คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

วิธีการลดน้ำหนัก Intermittent Fasting

ในการที่เรานั้นเลือกวิธีในการลดน้ำหนัก If นั้นคือการที่เรานั้นสามารถที่จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงและการลดน้ำหนักวิธีนี้นั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้ผลและเรานั้นจะเห็นได้ว่าคนส่วนมากนั้น

จะทำแบบนี้กันเพราะว่าการที่เรานั้นทำอย่างนี้นั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้ผลอย่างมาก  และก็ในตอนนี้นั้นสามารถที่จะเอามาทำเป็นเทรนด์ในการลดน้ำหนักที่มีได้สักพักหนึ่งในประเทศไทยของบ้านเรานั้นเอง  ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีนี้ที่ใครที่ยังไม่รู้กัน  

Intermittent Fasting   คืออะไร  คือการที่เรานั้นบอกได้ง่ายๆคือการที่เรานั้นบอกสั้นง่ายๆอย่างเช่นคือการที่เรานั้นจำกัดในการกินเป็นเวลานั่นเองอย่างเช่น  การที่เรานั้นเลือกกำจัดเวลาที่เรานั้นกิน  เพราะว่าเวลาที่เรานั้นกินนั้นเราก็ควรที่จะกินนั้นมีอยู่สองอย่าง  เช่น  ช่วงที่เรานั้นกิน  กับช่วงที่เรานั้นอด  นั่นเอง  

    ทำไมต้องIf ที่ผอมลง ประโยชน์ของการที่เรานั้นเลือกที่จะลดน้ำหนักแบบนี้นั้นก็มาจากการที่เรานั้นเผาผลาญไขมันของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราทำอย่างนี้นั้นเพราะว่าได้ผลนั่นเองการที่เรานั้นเลือกที่จะกินและการที่เรานั้นเลือกที่จะอดด้วย

เพราะว่าการที่เรานั้นเลือกกินเรานั้นก็สามารถที่จะเลือกกินได้  และเมื่อเรานั้นเลือกที่จะอดนั้นจะทำให้เรานั้นดูผอมลงได้เหมือนกัน  เพราะว่าเรื่องที่เกี่ยวกับไขมันนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นผอมและไม่มีไขมันไม่ดีนั้นสามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นลดลง

     ในการลดน้ำหนักอย่างนี้นั้นเราได้อะไรบ้าง  ในเมื่อเรานั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเราจะได้ประโยชน์อีกมากมาย  อย่างเช่น  การที่เรานั้นลดน้ำหนักแล้วเรานั้นจะได้ช่วยลดไขมันเลือดได้โดยตรง  อีกยังช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบขอร่างกาย  ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หรือว่าเบาหวาน  ความอ้วน  เพราะว่าเรานั้นจะช่วยในเรื่องของการที่เรานั้นได้บำรุงสมอง  อีกทั้งยังทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวนั่นเอง  

   การที่เรานั้นควรที่จะอดอาหารอย่างไรดี  เพราะว่าการที่เราเลือกที่จะอดนั้นเราก็ควรที่จะเริ่มจากการที่เรานั้นค่อยลดเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกอาการแปรปวนนั่นเองเพราะว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดนั้นเราก็ควรที่จะเป็นอย่างเช่น  เริ่มแรกนั้นเราก็ควรที่จะกิน  10 ชั่วโมงในการที่เรานั้นจะกิน  และอีก 14 ชั่วโมงในการที่เรานั้นเลือกที่จะอด 

เพราะว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดวิธีนี้เรานั้นสามารถที่จะเลือกได้นั่นเอง และเมื่อเรานั้นทำได้เรานั้นก็ค่อยเพิ่มในเวลาที่เรานั้นจะอด  ไปทีละนิดเพราะว่าจากการที่เรานั้นเลือกที่จะอดได้นั้นจะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการดูแลรูปร่างและยังทำให้เรานั้นผอมได้อย่างที่เรานั้นต้องการอีกด้วย  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

ขั้นตอนในการล้างผักและผลไม้ให้ปลอดสารปนเปื้อน

เป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เลยว่าในเรื่องที่เกี่ยวกับการกินเพราะว่าเดี่ยวนี้ไม่ว่าจะเป็นผักหรือว่าผลไม้นั้นก็เริ่มที่จะเป็นการใช้ยาฆ่าแมลงที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะจะหลีกเลี่ยงได้เพราะว่าเราไม่รู้ว่าเรามีกรรมวิธีในการปลูกและฉีดยาอย่างไรนั่นเอง

เพราะว่าเราจะเห็นได้ว่าส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นชาวไร่ หรือว่าชาวสวนก็หันมาพึ่งเกี่ยวกับการใช้ยาฆ่าแมลงนั่นเอง  และเราก็ควรที่จะมีวิธีในการรับมือนั่นเอง เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นผักหรือว่าผลไม้ที่เราไม่สามารถที่จะปลูกเองได้นั่นเอง

ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีวิธีในการรับมือเกี่ยวกับสิ่งของเหล่านี้เป็นการที่เราล้างและทำความสะอาดเพื่อที่จะเป็นการชำระเกี่ยวกับสารตกค้างที่ติดอยู่นั่นให้หลุดออกไปบ้างไม่มากก็น้อยนั่นเอง ดีกว่าอยู่ในร่างกายของเราเรามากและเป็นการสะสมในร่างกายนั่นเอง  ดังนั้นเรามีรู้จักวิธีในการล้างผักหรือว่าผลไม้ที่สะอาดกันดีกว่ามีแบบไหนบ้างนั่นเอง

  • การล้างด้วยน้ำเปล่า เป็นวิธีที่เราเลือกที่จะทำกันเพราะว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วนั่นเองเป็นการที่เราล้างผักหรือว่าผลไม้ของเราด้วยน้ำเปล่า  เริ่มแรกก็เป็นการที่เราเอาทั้งผักหรือว่าผลไม้ที่เราเลือกซื้อมามาแช่น้ำเอาไว้ โดยเป็นการที่เราทิ้งเอาเอาไว้สัก 10 นาที  จากนั้นเราก็เทน้ำที่เราแช่เอาไว้ทิ้งและก็ปฺดน้ำเป็นการล้างอีกรอบแต่ว่าเป็นการล้างด้วยน้ำที่ไหลผ่านนั่นเอง เป็นวิธีที่ช่วยให้เรารู้สึกว่าล้างเพื่อที่จะเอาสิ่งที่สกปรกหรือว่าสารตกค้างนั้นออกนั่นเอง  
  • การล้างผักด้วยน้ำส้มสายชู โดยเป็นการที่เราเอาน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะจากนั้นก็ผสมน้ำเปล่าประมาณสี่ลิตร  เป็นการที่เราเอาผักหรือว่าผลไม้ที่เราซื้อมาแช่ทิ้งไว้นั่นเองสักประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นเราก็เริ่มล้างด้วยน้ำเปล่าอีกครั้งนั่นเองเป็นวิธีที่ช่วยในการล้างทำความสะอาดทั้งผักและผลไม้ของเรานั่นเอง อย่างน้อยวิธีนี้เป็นวิธีช่วยในเรื่องของการล้างสารตกค้างได้ถึง 60-84 เปอร์เซ็นเลยนะค่ะ  
  • การที่เราผงเบกิ้งโซดามาครึ่งช้อนโต๊ะก็สามารถที่จะเป็นการช่วยล้างผักและผลไม้จากสารตกค้างได้เหมือนกันโดยที่เราเอามาผสมกับน้ำจากนั้นเราก็นำผักหรือว่าผลไม้ที่เราเลือกซื้อมานั่นเองแช่ทิ้งเอาไว้ประมาณ15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำเปล่าอีกครั้งเพียงแค่นี้ก็สารมารถที่จะเป็นการล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้ได้เป็นอย่างมากนั่นเอง  และวิธีนี้เราคิดว่าได้ผลดีเป็นอย่างมากนั่นเองเพราะสามารถที่ช่วยล้างสารตกค้างได้ถึง 90-95 เปอร์เซ็นเลยนั่นเอง  และอีกอย่างเบกิ้งโซดาก็สามารถที่จะหาซื้อได้ง่ายอีกด้วยนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยวันนี้ออกอะไร

สิ่งที่ทำให้เราอ้วนขึ้น

จะมีอะไรไหมที่ช่วยให้เรานั้นหยุดกินเพราะว่าการที่เรานั้นกินอาหารที่เรานั้นพึ่งจะกินไปแต่ว่าเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นหิวอีกแล้วนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะหยุดได้นั่นเอง

การที่เรารู้สึกว่าเรานั้นหิวตลอดเวลาเป็นเรื่องที่เราทำไม่ได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาวิธีในการที่เราจะไม่ให้หิวหรือว่าทำให้เรานั้นกินได้น้อยลงเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นผอมได้และหยุดกินได้นั่นเองอีกอย่างนั้นอาจจะไม่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นมีน้ำหนักที่มากขึ้นอีกด้วย  

การนอน  การที่เรานอนเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องนอนอยู่แล้วแต่ว่าการที่เรานอนนั้นเราก็ควรที่จะนอนอย่างน้อยนั้น 7-8 ชั่วโมงต่อวันแต่ว่าถ้าวันไหนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นนอนน้อยนั้นเราจะรู้สึกว่าเราหิวเป็นเรื่องที่เรานั้นไม่สามารถที่จะควบคุมได้เลย การที่เรานอนให้ครบนั้นก็จะช่วยในเรื่องของการหิวได้นั่นเอง

ดังนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นควรที่จะรู้ว่าการที่เรานอนครบจะช่วยให้เรานั้นไม่หิว  เพราะว่าถ้าเรานั้นนอนน้อยสิ่งแรกที่เรานั้นคิดคือการที่เราต้องกินนั่นเอง  สมองสั่งงานให้เรานั้นกินตลอดเวลาเพื่อที่จะได้เอาชมเชยในเมื่อเวลาที่เราไม่ยอมนอนก็เลยเป็นว่าเรานั้นกินจนอ้วน 

การที่เรานั้นทางเค็ม การที่เรานั้นกินรสชาติที่เค็มนั้นจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราหิวตลอดเวลาการที่เรากาเค็มนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานหนักนั่นเอง แต่ว่าทำให้เรานั้นรู้สึกว่าอาหารที่เรากินนั้นมีรสชาติที่อร่อย แต่ว่าจะทำให้ร่างกายหิวตลอด 

การเคี้ยวอาหาร  การที่เรานั้นเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียดนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราหิวบ่อยนั่นเองการที่เรานั้นจะเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะทำได้และทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นไม่ค่อยหิว

  ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่าเรานั้นเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียดนั้นเราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนใหม่เพราะว่าการที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดเป็นการที่จะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าหิวบ่อย  

เราควรที่จะกินไขมัน เพราะว่าในไขมันนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราอิ่มได้นานขึ้นแต่ว่าเราก็ควรที่จะกินเป็นไขมันดีนั้นเองอย่างเช่น  ไขมันจากพืช เพราะว่าเป็นไขมันดี ที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอิ่มได้นานขึ้น  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ขี้หูของลูกมีประโยชน์อย่างแคะ

มีพ่อแม่คนไหนที่กำลังจะทำการแคะขี้หูลูกน้อยอยู่หรือเปล่า อยากที่จะให้มาฟังทางนี้ก่อนเพราะว่าการที่เราแคะขี้หูลูกน้อยเป็นเรื่องที่เราไม่ควรทำเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดผลกระทบเกี่ยวกับหูของลูกน้อยของเรานั่นเอง 

ดังนั้นการที่เราจะรู้ว่าการที่เราจะแคะหุของลูกน้อยทำใมไม่ควรที่จะทำนั่นเองซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกว่าทำเพราะว่าเราได้มีการไปถามถึงคุณหมอเพื่อที่จะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของการที่อย่าไปขี้หูลูกน้อยนั่นเอง  ส่วนใครที่กำลังจะแคะอยากที่จะให้ฟังทางนี้ก่อนเพราว่าอาจจะเกิดผลเสียแก่ลูกน้อยของเรานั่นเอง 

         เราได้มีการไปปรึกษคุณหมอที่มีการเชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของ คอหู จมูก นั่นเองละเราก็ได้คำแนะนำมาว่าการที่เราไปแคะหูของลูกอาจจะเป็นเกี่ยวกับอันตรายเพราะว่ารูหูของลูกน้อยเราเป็นเยื่อที่อ่อนมากนั่นเอง  และเรื่องที่เรากังวลก็คือว่าการที่เราไปแคะหรือว่าปั่นอาจจะทำให้เกิดเยื่อในหูเกิดมีการอักเสบนั่นเอง 

เพราะว่าขี้หูของลูกเรามีประโยชน์มากเพราะว่าในเด็กเล็กไม่เป็นอันตรายในเรื่องของการที่จะมีขี้หูนั่นเอง  เราควรที่จะปล่อยเอาไว้  เพราะว่าขี้หูมีประโยชน์อย่างไร  

1. ไม่ฝุ่นหรือว่าอะไรก็ไม่สามารถที่จะเข้าไปในรูหูของเราได้นั่นเอง   

2. เมื่อเวลาที่น้ำเข้า   

3. เชื้อโรค   

แต่ถ้าว่าเรากลัวว่าการที่เราจะอาบน้ำให้ลูกของเราจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับการที่น้ำจะเข้ารูหูเราก็ควรที่จะเอาสำลีเป็นการอุดรูเอาไว้นั่นเอง   เราไม่ควรที่จะเอาไม้ปั่นหูเข้าไปปั่นเพราะว่าจะอาจเกิดอันตรายแก่ลูกน้อยของเรานั่นเอง และเป็นการที่จะทำให้ลูกน้องของเราเกิดอาการงอแงได้อีกด้วย  

          และสิ่งที่สำคัญคือการที่เราไม่ควรที่จะเอาน้ำประปามาหยอดที่หูของลูกเราเพราะว่าเราไม่รู้ในน้ำประปามีเชื้อโรคอะไรบ้างอาจจะเป็นการติดเชื้อที่รูหูของลูกเรานั่นเอง  และขี้หูที่อยู่ตามรูเราไม่ควรที่จะไปแคะเพราะว่ามันสามารถที่จะหลุกออกมาได้เอง 

โดยการที่เราจะมียาสำหรับในการหยอดเพื่อที่จะให้ขี้หูที่แข็งสามารถที่จะอ่อนตัวลงและหลุดออกมานั่นเอง  เป็นการที่เราหยอดเข้าไปแล้วเราเอาสำลีอุดเอาไว้ที่รูหูของลูกในตอนกลางคืนนั่นเองก็จะหลุดออกมค่ะ  แต่ถ้าขี้หูเป็นที่แข็งมากเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะให้คุณหมอที่เป็นผู้ที่เชี่ยวชาญเป็นคนที่นำออกมาให้นั่นเองเพราะว่าจะได้ไม่เกิดอันตรายแก่ลูกน้อยของเรานั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

การดูดไขมัน

ในสมัยนี้ค่านิยมเรื่องรูปร่างนั้นมักจะแตกจ่างจากสมัยก่อน โดยในสมัยก่อนนั้นคนที่มีรูปร่างท้วมหรืออ้วนคือคนที่มีฐานะดีและมั่งมีมีอันจะกิน เมื่อยุคสมัยมีการเปลี่ยนแปลงไปคนในสมัยนี้นั้นจะมองคนที่ภายนอก ทำให้คนในปัจจุบันมีค่านิยมที่บอกว่า คนผอมนั้นจะดูดีนั่นเอง 

โดยคนเรานั้นเกิดมาในรูปร่างที่แตกต่างกันไป บางคนอ้วนบางคนผอม ทำให้คนที่อ้วนนั้นและอยากผอมโดยใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ ก็เลือกใช้วิธีทางเทคโนโลยีที่ปัจจุบันมีการพัฒนาหรือเรียกว่า การดูดไขมันนั่นเอง

โดยการดูไขมันนั้นจะใช้เวลาเพียงระยะสั้นๆในการทำให้ไขมันออกจากร่างกายไป โดยการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ โดยไขมันจะหายไปโดยไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหาร แต่การดูดไขมันนั้นเป็นการทำที่ไม่คงอยู่ถาวร ไขมันสามารถกลับมาใหม่ได้ เนื่องจากการที่เรามีการเอาไขมันออกไปด้วยเทคโนโลยีนั้น ถ้าหากเราไม่มีการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร ไขมันนั้นก็จะกลับมาในที่สุดนั่นเอง

การดูดไขมันนั้นจัดอยู่ในกลุ่มศัลกรรมความงามอย่างหนึ่ง หรืออาจจะเรียกได้ว่าเป็นการผ่าตัดแบบเล็ก จึงต้องมีการใช้แพทย์ผู้เชี่ยวทางเฉพาะทางและมีประสบการณ์ด้วย การดูไขมันมีหลายประเภท และสามารถดูได้หลายส่วนในร่างกาย หรือการดูไขมันส่วนเกินนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง รวมไปถึงการดุดไขมันบนใบหน้าด้วย ซึ่งวิธีการทำแต่ละจุดก็จะมีความแตกต่างกันออกไป 

ผู้ที่ต้องการดูดไขมันนั้นต้องมีการเข้าพบแพทย์เพื่อทดสอบและตรวจสอบร่างกาย และมีการปรึกษาถึงปัญหาของคนนั้นๆก่อน ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นคนแนะนำและเป็นคนชี้แนะแนวทางการรักษาต่างๆให้ และการดูดไขมันนั้นถึงแม้ว่าจะนับเป็นการผ่าตัดแต่เป็นการผ่าตัดขนาดเล็ก จึงทำให้ไม่ต้องมีการนอนพักฟื้นที่โรงพยาบาล

ทำให้คนไข้เมื่อดูดไขมันเสร็จก็สามารถที่จะลับบ้านได้เลย โดยการรักษานั้น จะทำโดยการส่งคลื่นไฟฟ้าเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนัง และทำให้ไขมันที่เป็นส่วนเกินที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังนั้นแตกตัวออกมาเป็นไขมันแบบเหลวนั่นเอง และการดูดไขมันใช้เวลาในการทำไม่นาน ทำให้การดูดไขมันนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสลายไขมันในเวลาอันรวดเร็ว โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหาร 

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการดูดไขมันนั้นก็ต้องมีการดูแลหลังการดูด เพราะถ้าหากไม่มีการดูแลที่ดี ก็จะทำให้ไขมันกลับมาในที่สุด และก็ต้องเสียเงินและเสียเวลาไปดูดกันใหม่อีก และที่สำคัญการดูดไขมันด้วยเทคโนโลยีนี้นั้นค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงเลยทีเดียว

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

การดูแลตัวเอง

ในปัจจุบันนี้หลายๆคนเริ่มหาวิธีการดูแลตัวเองกันอย่างมาก เนื่องจากเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นที่ร่างกายของเรามีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหรือสภาพแวดล้อมในสังคมในปัจจุบัน จึงทำให้หลายๆคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากยิ่งขึ้น

เพราะมลภาวะต่างๆในสังคมในปัจจุบันนี้เลยทำให้ใครหลายๆคนหาวิธีการเซฟตัวเองจากสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายของเราอีก ฉะนั้นเราทุกคนจึงต้องเริ่มหันมาดูแลตัวมากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้เกิดผลดีแก่ร่างกายของเราให้ได้มากที่สุด และมีภูมิต้านทานที่ดี

การดูแลรักษาตัวเอง

มีหลายๆวิธีในการป้องกันตัวเองจากมลภาวะหรือสภาพแวดล้อมต่างๆ แต่ขึ้นอยู่ที่ว่าเรานั้นสะดวกใช้วิธีไหนกัน ในการดูแลตัวให้ดีที่สุด คนส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การทานผักและผลไม้เพื่อที่จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานและมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

จะได้เจ็บป่วยได้ยาก โดยจะยเลือกเป็นการทานผักใบเขียวเยอะๆ เพราะมีสารในการเสริมสร้างร่างกายของเรานั้นให้แข็งแรงและทนทานต่อสิ่งต่างๆได้ ฉะนั้นวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายๆมากๆ สำหรับคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเราเองนั้น ลองวิธีนี้ดู สามารถทำได้ง่ายร่างกายของเราก็แข็งแรงอีกด้วย

การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลรักษาร่างกายของตัวเราเองได้ แถมยังทำให้หุ่นของเรานั้นยกระชับขึ้น อ้วนได้ยากอีกด้วย ฉะนั้นการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญในการเสริมสร้างร่างกายของเราเหมืนกัน แต่ถ้าเรานั้น ทานอาหารที่ประกอบไปด้วยผักและผลไม้ร่วมด้วย ก็จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านทานสิ่งต่างๆที่จะเข้ามาในร่างกายของเราได้

ฉะนั้นอยากให้ทุกคนหันมาทานผักและผลไม้ ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเรา เพิ่มภูมิต้านทานต่อสิ่งต่างๆอาจจะสามารถเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้ ฉะนั้นทุกคนต้องมีวิธีดูแลและรักษาตัวเองกัน วิธีอาจจะต่างกันแต่ก็ดีกว่าถ้าเรานั้นไม่ยอมทำอะไรเลย การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากเสมอไปเพียงทานอาหารที่มีคุณประโยชน์

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายบ่อยๆ ทานผักผลไม้ร่วมด้วย ก็จะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราแล้ว อยากให้ทุกคนลองเปิดใจกับวิธีนี้ดู หลายๆคนอาจจะไม่เชื่อว่าทานแล้วจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์จริงเหรอ

ฉะนั้นลองทำตามนี้อาจจะช่วยใครหลายๆคนได้ไม่มากก็น้อย การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ป้องกันต่อสิ่งต่างๆได้ง่ายที่สุดอยู่ที่ตัวเราเองว่าจะเลือกการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงแบบไหนกัน

 

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv gen4

ผลกระทบหากเราไม่ทาโลชั่นสำหรับป้องกันแดด

เมืองไทยเป็นประเทศที่เป็นเมืองร้อนจากที่เคยมี 3 ฤดู คือ ร้อน ฝน หนาว แต่ตอนนี้น่าจะกลายเป็นฤดูร้อนไปทั้งปี โดยเหตุนั้นถ้าหากไม่เคยทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแดด เพื่อป้องกันแสงแดดอย่างถูกแนวทาง ก็อาจก่อให้เป็นผลเสียต่อผิวได้ถึง 5 ประการ ดังต่อไปนี้

ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการไม่ทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับป้องกันแดด

1. ผิวหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ
ถ้าได้รับแสงแดดมากๆ โดยที่ไม่มีหรือไม่ทาครีมกันแสงแดดเพื่อปกป้องผิวไว้เลย ก็จะก่อให้ผิวของพวกเราคล้ำลงอย่างชัดเจน ด้วยเหตุว่าเมื่อแดดไปสู่ผิว แล้วไม่พบครีมกันแดดคุ้มครองปกป้อง ผิวของพวกเราจะปฏิบัติภารกิจคุ้มครองป้องกันผิวตนเอง ด้วยการสร้างเม็ดสีเมลานินมากขึ้น เลยนำมาซึ่งการทำให้ผิวพวกเราคล้ำขึ้นนั่นเอง แล้วอีกหนึ่งผลกระทบในด้านที่เสียหายที่ตามมาก็คือ สีผิวจะไม่เท่ากันด้วย

2. เพิ่มริ้วรอย ทำให้แก่ก่อนวัย
แดดนับว่าเป็นอีกหนึ่งต้นเหตุ ที่ทำให้หน้าพวกเราแก่แล้วก็มีริ้วรอย โดยมีแสง UV ที่เป็นสาเหตุหลัก สำหรับในการทำลายคอลลาเจนแล้วก็อีลาสติน ที่ช่วยในเรื่องความกระชับผิว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดได้รับแสงแดดมากๆ และไม่ได้ทาครีมที่เอาไว้สำหรับกันแสงแดดเลย ก็จะก่อให้ผิวของพวกเราหย่อนยานคล้อยลงได้ ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำว่าควรจะทาครีมเอาไว้สำหรับกันแดด ทุกครั้งก่อนออกแดดโดยประมาณ 15 นาที

3. ผิวไหม้ เนื่องจากเซลล์ผิวถูกทำลาย
ถ้าหากไม่ทาโลชั่นสำหรับป้องกันแสงแดด แล้วไปพบเจอกับแดดจัดเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ก็อาจจะทำให้ผิวไหม้แดดได้ โดยผิวรอบๆ ที่สัมผัสแดดจะกลายเป็นรอยคราบไหม้ แต่ว่าอย่างไรก็ดี สามารถปกป้องได้ด้วยการทาโลชั่นกันแดด โดยควรที่จะทำการเลือกใช้โลชั่นที่เอาไว้สำหรับป้องกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดด SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป และสามารถคุ้มครองปกป้องได้อีกทั้งรังสียูวีเอ และก็แสงยูวีบี

4. ฝ้า กระ จะถามหา
รังสียูวีในแสงตะวัน เป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์สร้างเม็ดสีทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนหน้าร้อนทำให้สีผิวคล้ำขึ้น รวมทั้งกำเนิดฝ้ากระได้ การโดนแดดสะสมเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆ โดยไม่มีการคุ้มครอง บางทีอาจเป็นเหตุกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5. โรคมะเร็งผิวหนัง
งานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าวิจัยงานหนึ่งที่ประเทศออสเตรเลียในปี 2011 ได้บอกไว้ว่า คนอายุ 25-75 ปี ที่ทาโลชั่นที่เอาไว้สำหรับป้องกันแสงแดดบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอมากกว่า 10 ปี จะมีการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้น้อยกว่า ผู้ที่มิได้ทาครีมที่เอาไว้ป้องกันแดดเลย

การทานสลัดที่ดีต่อสุขภาพและไม่อ้วน

การทานสลัดที่ดีต่อสุขภาพและไม่อ้วน

น้ำสลัดครีม
น้ำสลัดมีให้เลือกทานมากมายมหาศาลนับล้านสูตร แต่น้ำสลัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็หนีไม่พ้น “สลัดครีม” ซึ่งส่วนประกอบของมันมีทั้งมายองเนส ครีมสลัด น้ำมัน น้ำตาล และบางสูตรมีชีสด้วย ซึ่งไม่ต้องบอกก็ทราบดีว่าจะทำให้อ้วนได้มากแค่ไหน หากผู้ที่โปรดปานสลัดแบบน้ำสลัดเยอะๆ ยิ่งแล้วใหญ่ ทางที่ดีเปลี่ยนมาเป็นสลัดน้ำใส น้ำยำ หรือเพียงแค่บีบมะนาว โรยเกลือ และพริกไทยเล็กน้อย ก็อร่อยสุขภาพดีแบบเน้นๆ ได้เหมือนกัน

เครื่องเคียงอย่ามาก
ถ้าเป็นเพียงแค่สลัดอย่างเดียวก็ไม่ได้น่ากลัวอะไร เพียงแต่หากมีเครื่องเคียงด้วยนั้น ไอที่ว่าคลีน ก็คงไม่คลีนซะแล้ว ในร้านอาหารบางร้านที่ขายสลัดอาจเสิร์ฟขนมปังปิ้งมาให้ด้วย ซึ่งบนขนมปังอาจมีทั้งเนย และชีสอยู่จำนวนมาก นอกจากนี้ก็ยังมี ผักโขมอบชีส ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ใช่ว่าเราไม่ให้ทานเลย กรุณาอย่าหลงกิน ไม่ได้ห้าม แต่เพียงให้นึกถึงเป้าหมายในการทานสลัดว่าเพื่ออะไร เพราะเครื่องเคียงเหล่านี้จะต้องเพิ่มพลังงานให้กับเรามากแน่ๆ และอาจเป็นพลังงานส่วนเกิน

 

โปรตีนแบบพอดีๆ
หลายคนไม่ได้ทานสลัดที่เป็นผักอย่างเดียว เสริมโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และเพื่อความอยู่ท้องเข้าไปด้วย นั่นก็เป็นความคิดที่ดี เพราะการทานผักอย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายขาดโปรตีนได้ แต่โปรตีนที่จะเสริมเข้าไปนั้น ควรเป็นแบบไขมันน้อย และผ่านการปรุงด้วยวิธีนึ่ง ต้ม หรือย่างจะดีกว่า หากเป็นเนื้อย่างมันๆ ปลาที่มีไขมันหนาๆ หรือเบคอน แฮม สิ่งเหล่านี้ถึงจะเป็นโปรตีนแต่เป็นโปรตีนที่มาพร้อมกับไขมันสูงทั้งนั้น เพราะฉะนั้นเลือกเป็น ไก่ต้ม ปลา(ไขมันน้อย) นึ่ง กุ้งต้ม หรือเห็ดย่างจะดีกว่า

 

ทราบหรือเปล่าว่าเป็นโรคตับแข็งอยู่ได้กี่ปี

หน้าที่ต่างๆของร่างกายเรานั้นไม่มีใครที่ไม่รู้แน่ว่ามีเอาไว้ทำอะไร

ซึ่งการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็แตกต่างกันไปอีกด้วย อวัยวะภายในร่างกายของเราก็มีมากมายหลายอย่าง อาทิเช่น ปอด ไต หัวใจ สมอง กระเพาะ ลำไส้ เล็ก-ใหญ่ ตับ และอื่นๆอีกมากมาย

ซึ่งเราอาจพูดได้ว่าหน้าที่หลักๆของการทำงานอวัยวะต่างๆเหล่านั้นหลายคนอาจจะยังไม่รู้ก็ได้ว่าอวัยวะเหล่านั้นมีหน้าที่หลักทำอะไร และการเป็น โรคตับแข็งอยู่ได้กี่ปี ตกตัวอย่างเช่นตับ

 

หลายคนอาจจะพอรู้ว่าตับมีหน้าที่หลักทำอะไร

แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าตับของเรานั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากน้อยเพียงไร และตับนั้นมีหน้าที่ทำอะไรบ้างกล่าวคือตับของเราเปรียบเสมือนศูนย์กลางของร่างกายถ้าเปรียบกับโรงงานก็น่าจะเป็นโรงงานที่มีขนาดใหญ่ที่สุดเลยก็ว่าได้

โดยตับนั้นจะมีการคัดเลือดสำหรับการไหลเวียน เข้า – ออก ของหลอดเลือดจำนวน 3 เส้น ด้วยกัน อาจจะสรุปคร่าวๆได้ดังนี้ นั้นก็คือ ตับ มีหน้าที่รับวัตถุดิบ และผลิต อีกทั้งยังเก็บรักษา และยังตรวจสอบคุณภาพ แจกจ่าย ทั้งยังคอยเก็บขยะและทิ้งขยะของเสียออกไปอีกด้วย

 

บทสรุปในการทำหน้าที่ของตับแบบง่ายๆ มีดังต่อไปนี้

ตับของเราเรียกได้ว่าเป็นหน่วยที่คอยรักษากฏเกณฑ์ อีกทั้งยังเป็นหน่วยสังเคราะห์ และยังทำหน้าที่คอยส่งออกผลิตภัณฑ์ ที่ตับนั้นผลิตขึ้นมาใช้ ตามความเหมาะสมที่ร่างกายของคนเราต้องการ ซึ่งการผลิตทั้งหลายเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคอยควบคุมการใช้งานต่างๆ เช่น

– น้ำตาลกลูโคส โปรตีน เพื่อนำไปใช้ทดแทนอวัยวะต่างๆที่สึกหรอทั่วร่างกายของมนุษย์ และโปรตีนที่คนเราจำเป็นต้องใช้งานต่างๆอีกมากมาย

– น้ำดี เพื่อใช้ย่อยอาหารจำพวกไขมัน ซึ่งในขณะเดียวกันตับก็ยังใช้ท้อน้ำดีเป็นช่องทางที่คอยขับของเสียออกอีกด้วย หรือสิ่งของที่มีพิษที่ตับคอยกรองเก็บไว้ ให้พ้นออกไปกับกากอาหารผ่านทางลำไส้ของเรานั้นเอง

– เป็นหน่วยคลังเก็บรักษา เก็บสิ่งต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมหนุษย์ เช่น วิตามินต่างๆ และแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ

– เป็นหน่วยคอยเก็บของที่มีพิษ ได้แก่ ยาหรือเคมีรักษาโรค โลหะหนัก ทองแดง เป้นต้น คอยรวบรมไว้เพื่อพักรอไว้ก่อนที่จะทิ้งออกนอกร่างกายของเรานั้นเอง

– ซึ่งตับเป็นหน่วยรักษาความสะอาด ที่ช่วยในการกำจัดขยะหรือของเสีย หรือของที่มีพิษ และคอยกำจัดของที่มีพิษให้หมดพิษไป