรือพลังงานในร่างกายได้ดีเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

การดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆนั้นดีกับร่างกายเราแน่นอนอยู่แล้ว เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณของเราแล้ว น้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากๆเลย เพราะมันช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็น สมองปลอดโปร่ง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ระบบขุบถ่ายดีขึ้น และน้ำเปล่ายังไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้อีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วนะ 

นอนให้เพียงพอ

เพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย เคยสังเกตุตัวเองหรือเปล่าว่าเรามักจะเพลียและอยากกินของจุกจิกตลอดทั้งวันเลย นั้นเป็นเพราะเรานอนน้อยและส่งผลกับฮอร์โมนนั้นเอง แต่กลับกันหากเพื่อนๆนอนได้เพียงพอ นอนเร็วและหลับอย่างมีประสิทธิภาพแล้วละก็จะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนดี และมันจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญไขมันละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำงานออฟฟิศ ลดน้ำหนักได้

แชร์ประสบการณ์ตรงจากสาวที่ทำงานออฟฟิศ ลดน้ำหนักได้

เราอยากจะบอกเพื่อนๆ ว่าเราเป็นสาวที่ทำงานออฟฟิศคนหนึ่งที่เคยเจอปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเหมือนกัน โดยเริ่มต้นการทำงานของเราสมัยแรกๆ บอกเลยว่าเราไม่ใช่คนอ้วน แต่ว่าพอเราทำงานออฟฟิศไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกทีเราอ้วนขึ้นไปหลายกิโลเลย ใส่เสื้อผ้าเริ่มไม่สบายตัว

และไม่สบายใจด้วยละ และนี่ละคือสาเหตุที่เราเลยหันมาลดน้ำหนักให้ได้ เราลองมาหลายวิธีแล้วและจะบอกเพื่อนๆว่าเราก็ลดมาทั้งถูกวิธี และก็ผิดวิธี จนศึกษามากขึ้นและทำให้เรารู้เลยว่าอะไรที่เราทำให้เราลดน้ำหนักได้ และลดแบบถูกวิธีด้วยนะ และก็มีทริคที่ช่วยให้ลดเร็วขึ้นด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆลองอ่านแล้วสามารถเอาไปปรับใช้ได้นะ ไปดูกันเลย 

-ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังตื่นนอน

เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว เนื่องจากว่าเรามีปัญหาเรื่องการขับถ่าย และเราไปศึกษามาว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว นั้นช่วยเร่งเรื่องระบบเผาผลาญและช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ ซึ่งเราลองทำมา หนึ่งอาทิตย์ก็เริ่มเห็นชัดว่ามันช่วยเรื่องดีท๊อกซ์จริงๆ และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเราทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

-ทำอาหารกินเองมากขึ้น

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารนอกบ้านหรือไปกินคนข้างนอก ทำให้เรามีโอกาสกินอาหารไม่ดีได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นเราเลยเลือกที่จะหันมาทำอาหารกินเองละ เพราะเราต้องการควบคุมปริมาณ และ การปรุง นั้นเอง เราลองหันมาทำอาหารคลีนโดยเน้นการ ต้ม นึ่ง ย่าง ไม่ทอดไม่ผัด และปรุงด้วยเกลือและพริกไทยเป็นหลัก ซึ่งมันช่วยเราได้มากเราเริ่มบวมน้อยลงและน้ำหนักเริ่มลง

-กินอาหารเช้า และเลือกอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารเช้าสำหรับเราช่วยเราได้มาก เพราะว่าเรากินอาหารเช้าแล้ว ทำให้เรามีแรงในการทำงานตลอดทั้งวัน และรู้สึกระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้น เรารู้สึกกินแล้วอิ่มนานไม่หิวจุกจิก และเหมือนว่าระบบเผาผลาญเราดีขึ้นด้วยละ

-เลิกขนมต่างๆ 

เราเพิ่งรู้ตัวว่าการที่เราน้ำหนักที่เราเพิ่มขึ้นมาเยอะขนาดนี้นั้นเป็นเพราะว่าเราติดขนม ติดของว่าง เหงาปาก หาอะไรกินบ่อยๆ ซึ่งหลังจากที่เราเลิกขนมปุ๊ป น้ำหนักเราลงเร็วมาก

-ลดของมันของทอดและของหวาน

ข้อนี้เราว่าเพื่อนๆ รู้กันอยู่แล้วละ ว่าหากลดของมันของทอด ของหวานได้จะทำให้เพื่อนๆ ผอมเร็วจริงๆนั้นละ เพราะว่าอย่างเราเองพอลด 3 อย่างนี้แค่นั้นละ ร่างกายเราสัดส่วนเปลี่ยนเลยทีเดียวนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย