มีโทษต่อการมองเห็น หนึ่งในโทษของการสูบบุหรี่

ข้อเสียข้อนี้จริงๆแล้วก็ออกจะไกลตัวกันสักหน่อย เหมือนกับว่าไม่เคยได้ยินมากันเลยว่า ทำไมการสูบบุหรี่จะทำให้ตานั้นเริ่มมองไม่เห็นจนบอดสนิทได้อย่างไรกัน คงเดากันไปว่าเป็นเพราะควันบุหรี่เข้าตาหรือปล่าว ก็อยากจะบอกว่าครั้งแรกที่ผมได้ยินก็เดาเช่นนั้นเหมือนกัน

แต่จริงๆไม่ใช่นะ ควันเข้าตานั้นไม่ได้ส่งผลอะไรมากมายยกเว้นแต่จะแสบตาแล้วน้ำตาไหลบ้าง จริงๆก็ต้องพูดให้ถูกว่าการสูบบุหรี่นั้นมีโอกาสทำให้ตาบอดมากกว่า เพราะว่าในโลกนี้คนที่สูบบุหรี่นั้นก็ไม่ได้ตาบอดทุกคน ต่อให้สูบตั้งแต่ยังเป็นหนุ่มยันแก่ก็ตามที อ้าวแล้วท่าไม่ใช่ควันแล้วจะเป็นอะไรงั้นหรือ เรามาดูกัน

การสูบบุหรี่นั้นทุกคนคงทราบกันดีว่ามีจะมีสารมากมายที่เกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ แล้วสารพวกนั้นไปไหน ก็แน่นอนละเข้าไปในตัวเราโดยตรง ซึ่งก็จะมีส่วนนึงที่ออกไปสู่บรรยากาศแล้วส่งผลต่อคนรอบข้างบ้าง แต่ไม่เท่ากับคนสูบแน่นอน

แล้วในบรรดาสารทั้งหมดที่บุหรี่สร้างขึ้นมานั้น มีสารตัวนึงที่เป็นตัวที่สร้างต้อกระจกนั้นเอง ซึ่งการเกิดต้อกระจกนั้นบางคนที่เป็นอาจจะไม่รู้ตัวว่าเป็นจนเป็นอาการร้ายแรงเลย อย่างอยู่ดีๆก็รู้สึกมองไม่ชัด แต่จริงๆแล้วต้อกระจกจะค่อยๆสร้างตัวขึ้นเรื่อยๆ จนเราไม่ได้สังเกตุในระยะแรกๆนั้นเอง

แล้วสารพิษตัวนี้ก็จะเป็นตัวที่เร่งในเกิดความขุ่นเป็นเหมือนกับควันในลูกกระตาเรา แล้วก็ค่อยๆสะสมไปตามระยะเวลาของการสูบ

ซึ่งสารพิษตัวนี้ก็จะส่งผลไม่มากก็น้อยกับผู้สูบแน่นอน นั้นเป็นสาเหตุว่าบางคนที่สูบมาตลอดชีวิตก็ไม่ได้เป็นต้อกระจกนี้ แต่จริงๆแล้วอาจจะเป็นนะแต่ไม่ได้รู้ตัว เมื่อเกิดต้อกระจก ก็แต่นอนว่าโลกนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆแล้วจะทำให้ตานั้นบอดได้เลยทีเดียว ต้องไปผ่าตัดเพื่อให้หาย ซึ่งการผ่าตัดนั้นก็มีความเสี่ยงที่จะตาบอดเช่นกัน

สุดแล้วแต่อาการของต้อกระจกอีกด้วย สุดท้ายแล้วยังมีสารอีกตัวนะที่ทำให้เกิดผลภาวะของการมองเห็นทางอ้อมนั้นก็คือสารตัวนี้จะเกี่ยวของกับเส้นเลือด ซึ่งจุดนี้ทุกคนคงทราบกันดีเพราะว่าคนสูบบุหรี่มักจะเกิดโลกเกี่ยวกับเส้นเลือดตามมา

แล้วเส้นเลือดนั้นทำหน้าที่เลี้ยงเลือดทั่วร่างกายอยู่แล้ว ถ้าเส้นเลืยดที่เกี่ยวกับตาโดยตรงก็ต้องย่อมมีผลกระทบอย่างแน่นอน ลองคิดดูว่าถ้าลูกกระตานั้นขาดเลือดไปเลี้ยงแล้วจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ ก็ทำให้เส้นประสาทรับภาพตายหมดอย่างแน่นอน แล้วนั้นก็ไม่สามารถรักษาได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วิธีการอ่านค่าไขมันเวลาที่คุณไปตรวจร่างกาย

โดยผลของการตรวจร่างกายสิ่งที่ออกมาตรงนี้เขาเรียกว่าLipid Profile หรือ ค่าของไขมันในเส้นเลือดตัวแรกจะเป็นTotalcholesterol คำว่า Totalcholesterolจะมีค่าของ HDL บวกกับ LDL จริงๆยังมีตัวอื่นอีกแต่ว่าเขาไม่ได้เอาค่ามาคิด

เพราะฉะนั้นคำว่า Totalcholesterolจะมี LDLบวกกับ HDL และ LDLคืออะไรหลายคนได้ยินมาจนคุ้นหูมันคือไขมันตัวร้ายแต่LDLก็ไม่ใช่ไขมันตัวร้ายไปสะทีเดียวแต่เอาง่ายๆมันคือไขมันตัวที่ไม่ดี ส่วน HDLเขาบอกว่ามันคือไขมันที่ดีเพราะฉะนั้นสองตัวบวกกันจะได้ค่าTotalcholesterol

ซึ่งค่าของTotalcholesterolที่เขาตัดกันว่าสูงมากกว่า200แต่เดี๋ยวกลับมาดูว่าจริงๆTotalcholesterolที่บอกว่าค่าผิดปกติคือเกิน200มันมาจากค่าไขมันดีบวกกับค่าไขมันที่ไม่ดีเพราะฉะนั้นถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่รับประทานของที่มีไขมันแย่ๆ

ตัว HDLของคุณก็จะสูงLDLของคุณอาจจะปกติแต่ค่ารวมออกมามันก็คือTotalcholesterolที่สูงก็เป็นไปได้เพราะฉะนั้นนี่คือสิ่งที่เราจะต้องมาดูกันจริงๆว่าคุณนั้นไขมันสูงจริงหรือเปล่าให้มาดูค่าLDLโดยLDLคือค่าของตัวไขมันที่ไม่ดีอธิบายนิดนึงHDLกับLDLทำไมเขาถึงเรียกว่าไขมันที่ดีกับไขมันที่ไม่ดี

นอกจากนี้หน้าที่LDLกับHDLคุณลองนึกภามดูว่ามันจะเหมือนภาพก้อนหนึ่งที่เป็นก้อนของโปรตีนชื่อว่าไกลโคโปรตีนทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปตามที่ต่างๆตัวLDLหรือไขมันที่ไม่ดีก้อนโปรตีนตัวนี้จะจับกับคอเลสเตอรอลแล้วก็จะพาคอเลสเตอรอลไปตามเซลล์ต่างๆในร่างกาย

เพราะฉะนั้นที่เขาเรียกกันว่าไขมันตัวที่ไม่ดีเพราะว่ามันทำให้คอเลสเตอรอลจากตับไปสู่เซลล์ต่างๆเวลาตรวจค่าของไขมันในเลือดก็จะสูงแต่ว่าHDLที่เขาบอกว่ามันคือไขมันที่ดีหน้าที่ของมันใกล้กันเลยเป็นตัวขนส่งคอเลสเตอรอลเหมือนกันแต่กลับกันสวนทางกัน

เนื่องจากนี้ตัวLDLจะขนคอเลสเตอรอลจากตับให้เซลล์ได้นำเอาไปใช้แต่ว่าHDLไขมันตัวดีขนคอเลสเตอรอลจากเซลล์กลับเข้าไปทำลายที่ตับฉะนั้นตัวHDLคือตัวที่ทำให้ค่าคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงเพราะว่าขนกลับไปที่ตับนี่ก็๕อหน้าที่ของLDLกับHDL

ดังนั้นตัวที่บอกว่าLDLเป็นตัวไม่ดีจริงๆมันก็ไม่ใช่สะทีเดียวไม่ว่าจะเป็นLDLหรือว่าตัวHDLมมันเหมือนเรือที่เอาไว้ขนส่งคอเลสเตอรอลไปตามที่ต่างๆเรือLDLขนคอเลสเตอรอลไปตามเซลล์ต่างๆเรือHDLขนคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปที่ตับมันได้ทำหน้าที่เป็นแค่เรือเท่านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ความเชื่อเกี่ยวกับการกินน้ำมันข่อย ช่วยรักษาโควิด-19  นั้นจริงหรือไม่

              ในตอนนี้นั้นคนไทยกำลังพยายามมองหาสมุนไพรไทยที่สามารถที่จะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส covid -19 ได้หากมีการติดเชื้อไวรัสขึ้นมา  จะเห็นได้จากตามสื่อออนไลน์ต่างต่าง และตามสื่อ โซเชียลมีเดียอย่างเช่น Facebook

หรือ Instagram รวมถึง YouTube ก็จะมีวิธีการแนะนำการกินสมุนไพรไทยเพื่อรักษาอาการติดเชื้อไวรัส covid-19 ได้โดยมีคนออกมายืนยันว่าตนเองนั้นเคยทดลองกินแล้วสามารถช่วยได้ยกตัวอย่างเช่นการกินยาสมุนไพรฟ้าทะลายโจร

      อย่างไรก็ตามถ้าใครติดตามข่าวสารก็จะรู้ว่าแท้ที่จริงแล้วยาฟ้าทะลายโจรนั้นถ้าหากกินติดต่อกันเกิน 5 วันขึ้นไปก็จะส่งผลที่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายของผู้ที่กินได้ดังนั้นใครที่กินยาฟ้าทะลายโจรเข้าไปเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องอย่างยิ่งนอกจากนี้ในขณะนี้นั้นยังมีสมุนไพรอื่นอื่นที่มีการถูกหยิบยกออกมาว่าเป็นสมุนไพรที่รักษาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ซึ่งล่าสุดนั้นก็คือน้ำมันข่อยนั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามในขณะนี้ทางด้านอาจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยาของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์อย่างอาจารย์เจษฎาก็ได้ออกมาพูดถึงสมุนไพรไทยอย่างนั้นข่อยว่าแท้ที่จริงแล้วมันไม่สามารถที่จะช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส covid -19 ได้หรือถ้าใครกินเข้าไปมันก็ไม่สามารถที่จะเข้าไปฆ่าเชื้อไวรัส covid-19  ได้เช่นเดียวกันเพราะจริงจริงแล้วคุณสมบัติของตัวน้ำมันข่อยนั้นมันจะช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดฟัน

         อย่างคนในสมัยโบราณนั้นจะเห็นได้ว่ามีการใช้กิ่งข่อยมาทุบให้ละเอียดแล้วไปทำการถูกฟันแทนแปรงสีฟันเนื่องจากว่าในสมัยโบราณนั้นยังไม่มีแปรงสีฟันในการใช้งานนั้นเองหรือถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเหงือกอักเสบก็สามารถที่จะต้องเปลือกข่อยมาอมเอาไว้เพื่อเป็นการรักษาอาการเหงือกอักเสบ

ดังนั้นคุณสมบัติที่แท้จริงของน้ำมันข่อยจึงเป็นคุณสมบัติที่ดูแลเกี่ยวกับเรื่องของเหงือกและฟันลดอาการเจ็บปวดในช่องปากมากกว่าและไม่ได้มีผลเกี่ยวพันกับการที่จะสามารถรักษาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้แต่อย่างใดนั้นเอง 

            อย่างไรก็ตามทางด้าน อาจารย์เจษฎาไม่ได้มีการออกมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของโทษ ถ้าหากกินน้ำมันข่อยมากเกินไปนั้นจะมีโทษอย่างไรหรือไม่  แต่เมื่อเรารู้แล้วว่าน้ำมันข่อยนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติหรือมีฤทธิ์ที่จะทำลายเชื้อไวรัส covid-19 ได้ก็ไม่ควรที่จะกินเข้าไปเพราะไม่แน่ว่ามันอาจจะไปทำปฏิกิริยาในร่างกายของเราและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแทนที่จะเกิดผลดีก็เป็นไปได้ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วิธีลดความเสี่ยงหลีกเลี่ยงไม่ให้ติด covid -19

          ในขณะนี้ประเทศไทยกำลังเจอกับปัญหาการระบาดของไวรัสโควิด ใหม่อีกครั้งหนึ่งซึ่งการระบาดในครั้งนี้ถือได้ว่าเป็นการระบาดครั้งที่ 3 แล้วและถึงแม้ว่าในขณะนี้ประเทศไทยจะเริ่มมีการนำวัคซีนเข้ามาฉีดให้กับประชาชนมากขึ้น

แต่ก็ยังไม่ครอบคลุมประชาชนทั่วทั้งประเทศยังคงมีประชาชนอีกเป็นจำนวนมากที่ยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนและนี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้การระบาดของไวรัสโควิคในประเทศไทยจึงยังคงมีการระบาดอยู่นั่นเอง

      อย่างไรก็ตามข่าวล่าสุดที่ออกมาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิคครั้งที่ 3 นี้เกิดขึ้นในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นเช่นตามร้านอาหารและตามผับรวมถึงตามงานคอนเสิร์ตหรืองาน Event ต่างๆอย่างเช่นงานมอเตอร์โชว์และงานแฟนมิตติ้งต่างๆนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดความเสี่ยงเพื่อไม่ให้เรานั้นมีโอกาสติดเชื้อไวรัสโควิช- หากเราได้มีโอกาสต้องไปสถานที่งาน Event ต่างๆหรือไปในสถานที่ที่มีผู้คนเป็นจำนวนมากนั่นเอง 

          แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีเป็นอย่างยิ่งว่าวิธีจะป้องกันไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโควิตได้นั้นต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาต้องไม่สัมผัสตัวกับบุคคลอื่นควรเว้นระยะห่างกันให้มากที่สุดรวมถึงควรจะใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยหรือถ้าหากสามารถล้างมือได้ก็ควรล้างมือบ่อยๆนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามบางครั้งเราก็อาจจะต้องไปในสถานที่ที่มีคนเป็นจำนวนมาก

        ดังนั้นวิธีการลดความเสี่ยงได้ดีที่สุดก็คือหากไปในพื้นที่โล่งโล่งแต่มีคนเป็นจำนวนมากให้เราเลือกยืนตรงบริเวณที่มีคนยืนน้อยที่สุดและเว้นระยะห่างให้มากที่สุดแต่ถ้าหากต้องเข้าไปในอาคารขนาดใดควรไปในอาคารที่มีอากาศถ่ายเทมากที่สุดเพราะถ้าหากไปในห้องที่ปิดประตูหน้าต่างเปิดแอร์อย่างเดียวตลอดเวลาแล้วเราก็เชื้อโรคก็จะแพร่กระจายอยู่ในอากาศซึ่งมีโอกาสเป็นไปได้สูงที่เราจะติดเชื้อไวรัส covid นั่นเอง

          ยังไงก็ตามเรารู้ดีอยู่แล้วว่าสถานที่ที่ทำให้เราติดเชื้อไวรัสนั้นมีที่ไหนบ้างดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงเดินทางไปสถานที่ดังกล่าวนั้นหากไม่มีความจำเป็นจริงๆอย่างเช่นอาจจะต้องงดการเที่ยวผับเที่ยวบาร์ในช่วงเวลานี้หรือแม้แต่งานคอนเสิร์ตหรืองาน Event ต่างๆก็ควรจะหยุดหากไม่จำเป็นต้องไปจริงๆหรือการรับประทานอาหารนอกบ้านก็ควรงดและใช้เป็นวิธีการซื้อกลับมากินที่บ้านแทนจะเป็นการลดความเสี่ยงได้อย่างดียิ่งเลยทีเดียว 

         นอกจากนี้ถ้าหากงานไหนที่ต้องมีการพบปะผู้คนเป็นจำนวนมากแล้วเราก็หากไม่จำเป็นก็ควรหลีกเลี่ยงไม่ต้องไปแต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็สามารถที่จะใช้หน้ากากอนามัยปิดและใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆหรืออาจจะใช้เป็นวิธีการพูดคุยผ่านทางวีดีโอคอลหรือการประชุมออนไลน์แทนซึ่งถ้าหากเราเพิ่มความระมัดระวังในการที่จะเข้าไปในเขตพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นได้แล้วเราก็เชื่อว่าเราจะสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิดได้สูงเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สุขภาพดีแน่นอน หากกินอาหารคลีน อย่างถูกวิธี 

           เทรนการรักสุขภาพในตอนนี้กำลังมาแรงและ เทรนการกินอาหารคลีนก็มาแรงเช่นเดียวกัน   สำหรับอาหารคลีนนั้นก็คือเป็นอาหารที่ไม่มีการปรุงรสแต่อย่างใดหรือถ้าหากจะมีการปรุงรสให้มีรสชาตินิดหน่อยก็ควรจะปรุงรสชาติให้น้อยที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ซึ่งโดยปกติในขณะนี้นั้นจะมีเครื่องปรุงที่ผลิตขึ้นมาสำหรับในการปรุงอาหารคลีนโดยเฉพาะเพราะจะมีการลดปริมาณโซเดียมลงเยอะมาก

        แต่อันที่จริงถ้าต้องการกินอาหารคลีนให้ถูกหลักเลยแล้วเราก็ควรจะไม่ต้องปรุงรสแม้แต่นิดเดียวดังนั้นถึงจะกล่าวได้ว่าเป็นการกินอาหารคลีนที่มาจากธรรมชาติอย่างแท้จริงเพราะเราไม่ต้องปรุงรสชาติแต่อย่างใดไม่ต้องมีรสหวานและไม่ต้องมีรสเปรี้ยวไม่ต้องมีรสมันหรือไม่ต้องมีรสเผ็ดนั้นเอง 

           ในความเป็นจริงแล้วคนเราไม่สามารถที่จะทำได้แบ่งถึงแบบนั้นเพราะเมื่อมีการนำวัตถุดิบมาประกอบอาหารนั้นก็ควรจะมีรสชาติเพื่อที่เวลารับประทานเข้าไปจะได้รู้สึกว่าอาหารอร่อยแต่ก็ควรปรุงแค่ในปริมาณที่น้อยนิดมากๆเอาแค่พอสามารถรับรู้รสชาติได้นิดหน่อยก็เพียงพอแล้วสำหรับในครั้งนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินอาหารคลีนอย่างถูกหลักถูกวิธีซึ่งถ้าหากเราทำทุกขั้นตอนมันก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเรานั่นเอง

       การกินอาหารคลีนนั้นเราไม่ควรกินในปริมาณมื้อเที่ยงให้มากจนเกินไปควรมีการแบ่งเป็นมื้อย่อยๆและควรจะมีการจัดสรรอาหารคลีนให้มีความสมดุลกันในแต่ละมื้อเพื่อที่เวลาที่เรากินเข้าไปแล้วมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สำคัญเวลาที่กินอาหารนั้นควรจะต้องกินหลังจากที่เราตื่นนอนแล้วไม่เกิน 1 ชั่วโมง

              สำหรับอาหารคลีนที่ดีนั้นประเภทเนื้อสัตว์ควรจะเลือกเป็นเนื้อที่ไม่มีไขมันติด  หรือถ้าหากจะให้ดีนั้นก็ควรจะกินเป็นประเภทเนื้อปลาหรือหน้าอกไก่รวมถึงคุณสามารถที่จะเลือกกินขนมปังโฮลวีตหรือธัญพืชไม่ขัดสีรวมถึงเข้ากล้องด้วยก็ได้ซึ่งมีอาหารแบบนี้ทุกมื้อจะทำให้การกินอาหารคลีนของคุณนั้นได้ประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

                อย่างไรก็ตามในแต่ละมื้อของคุณนั้นควรจะมีส่วนผสมของอาหารที่มีไขมันดีอยู่ด้วยซึ่งอาหารชนิดนี้ได้แก่น้ำมันมะกอกหรือไม่ก็อะโวคาโดหรือถั่วนั่นเองแน่นอนว่านอกจากการที่คุณจะต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั่นก็คือผักและผลไม้แล้วคุณยังจะต้องงดการกินอาหารแห้งพวกอาหารแปรรูปอย่างเช่นเส้นพาสต้า

            ที่สำคัญคุณต้องงดการกินหวานรวมถึง และงดดื่มน้ำอัดลมและให้กินน้ำเปล่าแทนซึ่งทางที่ดีที่สุดควรจะกินน้ำเปล่าวันละประมาณ 2-3 ลิตรจะทำให้คุณอิ่มท้องมากขึ้นและที่สำคัญเลยถ้าอยากสุขภาพดีนอกจากกินอาหารคลีนแล้วคุณก็ต้องออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ทานยาเบาหวานอย่างไรเมื่อเริ่มทำIF

หลายคนต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายาเบาหวานมัมนทำหน้าที่แค่ลดน้ำตาลในเลือดลงเพียงเท่านั้นแต่ว่าไม่ได้รักษาที่สาเหตุของโรคก็คือภาวะดื้ออินซูลินแต่ว่าการทำIFเป็นการปรับเวลามื้ออาหารเพื่อที่จะทำให้เรามีระยะเวลาที่เราไม่ได้รับประทานอาหารยาวนานกว่าช่วงเวลาที่เราทาน

เพื่อให้ช่วงเวลาที่เราอดหรือว่าไม่กินอาหารร่างกายจะได้เอาน้ำตาลแล้วก็พลังงานสะสมสำรองของเก่าที่มันเต็มแน่นอยู่ในตัวของเราออกไปเพื่อให้ลดภาวะดื้ออินซูลินลงแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะดีขึ้นทำให้เบาหวานลดลงได้อย่างยั้งยืนซึ่งหลายคนก็ไปเอาIFตรงนี้ไปทำแล้วก็เห็นผลอย่างชัดเจนเบาหวานลดลงน้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำตาลสะสมลดลงเพียงในระยะเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น

ซึ่งหลายคนที่ได้ทำก็ปรับสารอาหารรวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญได้เป็นปกติมันเป็นการรักษาโรคที่สาเหตุที่แท้จริงจนหลายคนก็ดูแลอย่างต่อเนื่องและเช็คน้ำตาลอยู่ตลอดเพื่อที่จะได้ลดยาแล้วก็ดูแลกันได้อย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ไม่ว่าใครก็สามารถลดยาลงได้แล้วบางคนก็แค่เดือนถึงสองเดือนเท่านั้นเองก็หยุดยาเบาหวานได้หมดแล้วทีนี่หลายคนก็อยากที่จะได้วิธีการทำIFดูบ้างบางคนก็มีความกังวลว่าน้ำตาลจะตกลงเพราะว่ากินยาอยู่แต่ก็ไม่รู้ว่าจะปรับยายังไง

ดังนั้นต้องขอบอกก่อนเลยว่าในแต่ละคนก็ทานยาไม่เท่ากันแต่เราก็จะอธิบายภาภพรวมให้ฟังส่วนในเรื่องของการปรับยาเราแนะนำว่าคุณควรที่จะตรวจน้ำตาลหรือค่าน้ำตาลของตัวเองเพื่อที่คุณลดยามาแล้วจะได้รู้ว่ามันขึ้นมันลงยังไงแต่ว่าคงจะต้องทำIFอย่างต่อเนื่องรวมไปถึงเช็คค่าน้ำตาลสะสมที่โรงพยาบาลอีกด้วยหรือถ้าใครไม่มั่นใจก็เช็คน้ำตาลด้วยตัวเองแล้วถ้าเกิดว่าน้ำตาลลงมาแล้วคุณก็จะต้องลดยาลงก็สามารถปรึกษาแพทย์ที่ดูแลอยู่ได้

สำหรับการทำIFก็เป็นแค่เพียงการจัดการเวลาในการทานอาหารของเราเท่านั้นแต่ว่ายาเบาหวานมันออกฤทธิ์เพื่อลดน้ำตาลในเลือดลงดังนั้นเราลองคิดตามดูว่าตอนไหนที่คุณจะน้ำตาลในเลือดขึ้นยามันก็จะไปทำงานตรงนั้นก็หมายความว่าในช่วงที่คุณทานอาหารถูกไหม

ดังนั้นยาส่วนใหญ่ก็จะให้ตามมื้ออาหารที่คุณทานอย่างเช่น ยาก่อนอาหาร ยาหลังอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราทำIFหากเราจัดการเวลาของเราเองใหม่เพื่อในการรักษาภาวะการดื้อต่ออินซูลินให้มันดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อยากลดน้ำหนักตั้งเป้าหมายทำให้สำเร็จ

สำหรับการลดน้ำหนักนั้นถามว่าเราจะต้องทำถึงขนาดไหนบอกเลยว่าทำไปตลอดชีวิตของท่านเพื่อที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่เพื่อให้ลดน้ำหนักการควบคุมน้ำหนักเราต้องการอะไรต้องการรูปร่างที่ดูดีหน้าตาที่ผ่องใสชีวิตที่โอเคโรคภัยที่ไม่มีใช่ไหม

โดยไม่ใช่เพียงแค่มาชั่งแล้วน้ำหนักลดลงมันไม่ใช่เรื่อง เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการวัดรอบเอวแทนที่จะไปชั่งน้ำหนักและก็ไม่จำเป็นที่จะต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆขอสัปดาห์ละหนึ่งครั้งพอแล้วมายเซ็ทที่ดีก็คือว่าเมื่อเราทำไปนานๆควบคุมน้ำหนักไปนานๆอาทิตย์2อาทิตย์3อาทิตย์

ซึ่งให้เราประเมินเอาแบบนี้เราสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นสามารถเบ่นกับลูกกับหลานได้มากขึ้นมีความแอคทีฟมากขึ้นเดินป่าได้มากขึ้นทุกอย่างดูดีขึ้นหน้าตาผ่องใสขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นนแบบนี้คือการประเมินที่ถูกต้องจะทำให้เรามีชีวิตที่ดีแล้วก็มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป

นอกจากนี้เรามาดูกับดักทางความคิดที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นก็คือเราชอบคิดว่าฉันเฟลมากๆเลยเพราะฉันทำได้ไม่ตรงกับที่ฉันวางแผนไว้ฉันเฟลมากๆหรือว่าฉันแบบพลาดไปมากๆเช่นไม่สามารถที่จะทำตามแผนไว้ไม่สามารถที่จะควบคุมอาหารได้ครบทุกวันไม่สามารถที่จะออกกำลังกายให้เป๊ะๆตามวัน

เนื่องจากนี้ต้องบอกว่าเราคือมนุษย์เราไม่สามารถที่จะทำตามแบบแผนได้เป๊ะๆไม่มีทางคือสิ่งที่สำคัญคือว่าทุกคุณอย่างมันจะต้องกลมกลืนเหมือนฟิลลิ่งของWork Life Balance ก็คือการทำงานใช้ชีวิตมันต้องบาลานซ์กันเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักการทานอาหาร การมีร่างกายที่แข็งแรงทุกอย่างมันต้องบาลานซ์กัน

เมื่อคุณอยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงชีวิตที่มีความสุขจิตใจที่ผ่องใสแฮปปี้ทุกอย่างคุณจะไปเครียดมากกับการควบคุมน้ำหนักจนเกินไปไม่ได้อะไรที่มันสุดโต่งสุดกู่มันมักจะไม่ประสบความสำเร็จเพราะฉะนั้นแล้วเป้าหมายที่ตั้ง

สมมุติว่าเรามีแพลนในการลดน้ำหนักประมาณนี้ถ้าเป้าหมายมันได้ประมาณ70-80%เราบอกเลยว่าคุณทำสำเร็จแล้วคุณโอเคแล้วคุณแฮปปี้แล้วและแบบนี้เราจะสามารถทำได้ตลอดให้เทียบกับการทำข้อสอบข้อสอบ100แต้มถ้าเราพยายามทำได้สัก70-80แต้มเราคิดว่าทำได้เกือบหมดทุกคนมันไม่ได้ยากเย็น

เพราะฉะนั้นแล้วเมื่อไหร่ที่เราพยายามทำ100แต้มเราต้องใช้พลังงานมากกว่าเดิมอาจจะ3เท่า5เท่า ซึ่งมันไม่สามารถยืนระยะได้เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือมายเซ็ทในการที่เราจจะคิดว่าเป้าหมายของเราเราขอแค่80%พอเพื่อให้ชีวิตที่มีความสุข

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

หนุ่มใหญ่ยิงหัวแฟนเด็กวัย 19 เพราะความหึงหวง

           เรียกได้ว่ามีการฆ่ากันตายเป็นรายวันเลยก็ได้เกี่ยวกับเรื่องของการหึงหวงกันระหว่างคู่รักซึ่งล่าสุดเมื่อวันที่ 13 เดือนมีนาคม ปี พศ 2564 นั้นก็มีเหตุการณ์เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องของความหึงหวงอีกเช่นกันโดยเหตุการณ์ในครั้งนี้เกิดขึ้นตรงบริเวณที่นั่งรับประทานอาหารซึ่งอยู่ทางด้านหน้าที่ทำการศูนย์การก่อสร้างของสำนักงานการโยธากรุงเทพมหานครนี่เอง

        สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนครึ่ง  การคุยกันในครั้งนี้ก็ทำให้มีผู้เสียชีวิต 1 คนอายุเพียงแค่ 19 ปีเท่านั้นในขณะที่ผู้ก่อเหตุนั้นเป็นชายวัยกลางคนอายุ 51 ปีทั้งคู่นั้นเป็นคู่รักกันที่ทะเลาะกันเกี่ยวกับเรื่องของการหึงหวงนั่นเอง

        สำหรับเหตุการณ์ในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ได้รับแจ้งเหตุว่ามีผู้ได้รับบาดเจ็บจากการถูกอาวุธปืนจุด 38 ซึ่งมีการประดิษฐ์ขึ้นมาเองยิงไปบริเวณขมับนอนหายใจรวยรินอยู่ทางด้านกู้ภัยจึงได้มีการช่วยเหลือเบื้องต้นและรีบนำร่างส่งโรงพยาบาลแต่หญิงสาววัย 19 ปีเสียชีวิตระหว่างส่งโรงพยาบาลเนื่องจากว่าไม่สามารถทนพิษบาดแผลได้ไว้นั่นเอง

       เจ้าหน้าที่ตำรวจก็สามารถจับกุมคนก่อเหตุได้ทันทีเนื่องจากว่าผู้ที่ก่อเหตุยิงหญิงสาววัย 19 ปีนั้นไม่ได้หลบหนีไปไหนยังคงนั่งรอให้การกับท่านเจ้าหน้าที่ตำรวจอยู่โดยผู้ก่อเหตุนั้นเป็นพนักงานขับรถอยู่ที่สำนักงานการโยธานั่นเองซึ่งเขาได้ให้การกระทำเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าเขาและหญิงสาวที่เสียชีวิตนั้นเป็นแฟนกันและใช้ชีวิตด้วยกันเหมือนกับสามีภรรยาทั่วไปซึ่งเขาและหญิงสาวนั้นรู้จักกันจากร้านคาราโอเกะแห่งหนึ่ง

         สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในครั้งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากว่าแฟนสาววัย 19 ปีของเขานั้นกำลังพยายามจะแยกทางจากเขาโดยนับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสโควิตทำให้แฟนสาวของเขานั้นตกงานและไม่ได้ไปทำงานนานแล้วซึ่งระหว่างที่พักอาศัยอยู่ในห้องพักนั้นเขาสังเกตเห็นว่าแฟนสาวของเขานั้นมักจะหายตัวออกไปจากห้องพักเสมอและเมื่อมีการพูดคุยกันแฟนสาวก็บอกว่าตัวเธอนั้นจะย้ายไปอยู่กับพี่สาวเพื่อไปหางานทำจึงทำให้คนทั้งคู่นั้นทะเลาะกัน

         และวันนี้ตัวเขาเองก็ได้นัดแฟนสาวออกมาคุยเพื่อเคลียร์กันเกี่ยวกับปัญหาเรื่องของการที่แฟนสาวจะย้ายออกไปอยู่ที่อื่นเขารู้สึกว่าแฟนสาวของเขานั้นกำลังจะตีตัวออกห่างแต่ระหว่างที่คุยกันนั้นเกิดทะเลาะกันจึงทำให้เขาโมโหและนำอาวุธปืนที่ประดิษฐ์ขึ้นมาเองยิงไปที่ ขมับของแฟนสาวหลังจากนั้นก็จะฆ่าตัวตาย 

             แต่บังเอิญว่ากระสุนปืนไม่ลั่นทำให้เขานั้นไม่สามารถยิงตนเองได้จึงได้มีการแจ้งให้เจ้าหน้าที่ตำรวจมายังจุดเกิดเหตุและตัวเขาเองนั้นก็รอมอบตัวกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจนั่นเองอย่างไรก็ตามในขณะที่ให้การอยู่นั้นทางผู้ก่อเหตุเองอยู่ในอาการเมาสุราทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจจึงได้มีการควบคุมตัวไว้ที่สถานีตำรวจเพื่อรอให้สร่างเมาแล้วค่อยสอบสวนเพิ่มเติม 

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยออนไลน์

ข้าวที่มีน้ำตาลสูงผู้ป่วยเบาหวานต้องเลี่ยง

ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนไทยไม่ว่าจะมื้อไหนๆส่วนมากก็จะมีข้าวเป็นส่วนประกอบขาวจะถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเวลาที่เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายเราจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลือด

ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานจะต้องระวังเลยเพราะว่าถ้าทานข้าวเยอะๆก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นๆนั่นเองหลายคนก็ถามว่ามีข้าวอะไรบ้างที่น้ำตาลสูงดัชนีน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ข้าวชนิดที่1ข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลิ โดยข้าวชนิดนี้ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคนไทยเป็นข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวเวลาหุงเสร็จแล้วก็จะมีกลิ่นหอมรสชาติอร่อยแล้วก็นุ่มมากๆแต่ต้องบอกว่าข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิก็จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควร

เมื่อเทียบกับข้าวกล้องข้าวขาวจะมีค่าดัชนีน้ำตาลมากกว่าข้าวกล้องประมาณสองเท่าเลยทีเดียวค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่เนตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้นๆเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนถ้าอาหารไหนที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงๆ

เวลาคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปแล้วก็จะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นแต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีข้าวดัชนีน้ำตาลที่ต่ำก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูงแล้วก็ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

ดังนั้นจึงแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานก็ควรหาอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณและข้าวหอมมะลิหรือว่าข้าวขาวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูงแต่หลายคนก็บอกว่าไม่ชอบกินข้าวกล้องหรือว่าข้าวซ้อมมืออยากจะกินข้าวหอมมะลิ

แนะนำว่าให้ควรจำกัดปริมาณใน1มื้อไม่ควรทานเกิน1-2ทัพพีบางคนกินเป็นกาละมังเลยแนะนำว่าใน1มื้อทานข้าวหอมมะลิ1-2ทัพพีถ้าไม่อิ่มก็ให้ทานผักแทนหรือว่าทานพวกเนื้อปลาหรือจะเป้นพวกเนื้อหมูที่ไม่ติดมันแทนก็จะช่วยให้คุณอิ่มท้องน้ำตาลไม่สูง

ข้าวชนิดที่สอง ข้าวเหนียว ข้าวเหนียวก็ถือว่าเป็นข้าวอีกชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานกันแต่เหนียวก็จะเป็นข้าวอีกชนิดหหนึ่งที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงเช่นกันถ้าคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นมาเลย

ซึ่งข้าวเหนียวก็จะมีทั้งข้าวขาวและข้าวเหนียวดำก็คือมันจะสูงทั้งสองตัวเลยแนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่จำกัดถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเพราะว่าจะทำให้ระดับน้ำตาบของคุณลดลงได้

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง

ปัญหาการง่วงระหว่างวันจะแก้ได้อย่างไร

สมัยปัจจุบันนี้ มนุษย์ส่วนใหญ่มักหมกมุ่นอยู่แต่กับการทำงาน อาจทำให้ไม่ค่อยมีเวลาในการพักผ่อน หรืออาจทำให้นอนน้อยสะสมไปเรื่อย ๆ และนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนเกิดอาการเพลีย หรือง่วงในระหว่างวันได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงบ่าย ๆ

เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้วร่างกายก็จะรู้สึกง่วงขึ้นมาอัตโนมัติทันที หรือที่หลาย ๆ คนเรียกกันว่า ท้องตึงแล้วหนังตาก็เริ่มหย่อนนั่นเอง และเมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการ อาจจะทำให้รู้สึกง่วงมากขึ้น

หรือมีอาการมึนงงในเวลาทำงาน ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงาน และอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะระหว่างการขับรถกลับบ้านนั่นเอง ดังนั้น บางคนอาจมีวิธีในการแก้ไขปัญหาด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ชา หรือแม้แต่เครื่องชูกำลัง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อแก้ไขปัญหาการง่วงละก็บอกเลยว่าคุณคิดผิด เพราะเมื่อเรารับประทานมันเป็นประจำ มันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ง่าย หรืออาจส่งผลเสียต่อการนอนในระยะยาวได้เช่นกัน

ดังนั้น วันนี้เราอยากจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการแก้ปัญหาการง่วงในระหว่างวันได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • เครื่องดื่มเย็น ๆ การที่ร่างกายของเราได้รับเครื่องดื่มเย็น ๆ นอกจากจะได้รับความสดชื่นแล้ว การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ยังทำให้ร่างกายของเรากระปรี่กระเป่า ช่วยให้หายง่วงได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  • ผลไม้เปรี้ยว การทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอาจช่วยให้คุณลืมความง่วงไปได้ เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่สามารถทำลายความง่วงของได้อย่างง่าย ๆ เลย หรือสำหรับใครที่ไม่ชอบกินผลไม้ อาจจะหาขนมขบเคี้ยวที่ช่วยให้หายง่วงมากินแทนก็ได้ 
  • ล้างหน้า การจะทำให้ตนเองหายจากความง่วงได้ สิ่งที่ต้องทำคือ การทำให้ตนเองนั้นรู้สึกสดชื่นที่สุด อาจจะเป็นการล้างหน้าด้วยน้ำแข็ง หรืออาจใช้ผ้าเย็น ๆ ซับลงไปที่หน้า เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้คุณสดชื่นได้แล้ว
  • การฟังเพลง การฟังเพลงจังหวะสนุก ๆ ไม่เศร้าเกินไปอาจจะช่วยในการผ่อนคลายได้ ด้วยการขยับตามจังหวะเพลงเป็นการกระตุ้นให้ระบบประสาทของเราให้เกิดการตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหายง่วงได้

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนั้นหายง่วงได้ในระหว่างวันได้นั้นมีหลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป คุณอาจจะลองปรับเปลี่ยนอิริยาบถ พร้อมกับการทานของว่างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นหายง่วงได้ หรือบางคนอาจจะมีวิธีอื่นที่แตกต่างกันออกไป

หรือหากทำแล้วยังรู้สึกง่วง ควรหาเวลาหลับอย่างน้อย 10 นาที เพื่อพักสายตา พักสมอง หรือหากหลับไม่ได้จริง ๆ ควรหาเครื่องดื่มเย็น ๆ ล้างหน้าให้สดชื่นเผื่อช่วยให้คุณหายง่วงได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์