เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบสาวๆเกาหลี มาอ่านทางนี้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆมีแรงบันดาลใจเป็น สาวๆไอดอลเกาหลีแล้วละก็ วันนี้เราเลยเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบฉบับสาวๆเกาหลีมาฝากกันละ
เพราะว่าการที่เราเห็นไอดอลเกาหลีนั้นมีหุ่นดี สวยเพรียวแบบนั้น พวกเธอก็ต้องดูแลตัวเองและลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเหมือนคนทั่วไปเหมือนกันนะ
-กินคาร์โบฮเดรตเชิงซ้อนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆไอดอลเกาหลี เค้าหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะว่า การที่พวกเธอกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะว่าพวกเธอต้องการให้อิ่มท้องนานและไม่หิวบ่อยจนเกินไป และยังช่วยเรื่องการปล่อยพลังงานในแต่ละวันให้หิวช้าลง และลดการกินจุบจิบได้ดี
-เน้นการกินเนื้อปลา ให้ได้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ
พวกเธอจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น แต่พวกเธอจะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์ต่างๆ อย่างปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาว เป็นต้น เพราะว่าโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลานั้นย่อยง่าย และไม่หนักท้องเกินไป
-ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
พวกเธอจะดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าต้องการให้ร่างกายชุ่มชื้นและไม่ขาดน้ำ และยังช่วยให้พวกเธออิ่มท้องเร็วมากขึ้นจากการที่ต้องกินอาหารในแต่ละมื้ออีกด้วยนะ
-ดื่มคาเฟอีนอย่าง กาแฟดำ
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สาวๆเกาหลีนั้นจะดื่มคาเฟอีน คลายความหิวละ โดยเฉพาะกาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล สาวๆ จะดื่มวันละ 2 แก้วเลยทีเดียวและการดื่มกาแฟยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ
-กินกิมจิให้มากขึ้น ช่วยระบบการย่อย
กินกิมจิให้มากขึ้น แต่ไม่เยอะจนเกินไปหรอกนะ สาวๆ เกาหลี จะเลือกกินกิมจิ เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยให้ทำงานได้ดี และส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นไปด้วยนะ
-เน้นการกินผักให้มากๆ
สาวๆ เกาหลีจะเน้นการกินผักให้มากขึ้นโดยเน้นการกินผักให้หลากหลายสี และยังกินแบบสดๆ เป็นหลักไม่ผ่านการปรุงด้วยนะ เพราะพวกเธอเชื่อว่าการกินผักจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและอิ่มท้องดี
-ออกกำลังกายให้ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
เน้นการออกกำลังกายทั้ง 2 แบบ ทั้งคาร์ดิโอ เพื่อเร่งการลดไขมัน และการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย
-นอนให้เพียงพอและหลับให้สนิท
พวกเธอจะนอนให้เพียงพอและหลับให้สนิทหรือนอนอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นละ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์