เรื่องทั้งหมดโดย admin

หลังจากออกกำลังกายไม่ควรทำทันที

        สำหรับการออกกำลังกายนั้นนับได้ว่าเป็นประโยชน์แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธีและหลังจากที่เราออกกำลังกายแล้วเราไม่ดูแลตนเอง

ให้ดีก็อาจจะมีผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นเดียวกันมาดูกันว่าสิ่งใดต่อไปนี้ที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งหากเรามีการออกกำลังกายเพิ่งเสร็จนั่นเอง

 1.เชื่อหรือไม่ว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วการที่คุณแสดงอาการยืดเส้นยืดสายนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะโดยปกติแล้วหากเราต้องการยืดเส้นยืดสายเราควรจะต้องทำตั้งแต่ก่อนที่เราจะมีการออกกำลังกายแล้ว

ซึ่งขั้นตอนนั้นเราจะเรียกกันว่าเป็นการ warm up นั่นเองซึ่งโดยปกติแล้วเรามักจะเห็นนักกีฬาส่วนใหญ่ทำการ warm up ก่อนที่จะมีการเล่นกีฬาแตกต่างต่างที่เราเล่นกีฬาเป็นที่เรียบร้อยแล้วเราไม่ควรวางอัพต่อสิ่งที่เราควรทำอย่างยิ่ง

ก็คือการที่เราควรจะต้องพักให้เราหายเหนื่อยให้เร็วที่สุดเพราะในขณะที่เราออกกำลังกายนั้นการทำงานของหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นหากออกกำลังกายเสร็จแล้วยังต้องมา warm up อีกอาจจะทำให้หัวใจของคนทำงานหนักขึ้นนั่นเอง

2.คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณทานเกลือแร่เข้าไปทันทีเพราะต้องการที่จะไปเสริมสร้างน้ำที่สูญเสียไปในช่วงที่มีการออกกำลังกายเพราะเหงื่อออกเยอะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งการที่คุณจะดื่มเกลือแร่เข้าไป

เพื่อให้ร่างกายของคุณสดชื่นนั้นสามารถทำได้เพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการดื่มหลังจากที่นั่งพักจนหายเหนื่อยเป็นที่เรียบร้อยแล้วและที่สำคัญไม่ควรดื่มเยอะมากเกินไปซึ่งคุณจะเห็นได้จากที่มีการโฆษณาเอาไว้ข้างขวดเพราะถึงแม้ว่าเกลือแร่จะมีประโยชน์แต่ถ้าหากเทียบกับน้ำเปล่าแล้วน้ำเปล่าจะมีประโยชน์กับเรามากกว่านั้นเอง

3.หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเป็นที่เรียบร้อยแล้วเชื่อว่าคุณจะสัมผัสได้ว่าเหงื่อของคุณจะออกมากไม่ว่าจะเป็นเสื้อหรือกางเกงรวมถึงชุดชั้นในก็จะมีการเปียกชื้นไปด้วยเหงื่อซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเหงื่อออกแล้วจะมีกลิ่นตัวออกมา

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อนๆที่จะรีบไปอาบน้ำเพื่อชำระร่างกายเพื่อให้กินเหงื่อไคลนั้นหมดไปเพราะถ้าหากยังปล่อยทิ้งเอาไว้ไม่รีบอาบน้ำในทันทีจะมีการสะสมของเชื้อโรคและที่สำคัญจะทำให้คุณนั้นมีกลิ่นตัวตามมาและบางคนอาจจะมีสิวขึ้นได้นั่นเอง

   

สนับสนุนโดย  เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก

อัลไซเมอร์โรคอันตรายที่ควรระวัง

สำหรับในปัจจุบันนี้มีคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์อยู่เยอะไหมคือต้องบอกอย่างนี้ว่ามันเป็นปัญหาที่ได้ถูกซ่อนอยู่นานแล้วเพียงแต่ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ใส่ใจมากเพราะว่าเป็นโรคคนแก่เราจะมาคุยเร่องอัลไซเมอร์แบบทำไมให้ท่านผู้ที่กำลังอ่านอยู่กระตือรือรันกันหน่อย

ซึ่งมันเป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวแล้วเวลาเข้ามานั้นเรามักจะรู้ตอนที่เป็นไปแล้วมันมีอาการเตือนแบบค่อยๆเหมือนเราดูตัวเองทุกวันในกระจกว่าเราค่อยๆแก่ลงถ้าเราถามตัวเองเราไม่ค่อยรู้แต่คนที่อยู่ข้างตัวจะเป็นคนบอกเสียเยอะ

ดังนั้นโรคของอัลไซเมอร์จริงๆแล้วมีมานานแล้วตั้งแต่ปี2449โดย ดร.อาลอยส์ อัลไซเมอร์ ท่านเป็นคนเยอรมันแล้วก็ได้มีการวินิจฉัยเรื่องโรคพวกนี้เองตั้งแต่สมัย100กว่าปีโรคพวกนี้จริงๆแล้วมีความแตกต่างอยู่นิดหน่อยเราจะขอเล่าให้ฟังเพื่อเป็นความรู้ทางวิชาการนิดหนึ่ง

โดนภาวะคนที่อายุมากขึ้นแล้วขี้หลงขี้ลืมกับภาวะคนเป็นโรคอัลไซเมอร์อยู่ใกล้เคียงกันคนอายุมากทุกคนต้องขี้ลืมเป็นเรื่องปกติเพราะแก่ขึ้นอายุมากขึ้นอัลไซเมอร์จะต้องใส่เพิ่มไปด้วยว่าเป็นการขี้ลืมแบบไม่มีเหตุหรือมีภาวะการมีเหตุผลน้อยลงเช่นคนอายุมากบางทีเราไม่อายุมากเราก็เป็นลืมกุญแจลืมเส้นทางสั่งงานแล้วลืมหรือว่าบอกอะไรไปแล้วจำไม่ได้ว่าตัวเองบอก

เนื่องจากอัลไซเมอร์อาการจะผิดเพี้ยนขึ้นไปอีกระดับหนึ่งเช่นลืมกุญแจแต่ไม่ได้ลืมกุญแจธรรมดาไปลืมไว้ในตู้เย็นเอาเตารีดไปไว้ในตู้เสื้อผ้าหรืออากาศหนาวแต่ใส่เสื้อกล้ามออกไปเดินหรืออากาศร้อนแต่ใส่เสื้อกันหนาวทำอะไรก็ตามเขาเรียกผิดหลักปกติ

หรือว่าไม่ค่อยปกติเท่าเดิมหรือเริ่มมากขึ้นก็คือเริ่มคิดเลขง่ายๆได้ยากขึ้นเริ่มคำนวณไม่ได้ไปมากขึ้นก็ช่วยเหลือตัวเองลำบากขึ้นหลายๆคนก็เริ่มกินไม่ได้เริ่มนอนไม่ได้เริ่มเดินเหินเองไม่ได้ต้องมีคนป้อนข้าวป้อนน้ำ

ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นโรคที่เป็นต้นกำเนิดของภาวะคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุที่น้อยลงพอท่านเริ่มช่วยตัวเองไม่ได้อาการจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆก็จะเริ่มมีโรคแทรกซ้อนแล้วอัลไซเมอร์จะไม่เป็นแล้วเสียชีวิตเพราะโรคนั้นส่วนใหญ่จะเป็นเพราะโรคแทรกซ้อนเช่นพอเดินไม่ไหวช่วยเหลือตัวเองไม่ได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอ้วสนขึ้นก็จะนอนบนเตียงเยอะมีแผลกกดทับมีเบาหวานมีการติดเชื้อในปอด

นอกจากนี้ด้วยโรคตรงนี้เป็นจุดเริ่มต้นของภาวะของผู้สูงอายุที่ช่วยเหลือตัวเองได้ลำบากขึ้นมันค่อนข้างอันตรายมากเลยทีเดียวหากใครที่ขี้หลงขี้ลืม

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

การเมืองแย่ จนไม่อาจฝันถึงอนาคตที่ดี

ไม่น่าเชื่อว่าประเทศไทยของเราจะมาถึงจุดนี้ จุดที่เด็กวัยรุ่น นักเรียนนักศึกษา จะรวมตัวกันเพื่อความหวังในอนาคตของพวกเค้า จนทำให้ตอนนี้การเมืองคือเรื่องของทุกคน และการเมืองคือสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา

โดยถึงแม้ว่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมา การเมืองไทยนั้น จะถูกแบ่งออกเป็นฝ่าย แบ่งสี แบ่งเสื้อ และเกิดการรัฐประหารขึ้น จนทำให้หลายคนเบื่อและไม่อยากจะสนใจการเมืองอีกต่อไป เพราะไม่ว่าสื่อที่ออกมาจะพยายามรณรงค์ให้เป็นว่า ประเทศไทยของเรานั้น

จะเป็นประชาธิปไตยแต่อย่างใด แต่ในด้านของความเป็นจริงมันกลับไม่เป็นเช่นนั้น ยิ่งนานวันเข้าทุกอย่างเหมือนเดินถอยหลัง และกำลังจะถอยหลังไปจนล้าหลังกว่าประเทศเพื่อนบ้านที่เราเคยนำหน้าเค้าด้วยซ้ำ

มันจึงทำให้เกิดการแสการตื่นตัวของคนรุ่นใหม่ ภาพของเยาวชน วัยรุ่น หรือคนรุ่นใหม่ ทำให้เราตระหนักว่า พวกเค้าได้เข้ามามีส่วนร่วมในการเมืองอย่างเต็มตัวตั้งแต่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเสียด้วยซ้ำ ซึ่งแตกต่างจากคนรุ่นก่อนที่จะเริ่มสนใจการเมืองก็คงเข้าสู่มหาวิทยาลัยหรือวัยทำงานไปแล้ว

มีเด็กในวัยมัธยมหลายคนที่ได้ออกมาใช้สิทธิ์ใช้เสียงบนโลกออนไลน์ หรือตามสถานที่ต่างๆ เพื่อพูดถึงปัญหาของสังคมและการเมือง เพื่อหวังว่าเพื่อนๆในวัยเดียวกัน หรือแม้แต่ผู้ใหญ่จะมองเห็นความสำคัญของการมีส่วนร่วมทางการเมือง และเริ่มตั้งคำถามกับอำนาจ ระบบและสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

เพื่อทวงถึงความมีประชาธิปไตยอย่างแท้จริง เพราะสิ่งที่มันเกิดขึ้นในเวลานี้นั้น มีผลกระทบกับคนรุ่นใหม่ นักเรียน นักศึกษาที่ถือว่าเป็นอนาคตของชาติแบบโดยตรง เพราะในเวลานี้นั้นโลกปัจจุบันและเทคโนโลยีที่ทันสมัยและทันต่อเหตุการณ์ทำให้การรับรู้ของเยาวชนนั้นสื่อสารและเสพสื่อเข้าไปอย่างรวดเร็ว

ซึ่งในสมัยก่อนนั้น ระหว่างคำว่าการเชื่อฟังกับความเคารพ มันไม่ได้ถูกแยกกันอย่างชัดเจน แต่ในปัจจุบันนั้น เด็กรุ่นใหม่ได้มีโอกาสรับรู้ข่าวสารที่มากขึ้นทั้งในประเทศและต่างประเทศ เด็กเริ่มที่จะคิดเป็น

เริ่มตั้งคำถาม เริ่มรู้จักคำว่าอิทธิพล และเข้าใจถึงคำว่าสังคมแห่งการกดขี่ จึงทำให้คำว่าต้องเชื่อฟัง และสั่งให้เด็กทุกคนต้องเงียบไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไปกับเยาวชนรุ่นใหม่นี้ ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำและแก้ไข คือต้องสอนให้เด็กและเยาวชนมีวิจารณญาณ

หรือตั้งคำถามเป็น และให้เค้าได้มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในแบบวัยของเค้า ไม่ใช่สั่งให้เด็กเชื่อฟังโดยที่การเมืองเรายังใช้ระบบการกดขี่และกุมอำนาจแบบนี้ เพราะเชื่อเถอะว่าสมัยนี้ไม่เหมือนสมัยก่อนแล้วที่จะให้มาฆ่าแกงกันได้ง่ายๆและให้มันจบไปเหมือนเหตุการณ์เมื่อครั้ง 14 ตุลาคม 2516

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้นมือใหม่

ทำไมโรคระบาดถึงรุนแรงในยุโรป

สำหรับโรคระบาดในยุโรปที่เราจะพูดถึงนี้มันจะเป้นโรคระบาดที่ได้เกิดขึ้นในช่วงของยุคศตวรรษที่14ของยุโรปสาเหตุหลักๆของการแพร่กระจายในครั้งนี้มันก็จะเกิดขึ้นมาจากตัวเห็บเหาที่มันได้อาศัยอยู่กับพวกสัตว์ตัวเล็กๆอย่างพวกหนู 

เรื่องแรกหรูหราอย่างคนลาดหญ้าฆ่าตายทั้งตำบล

ซึ่งเอกลักษณ์อย่างหนึ่งที่เรามักจะเห็นในสมัยของคนในยุคกลางไม่ว่าจะเป็นจกหนังสือหรือพวกสือบันเทิงต่างๆเราก็จะได้พบว่าบนพื้นบ้านของพวกเขานั้นก็จะมีกองฟางวางอยู่เต็มไปหมดไม่ใช่อยากทำให้บ้านรกนะแต่มันเป็นความหรูหรา เหมือนคนรวย

โดยในสมัยก่อนบ้านคนรวยเขาก็จะมีพรมที่ราคาแพงปูทำให้พื้นมันนุ่มและพอถึงน่าหนาวมันก็จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับบ้านเราด้วยแต่คนจนเขาไม่มีปัญยาที่จะหาพรมมาปูบ้านและสิ่งที่พวกเขานั้นจะนำเอามาใช้แทนสิ่งเหล่านั้นก็คือพวกฟางและหญ้าที่แห้งๆเอามาปูแทน

นอกจากนี้ในความรู้ทันไม่ถึงการณ์นี้เองมันก็เลยทำให้เกิดโรคระบาดขึ้นมาโดยเจ้ากองหญ้ากองฟางที่ได้กองเอาไว้ใช่ว่าพวกเขาจะทำความสะอาดมันบ่อยเวลานั่งกินข้าวเศษอาหารก็ตกลงไปไม่ได้ทำความสะอาดใดๆมันก็เน่าส่งกลิ่นทำให้เกิดเป็นเชื้อราขึ้นมากลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อชั้นดีเลย

เมื่อพวกสัตว์ที่มีฟันแทะได้กลิ่นแล้วมันก็อยากเข้ามาแล้วก็เอาฟางมากองเป็นบ้านของมันลองคิดดูถ้าหากเป็นบ้านคนแล้วจะเป็นยังไง

อาบน้ำปัสสาวะ 

ซึ่งในยุโรปเองก็ไม่ใช่สถานที่ที่สะอาดที่สุดในโลกหนอกการอาบน้ำมันจึงไม่ใช่เป็นสิ่งที่จำเป็นเหมือนกับการกินผู้คนจึงไม่ได้ให้ความสำคัญของผิวหนังสักเท่าไหร่และคนที่จะอาบน้ำอย่างสะอาดจริงจังส่วนใหญ่ก็จะเป้นคนชนชั้นสูง

ดังนั้นด้วยความที่ว่ามันไม่ได้มีท่อสูบน้ำส่งน้ำมาถึงบ้านทุกวันนี้ที่นึกอยากจะอาบก็เปิดฟักบัวน้ำมันก็ไหลออกมาเวลาที่คนรวยในสมัยก่อยเขาจะอาบน้ำเขาก็จะให้คนใช้ไปตักน้ำมาจากที่แจ้งเพื่อที่จะมาเติมใสถังทีละถังจนกระทั่งอ่างอาบน้ำของเขานั้นเติม

ซึ่งแน่นอนว่ามันจะต้องกินเวลาไปอย่างมากและสิ่งที่พวกเขาทำได้อย่างดีก็แค่ล้างมือล้างหน้าบวกกับอากาศส่วนใหญ่ของยุโรปก็จะค่อนข้างที่จะหนาวเหน็บทำงานเหงื่อตกมาถึงบ้านาตกเย็นอากาศมันก็เย็นเหงื่อก็หายหมดการอาบน้ำมันเลยดูเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นแต่จะบอกว่าอากาศหนาวไม่อาบน้ำมันเป็นไปไม่ได้ญี่ปุ่นอากาศก็เหมือนยุโรปแต่ทำไมพวกเขายังอาบน้ำได้

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

ทุนน้อย เล่นบาคาร่าอย่างไรให้ได้กำไร

บาคาร่า เป็นเกมไพ่ออนไลน์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก  เพราะเนื่องจากมีวิธีการเล่นที่เข้าใจง่าย เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา เล่นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ทว่า เกมบาคาร่าก็ยังไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมมากนัก

เพราะเกมบาคาร่าก็เปรียบเสมือนการพนันชนิดหนึ่งที่ถือว่าผิดกฎหมาย ถึงแม้ว่าจะผิดกฎหมายแต่ก็ยังคงได้รับความนิยมกันอย่างต่อเนื่อง เกมบาคาร่า ยกให้เป็นช่องทางในการหาเงินช่องทางหนึ่งของใครหลาย ๆ คน

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้อาจมีสถานการณ์ชีวิตที่ไม่เหมือนกัน บาคนตกงาน บางคนมีเวลาว่างมากมาย หรือแม้แต่คนที่กำลังร้อนเงิน จำเป็นที่จะต้องใช้เงิน เกมบาคาร่าก็ถือว่าเป็นช่องทางเดียวที่จะสามารถหาเงินได้อย่างมากมายมหาศาล

เพียงแค่คุณนั้นมีเงินลงทุนกับทางเว็บไซต์ หากใครที่มีทุนในเล่นน้อย ก็ลองหาเว็บไซต์ที่สามารถทำเงินได้มาก แต่ลงทุนน้อย เพื่อเป็นช่องทางในการทำกำไร อย่างไรก็ตาม การเล่นบาคาร่าให้ได้กำไร จำเป็นที่จะต้องเข้าใจหลัก และวิธีการเล่นเป็นอย่างดี ดังนั้น วันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นเล่นบาคาร่าให้ได้กำไร แต่ลงทุนเพียงเล็กน้อย 

  • การวางแผน ไม่ว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก็ตาม การวางแผนก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก การเล่นบาคาร่าก็เช่นกัน เรามีความจำเป็นที่จะต้องวางแผนก่อนลงทุนก่อนเสมอ เพราะการเล่นเกมบาคาร่าในสมัยไม่สามารถการันตีได้ว่า หากลงทุนไปเท่านี้แล้วจะได้กำไรกลับมามากมาย ดังนั้น เราจึงต้องมีการวางแผน ไม่ว่าจะเป็น การเงิน การหาข้อมูล วิธีการเดิมพัน วิธีการใช้งาน อัตราการจ่าย เป็นต้น 
  • การมีสติ ปัญญา สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เราจะต้องคำนึงถึงอยู่ตลอดคือ การมีสติปัญญา การเล่นบาคาร่าหากเราเผลอแม้แต่นิดเดียวอาจจะเปลี่ยนชีวิตเราไปเลยก็ได้ ดังนั้น เรามีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมสติของเราในการเล่นเป็นอย่างดี ไม่วอกแวก การจะเล่นบาคาร่าให้ได้กำไร โดยใช้ทุนเพียงเล็กน้อย เพื่อสร้างกำไรให้ตัวเองได้อย่างมหาศาล สิ่งสำคัญเลยคือ เราจะต้องมีสติในการเล่น
  • การมีเป้าหมาย นอกจากการวางแผนแล้ว การที่เราจะเล่นบาคาร่านั้น เราจะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน อาทิเช่น วันนี้เรามีทุนเท่านี้ และต้องการกำไรกี่บาทต่อวัน เมื่อไหร่ที่คุณเล่นไปจนถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว ก็ควรพักการเล่นไว้ก่อน เพราะหากยังดึงดันอยากเล่นต่อไป สิ่งที่ได้มาอาจจะกลับไปจนหมดก็ได้ แน่นอนว่าคนที่เล่นบาคาร่าอย่างขาดสติ ไม่วันประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน มีแต่จะทำให้ชีวิตมีแต่หนี้สิน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม

นอกจากนี้เรามาดูกันต่อว่าเจ้าเซลล์ร่างกายที่ชื่อว่าเคราติโนไซต์(Keratinocyte)หรือตัวที่สร้างเคราตินก็เป็นตัวที่สร้างโปรตีนขึ้นมาเป็นส่วนประกอบของเส้นผมประกอบไปด้วยโปรตีน95%ที่เหลือก็มีอีกหลายอย่างไม่วว่าจะเป็นไขมัน เป็นแร่ธาตุเป็นวิตามินเป็นเม็ดสีเป็นคอลลาเจน

เพราะฉะนั้นแล้วตัวผมเราก็ประกอบไปด้วยโปรตีนมากทีเดียวลงไปลึกกว่านั้นในโปรตีนเองก็จะเป็นหน่วยเล็กๆที่เรียกว่ากรดอะมิโนกรดอะมิโนที่ประกอบกันจนเป็นเส้นผมมันมีอยู่ประมาณ18ชนิด ชนิดที่สำคัญๆก็คือ หนึ่งก็คือ ซิสเตอีน(Cysteine)นี่สำคัญลิวซีน(Leucine)นี่สำคัญอาร์จินีน(Arginine),ทรีโอนีน(Threonine)แล้วก็โฑรลีน(Proline)เป็นต้นลงไปดูลึกขึ้นเส้นผมแบ่งออกเป็นอีก3ส่วนส่วนที่หนึ่งเป็นชั้นในสุดของเส้นผมภาษาอังกฤษเรียกว่าชั้นเมดูลาMedullaเป็นเส้นผมชั้นในสุดหรือแกนกลางของผมเรา

นอกจากนี้ในชั้นต่อมาเรียกกันว่าชั้นคอร์เท็กซ์Cortexเป็นชั้นที่เป็นองค์ประกอบหลักชั้นนี้จะมีเซลล์สำคัญอยู่ตัวหนึ่งชื่อว่าMelanocytesทำหน้าที่ผลิตเม็ดสีชื่อว่าเมลานินบางคนผลิตออกมาเป็นสีดำเราก็เป็นผมสีดำบางคนผมสีทอง

ซึ่งชั้นนี้แหละมันเป็นชั้นที่เป็นตัวกำหนดสีผมของแต่ละคนแล้วก็ชั้นสุดท้ายเรียกว่าคิวติเคิลCuticleก็คือเป้นชั้นที่ปกป้องชั้นนอกของเส้นผมเรา

การงอกหรือว่าการเจริญเติบโตของผมเรามีอยู่3ระยะ ระยะที่หหนึ่งเรียกว่าระยะอะนาเจนAnagenหรือระยะเจริญเติบโตเป็นระยะที่พบผมในระยะนี้เยอะมากที่สุดบนศรีษะเราประมาณ85-90%จะเป็นเส้นผมระยะนี้เป็นระยะที่กินเวลานานประมาณ3-5ปีในผู้ใหญ่

ถ้าหากในเด็กๆจะยาวนานกว่านั้นอีกก็คือกินเวลายาวนานถึง7ปีระยะเจริญเติบโตจะสั้นลงตามอายุของเราระยะเจริญเติบโตสั้นลงรากผมก็แข็งแรงน้อยลงติ้นลงก็จะหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นระยะต่อไปเขาเรียกกันว่าคาตาเจนCatagenเป็นระยะเปลี่ยนแปลง

ซึ่งเป็นระยะที่เส้นผมใกล้จะหลุดแล้วเส้นผมมันจะค่อยๆแยกออกจากหลอดเลือดที่มาเลี้ยงข้างล่างที่รากเขาสารอาหารก็เริ่มน้อยลงแร่ธาตุก็เริ่มน้อยลงตัวรากก็เริ่มอ่อนแอลงเตรียมตัวที่จะร่วงหล่นออกจากหนังศรีษะเราระยะนี้เรียกว่าราะยะเปลี่ยนแปลงใช้เวลาประมาณ3อาทิตย์ผมระยะนี้จะกินพื้นที่ประมาณ1%ของหนังศีรษะเราก็คือเป็นระยะที่เตรียมร่วงหล่น

เนื่องจากนี้ในระยะที่สามเขาเรียกระยะเทโลเจนTelogenก็คือTelogen Phaseมีเส้นผมอยู่ในระยะนี้ประมาณ10-15%ก็คือระยะหยุดเจริญเติบโตใช้เวลาประมาณ2-3เดือนโดยผมใหม่ก็จะมาดันก้นผมเก่าให้ค่อนๆถูกดันๆจนร่วงจากหนังศีรษะเราทั้งหมดก็คือสามระยะของการเจริญเติบโตของเส้นผม

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาตลอด วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้เพื่อนๆหรือสาวๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นมาฝากกันนะ เพียงแค่เพื่อนๆ ลองปรับพฤติกรรมต่างๆดูสิ มันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง…

-หันมากินมื้อเช้าทุกวัน

เพื่อนๆคนไหนที่เคยข้ามมื้อเช้า หรือ อดมื้อเช้ามาตลอด แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องปรับพฤติกรรมเรื่องการกิน เพราะว่าหากเพื่อนๆ อดมื้อเช้าจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควร โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องหันมากินมื้อเช้านะ

-จดบันทึกการกินในแต่ละวัน

ต้องหันมาจดบันทึกการกกินแต่ละมื้อนั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆได้จดบันทึกอาหารการกินจะช่วยทำให้เพื่อนๆควบคุมปริมาณและช่วยให้เพื่อนๆกินให้ได้สารอาหารครบถ้วน

-เปลี่ยนภาชนะอาหารให้เล็กลง

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆจะต้องควบคุมปริมาณการกินด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆหันมาปลี่ยนภาชนะในการกินที่เคยใช้จานใหญ่ๆ มาใช้จานเล็กลงเถอะนะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนให้มากขึ้นนะ โดยกินให้ได้ 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มได้นานและยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ 

-ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราได้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วกินอาหารทุกมื้อ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นได้ด้วยนะ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มก่อนกินอาหารอย่างน้อย 40นาทีนะ 

-จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน

นอกจากการที่เราดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อแล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะจิบน้ำเปล่าให้มากๆตลอดทั้งวันด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ไม่หิวบ่อยและคลายความหิวได้ แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย

-หันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ 

หากเพื่อนๆ เกิดความหิวและอยากกินอะไรจุกจิกขึ้นมาแนะนำว่าเพื่อนๆ หันมาดื่ม ชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลดูนะ มันจะลดความหิวได้ และยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆต้องหัยมาพักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิมธิภาพนะ เพราะว่าการนอนที่ดีและเพียงพอจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน ใน 2 สัปดาห์

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไปเที่ยวหรือต้องไปงานสำคัญแล้วละก็ เชื่อว่าหลายๆ คนคงหาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่างๆ อย่างแน่นอน แต่มีคนต่อหลายคนเลยนะ ที่เลือกทำวิธีผิดๆ

ถึงแม้ว่าจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วในตอนแรกก็ตามนะ แต่สุดท้ายแล้วก็จะโยโย่กลับมาอีกได้นะ เราจึงเอาเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบเร่งด่วนในเวลา 2 สัปดาห์ เราไปดูกันเลยดีกว่า…

-หันมากินอาหารเช้าทุกครั้ง 

เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารเช้าในทุกครั้งนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องห้ามอดหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ การที่เราอดหรือข้ามมื้อเช้าจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้แย่ลงได้นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ต้องกินมื้อเช้าทุกวันนะ 

-ดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว

เพื่อนๆ ที่อยากเร่งการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วจะพยายามควบคุมความหิวเราด้วนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว อย่างน้อย 20 นาทีนะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อยากอาหารน้อยลงและกินอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ  

-เน้นการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีและเร็วในช่วง 2 สัปดาห์นั้น เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนลีนๆ และไขมันดี จะช่วยทำร่างกายเราได้สารอาหารที่ดี

-เน้นกินโปรตีนให้มากขึ่น 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเน้นกินอาหารโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆได้กินโปรตีนเยอะขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องเร็วขึ้นและที่สำคัญยังช่วยทำให้เพื่อนๆไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะ 

-ลดของมัน ของทอด

อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว เพื่อนๆ ต้องงดหรือลดของมัน จากเนื้อสัตว์ หรือ น้ำมันต่างๆ รวมไปถึงของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสะสมไขมันชั้นดีเลยละ

-ลดของหวานต่างๆ

และที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี นั้นก็คือ งดหรือลด อาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ เพราะมันทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายและผอมยากละ

-กินคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นให้น้อยลง

แนะนำว่าเพื่อนๆ คนไหนที่ยังคงอยากกินอาหารให้อยู่ท้องในช่วงเย็น เพื่อนๆ พยายามลดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นนะ มันจะได้ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายยังไงละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน แบบฉบับสาวๆเกาหลี 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบสาวๆเกาหลี มาอ่านทางนี้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆมีแรงบันดาลใจเป็น สาวๆไอดอลเกาหลีแล้วละก็ วันนี้เราเลยเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบฉบับสาวๆเกาหลีมาฝากกันละ

เพราะว่าการที่เราเห็นไอดอลเกาหลีนั้นมีหุ่นดี สวยเพรียวแบบนั้น พวกเธอก็ต้องดูแลตัวเองและลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเหมือนคนทั่วไปเหมือนกันนะ

-กินคาร์โบฮเดรตเชิงซ้อนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆไอดอลเกาหลี เค้าหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะว่า การที่พวกเธอกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะว่าพวกเธอต้องการให้อิ่มท้องนานและไม่หิวบ่อยจนเกินไป และยังช่วยเรื่องการปล่อยพลังงานในแต่ละวันให้หิวช้าลง และลดการกินจุบจิบได้ดี 

-เน้นการกินเนื้อปลา ให้ได้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ

พวกเธอจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น แต่พวกเธอจะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์ต่างๆ อย่างปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาว เป็นต้น เพราะว่าโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลานั้นย่อยง่าย และไม่หนักท้องเกินไป

-ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

พวกเธอจะดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าต้องการให้ร่างกายชุ่มชื้นและไม่ขาดน้ำ และยังช่วยให้พวกเธออิ่มท้องเร็วมากขึ้นจากการที่ต้องกินอาหารในแต่ละมื้ออีกด้วยนะ

-ดื่มคาเฟอีนอย่าง กาแฟดำ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆเกาหลีนั้นจะดื่มคาเฟอีน คลายความหิวละ โดยเฉพาะกาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล สาวๆ จะดื่มวันละ 2 แก้วเลยทีเดียวและการดื่มกาแฟยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ

-กินกิมจิให้มากขึ้น ช่วยระบบการย่อย

กินกิมจิให้มากขึ้น แต่ไม่เยอะจนเกินไปหรอกนะ สาวๆ เกาหลี จะเลือกกินกิมจิ เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยให้ทำงานได้ดี และส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นไปด้วยนะ

-เน้นการกินผักให้มากๆ 

สาวๆ เกาหลีจะเน้นการกินผักให้มากขึ้นโดยเน้นการกินผักให้หลากหลายสี และยังกินแบบสดๆ เป็นหลักไม่ผ่านการปรุงด้วยนะ เพราะพวกเธอเชื่อว่าการกินผักจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและอิ่มท้องดี

-ออกกำลังกายให้ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง

เน้นการออกกำลังกายทั้ง 2 แบบ ทั้งคาร์ดิโอ เพื่อเร่งการลดไขมัน และการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย

-นอนให้เพียงพอและหลับให้สนิท

พวกเธอจะนอนให้เพียงพอและหลับให้สนิทหรือนอนอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

เชื่อว่ามีหลายต่อหลายคนเลยที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อาจจะเจออุปสรรคมากมาย หรือ อาจจะสำเร็จได้โดยง่าย…แต่เราจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน จนสำเร็จ โดยผ่านอุปสรรคต่างๆ มาด้วย เชื่อว่าเพื่อนๆ อ่านแล้วจะนำไปปรับใช้กับตัวเองได้อย่างแน่นอน..

เราเคยเจออุปสรรคจากการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบผิดๆวิธีละ นั้นก็คือ 

-กินอาหารน้อยเกินไป คือเรากินอาหารน้อยมากๆ โดยกินแต่ละวันให้ไม่เกิน 1200 แคลอรี่ ซึ่งช่วงแรก ๆเราสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงนะแต่ระยะสั้นมากๆ และหลังจากนั้นก็ไม่ลงอีกเลย

-อดอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า

เราเลือกที่จะอดอาหารหรือข้ามอาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะว่าเราไม่ค่อยมีเวลาเราเลยอดอาหารเช้าหรือข้ามอาหารเช้าไปเลย สุดท้ายร่างกายเราไม่ค่อยมีแรง ระบบขับถ่ายและระบบต่างๆเราว่าทำงานได้แย่ลงละ

-กินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำ

เราเลือกกินอาหารแบบแคลอรี่ต่ำอย่างเดียวเลย  กลายเป็นว่าเราขาดสารอาหารละ เพราะว่าอาหารที่ดีบางอย่างเรากลัวเรื่องแคลอรี่เกินไป ก็เลยเลือกไม่กิน ร่างกายเราเลยอ่อนเพลียและน้ำหนักลงแค่แรกๆเท่านั้น

-กินอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือยาลดความอ้วน

เราใจร้อนกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากเกินไป กลายเป็นว่าเราหันไปพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ซึ่งเราเองก็ลดได้จริงๆ แต่ว่าเรารู้สึกสุขภาพที่ไม่ดี ใจสั่น เวียนหัว อยากอ้วก สุดท้ายเราทนไม่ได้เราคิดว่ามันอันตรายเกินไปเราก็เลยหยุดเลย

-ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายหนักแบบบ้าคลั่ง แทนที่เราจะผอม เรากลับไม่ผอมลงเลยละ นั้นอาจจะเป็นเพราะร่างกายเราเครียดจากการที่เราใช้มันอย่างหนักก็ได้นะ 

หลังจากที่เราต้องกลับมากู้ระบบร่างกายต่างๆ นานา เราจึงเริ่มหาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี แล้วพอเราทำแล้วร่างกายเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงและเราเองก็ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงๆละ เราเริ่มโดย

-เลือกการกินอาหารทีดีมีประโยชน์

เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และงดอาหารมัน อาหารทอด ของหวาน และรสชาติจัดๆทั้งหมดเลยละ

-ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เราหันมาออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และออกแบบพอดีๆ เราเลยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วเลยละ 

-ดื่มน้ำให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอ

เราดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และเราก็นอนและพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เรารู้สึกได้เลยว่าร่างกายเราแข็งแรงและลดน้ำหนักได้ดีมาก

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์