เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน ใน 2 สัปดาห์

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไปเที่ยวหรือต้องไปงานสำคัญแล้วละก็ เชื่อว่าหลายๆ คนคงหาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่างๆ อย่างแน่นอน แต่มีคนต่อหลายคนเลยนะ ที่เลือกทำวิธีผิดๆ

ถึงแม้ว่าจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วในตอนแรกก็ตามนะ แต่สุดท้ายแล้วก็จะโยโย่กลับมาอีกได้นะ เราจึงเอาเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบเร่งด่วนในเวลา 2 สัปดาห์ เราไปดูกันเลยดีกว่า…

-หันมากินอาหารเช้าทุกครั้ง 

เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารเช้าในทุกครั้งนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องห้ามอดหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ การที่เราอดหรือข้ามมื้อเช้าจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้แย่ลงได้นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ต้องกินมื้อเช้าทุกวันนะ 

-ดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว

เพื่อนๆ ที่อยากเร่งการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วจะพยายามควบคุมความหิวเราด้วนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ 1 แก้ว อย่างน้อย 20 นาทีนะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อยากอาหารน้อยลงและกินอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ  

-เน้นการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีและเร็วในช่วง 2 สัปดาห์นั้น เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนลีนๆ และไขมันดี จะช่วยทำร่างกายเราได้สารอาหารที่ดี

-เน้นกินโปรตีนให้มากขึ่น 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเน้นกินอาหารโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆได้กินโปรตีนเยอะขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องเร็วขึ้นและที่สำคัญยังช่วยทำให้เพื่อนๆไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะ 

-ลดของมัน ของทอด

อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว เพื่อนๆ ต้องงดหรือลดของมัน จากเนื้อสัตว์ หรือ น้ำมันต่างๆ รวมไปถึงของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสะสมไขมันชั้นดีเลยละ

-ลดของหวานต่างๆ

และที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี นั้นก็คือ งดหรือลด อาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ เพราะมันทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายและผอมยากละ

-กินคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นให้น้อยลง

แนะนำว่าเพื่อนๆ คนไหนที่ยังคงอยากกินอาหารให้อยู่ท้องในช่วงเย็น เพื่อนๆ พยายามลดคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นนะ มันจะได้ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายยังไงละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์